践行养生。。。

祁琳媚

养生的方法很多，辟谷其实就是很棒的方式！呵呵！这里给大家找了点辟谷外的小方法，分享哈！
调气—— 解决精神钝感
缓解疲劳最根本在于主动滋养元气，气足则五脏调和，身体不易疲劳。

解乏良方：

1.       睡情绪觉。不良情绪会影响肝胆经络，在23点-3点新陈代谢，将不良影响降到最低，发挥修复功能。宁愿早起，不要熬夜。

2.       清晨第一件事：轻身。排空肠道，给身体减负，再洗漱，晨练，开始一天的活动。

3.       动态的休息、过多劳累，全身酸痛，不要马上休息，以免垃圾体内堆积。主动做些跳绳、慢跑的运动，将造成疲劳感觉的垃圾消散。

祁琳媚

调血——解决眼睛钝感
眼睛用来看的的功能需要血液滋养，工作太久会伤血浩气。会有头晕、目眩、疲劳。眼睛统领器官是肝脏，肝血充足，眼睛明亮神气。缓解目涩除了让眼睛休息外，还要养肝。

润眼良方：

1．  眼睛定时休息。使用电脑1小时眼睛休息5分钟。闭目养神，或让眼睛看看窗外的景观，同时上下左右转动眼球。

2．  多吃养肝明目食物。枸杞、菊花、熟地黄、山药等。可调理肝气亏虚。

3．  随手按摩。手上的劳宫穴和腕骨穴，有养肝的作用，长期坚持按摩，能收到好效果。

4．  闭上你的主眼。一般主眼消耗消耗血液较多，在不需要用眼的时候，闭上主眼养神，哪怕只有一分钟，也可以帮我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗。有时间，在阴凉处或屋内闭目静坐15——30分钟。（右手伸直，用食指指住远处一样东西，然后轮流闭上左右眼，如果闭上左眼时，发现你的食指指偏了，左眼就是你的主眼。

祁琳媚

调精神——解决情绪钝感
压力、竞争、不良情绪扰乱防御系统，使外界疾病侵袭。精神调养在现代养生中最重要。

愉悦良方：

1．  冥想。中医始终认为冥想是一种涉及人们整个身心的活动。是一种积极的身心放松。可以调达神智，平衡人体阴阳气血。闭目养神，将自己从烦躁情绪中放空，归零。

2．  多吃藕。鲜藕在古代又称为开心菜，具有良好的解郁安神作用。吃一点藕菜和藕做的零食，可以最大限度地改善不良情绪和安神。

3．  干刷身体。（用双手摩擦身，从肢体末端往心脏方向（从下往上）。先小腿，再大腿（这个可以请理疗师：）此方法可以提神、安神、养身。

祁琳媚

调脾胃
吃得丰盛，但不一定能消化，营养为我们所用。

吃食物良方：

1．  按时间吃无色食物，让身体吸收最优化。根据五脏最强的时间段来食用于其相对的有色食物，有助于各器官的滋养。方法是：早餐吃绿色、黑色、白色食物；中午吃黄色、红色食物；晚餐各色食物都可以。

2．  不宜常吃寒性食物。食物要温和，吃寒性食物时，最好有温性食物来中和。反季节和反地域的食物也是寒性的，应因人、因时、因地用膳，吃本地、应季的食物才能对人体有利。

3．  推荐吃山楂山药糕。山楂是帮助肠胃垃圾的最好食物，对付一般的消化不良会有很好的效果。山药有健脾胃、益精补气的目的、。

祁琳媚

调肾——解决筋骨钝感
颈椎不适，关键在于劳损。给颈椎解劳需要的是反向运动。

颈椎解劳良方：

1．  吃补肾食物。骨骼是否健壮，靠肾精的充养。动物的筋骨和肾脏一类的食物可以适当补充一点，一周吃上一两顿，牛骨髓、猪、羊、羊肉、牛肉等。

2．  放风筝。可以保持颈椎、脊柱的肌张力。保持韧带弹性和关节灵活。是老祖宗留给我们的好方法。

3．  传统补肾内功。试着收缩、上提肛门，并坚持几秒甚至更长，是真正的内功。每天做100次。时间长了，就感觉到经络间有流动的热气流了。

4．  热水浴足。热水中适当加些补肾的重要，如，何首乌，黄精、补骨脂、仙灵脾等，这些中药会借着热水的热量，顺着脚底的神经起源穴位——涌泉穴、滋养，达到事半功倍补肾的效果，没有上火的弊端。药物可以单用、可以混用，药物总剂量不超过250克。  

逍遥自在

受益，谢谢分享，楼主辛苦。