量身定做方案（20200731）
一.天行健，每周四天，每天早晨6000步左右，不上班时，沿环城公园转一小圈大约40分钟左右，回来去上班。上班时早上一般不忙，在楼前天行健40分钟左右，天健时夸自己，赞美自己，从头到脚，全身的各个细胞夸一遍。完成任务给自己奖励。每周、每月完成任务，可以根据情况奖励自己礼物?，让自己觉得有价值。从八一建军节正式开始，每周、每月做总结。
二.继续写自己的21条优点不少于200字。
三.写前夫们的优点，包括前男友男友。
四.这段时间自责比较多，回去继续套皮筋儿，提醒一下自己，对自己说：亲爱的我爱你，也认可你，你现在已经很好了。如果看别人不顺眼，对自己说：关我屁事。
五.造相：跳广场舞。不上班时就去跳舞，给自己造一个灵活相，建立一个自己的朋友圈儿。
六.设置一个场景：
在工作中发火：首先不自责，允许接纳这样，对自己说：没关系，我终于活出自己了，好样的，下回继续发，或者说下回不发了，这火发够了。发完火一定要肯定自己，宽慰自己。如果心里还不舒服就在大厅里，走走天行健，对自己的神灵说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
在生活中发火：也是对自己说，没关系，我终于活出自己了，好样的，下次继续发，或者说下次不发了，这火发够了。如果还有不舒服，可以去走天行健，做大爱，对自己的神灵说：对不起 请原谅，谢谢你，我爱你！或者打枕头，培养游戏的心态，不较真。
打卡写真实感受，写给自己看。
