智宇双飞：晚饭不吃，饿治百病

风清清

智宇双飞：晚饭不吃，饿治百病
                     
   近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
      １．在健康问题上，你自己比老天爷管用
    万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
    你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
    营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
       ２．全世界最不好的习惯是抽烟
    全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
        ３．营养过剩一样中毒
    营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
    现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
        ４．人不是老死的，不是病死的，是气死的
    人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。
    一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
    《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。
    所以我说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”
        ５．走路是非常好的锻炼方式
    什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
    但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
    一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
       ６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
    世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。

蛋波人参

                              灰常感谢楼主的分享

八风吹不动

      百病从气生，此言不虚。

风清清

是的，生气和晚饭对身体确实不好，呵呵，我今后晚饭就改水果，又美容又减肥还健康，

琴儿

人不是老死的，不是病死的，是气死的，以后要尽量少让自己生气。

风清清

呵呵，说的真对，不生气就好了，凡事看的开，修行更容易。

且行且珍惜

百病从气生，生气导致身体全身血脉不流通，疼痛，所以笑口常开，高高兴兴的过每一天

鸿运鸟儿

谢谢分享！....................

热爱生活！

辟谷前期准备，过午不食。先把晚饭给戒了，呵呵，有益身心健康。虽然胃感觉有饿感，但精神状态很好，要保持。

墨海方舟

谢谢楼主的分享！！！        

谢敏芳

谢谢分享！真的太棒了！过午不食治百病，可很多人做不到，那就晚餐少吃点一样对身体好！

泡沫幻想的爱

感觉群谷可能更彻底一点，多学习吧，加油！

刘万波

蛋波人参 发表于 2014-3-2 22:09
灰常感谢楼主的分享

灰常感谢楼主的分享..........................

一片白云

感谢楼主分享。好文章，值得一读。

昌寺

呵呵，标题有点...夸大了吧
人个体差异很大，客观条件差别也很大，对营养过剩的人效果好，但不一定对每个人都有用吧？比如平时不思饮食，肌体羸弱的人可能适得其反。