药补不如食补，食补不如练武，健康在于调理！

快乐永相伴

药补不如食补，食补不如练武，健康在于调理！


　　“药补不如食补，食补不如练武!”这是在中国流传广泛的一句古老的健康谚语，这句话一方面是跟过去的医药水平低下有关，另一方面也是跟中医的养生观点密切相关的。所谓“是药三分毒”，因为药的目的是为了治病，是对抗性的产物，用药如用兵，而人体就成了一个练兵场了，这场药物和疾病的战斗注定是两败俱伤的，所以对人体的损伤也是不可避免的！因而，中医很早就认识到药物的利与弊，所以主张“不治已病治未病！”防病于未生之时，才是真正的上医啊！[太极鞭运动养生www.taijibian.com，常练太极鞭，健康快乐每一天！]

　　随着时代的发展，社会的复杂性比过去倍增，各种环境因素不断影响、改变着我们的健康状态。即使现在医疗技术获得了很大的进步和提高，然而在治疗一些疑难病面前还是应对乏力的，比如艾滋病、癌症、糖尿病、老年性疾病等等。所以，时代的发展影响着我们的健康观念，社会复杂性的增加，各种致病因素的增加（如垃圾食品、污染食品、水源污染、社会浮躁心理影响、工作压力......）对个人健康的管理必然趋于对个人健康的调理能力训练，未来，你的健康不仅仅靠医院和医生，最主要的健康工具还要靠自己掌握，对自身状态的调控、对环境信息的调控是健康的关键，只有掌握自我健康才是真正的健康！

　　“药补不如食补，食补不如练武，健康在于调理！”说明了健康的控制水平和效果，用药的方法不如食疗的方法，食疗的方法不如练武（古代叫养生）的方法！我们可以理解为：用药--是低水平疾控手段，食疗--是中等水平疾控手段，练武（运动）--是高级疾控水平，最高级水平--就是自我的健康调控、管理能力了!中医说“上医不治已病治未病！”一方面告诉大家，一个高明的医生是能够把疾病控制、消灭在萌芽状态；另一方面是用 无数的病例事实告诫大家，等到你出现严重的疾病状态时，危急的是死亡，较重的是留下后遗症，一般情况是让你痛苦一时，通俗地说就是“人吃亏、钱也吃亏！”

　　关于练武的概念，我们要和现在流行的练武一词有个区别，练武在过去是健身的一个通称或普遍说法，因为过去人们的生活发展方向不外乎从文走仕途，或习武走军旅，所以那个时候人们的运动术语就是练武。而且，需要说明一点的是，过去所谓的练武跟现在的武术套路是两个概念的，现在的武术套路多注重形式与表演，追求所谓观赏性。过去的练武，注重的是内练精神，外达肢体，讲究内外、心身的统一修炼，因而可以起到增强体质，祛病养生的作用！[太极鞭运动养生www.taijibian.com，常练太极鞭，健康快乐每一天！]

　　药补不如食补

　　“是药三分毒”古人云：“是药三分毒。”我国最早的医学专著《内经》对如何用药十分讲究，将药分为大毒、常毒、小毒、无毒。治疗疾病要求大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。当今不少的人认为中药大多数源出于天然的动植物和纯中药制剂，比化学药品的药性平和而安全，总认为不会发生药物毒副作用。其实不然，如果任意滥用，乱役药石，同样亦会发生毒副作用。

　　有的人说：“补药无害，多多益善，有病治病，无病强身。”这是误解，如人参、党参、黄芪等滋补药，如果滥用乱服同样也可导致毒副作用。曾有病例报道，有这样一个人，本来身体已是健康无病，就因服用了一支东北人参，结果导致胃部胀满疼痛、头晕、面部潮红、血压升高、大汗淋漓，经诊断其症状乃因服用过量人参而致“人参综合征”。此人病好后，在很长时间乃食欲不振。诚然，补药也不能随便滥用，无病照样伤身。 “虚不受补”，药不可以乱吃，任何药长时间服用都会有副作用。

　　为此，中草药也要注意合理用药，不滥用，不贪多，要遵医嘱服用，只要善于辨证施治就能收到药到病除的预期效果。

　　据文献记载，已发现能致死的中草药就达20多种，如有大毒的专治类风湿性关节炎的雷公藤，有中等毒性的驱蛔虫中药苦椅子，有毒的息风止痉的中药蜈蚣等。在中草药中有一些药物不仅具有毒性，甚至是剧毒，如：水银、斑蟊、红砒石、白砒石等。有的生药的毒性还是较大的，如生附子、生半夏、马前子、生草乌、马豆、生南星等。这些药物经过炮制后，虽然毒性可大为减低，但若滥用或药量过大，仍然会发生毒副作用，或出现中毒甚至死亡。所以在应用时，应严格掌握剂量。据报道，曾经有位“专家”用附子治疗风湿病，因用药量(增加一倍)，结果病人呜呼矣哉。

　　有毒性的中、草药用时虽应注意，但对一些常用的中草药，也仍然要讲究剂量，若药量过大。同样也会导致副作用。如甘草，药性平和，能调和诸药有健胃之功，具有补中益气，泻火解毒，缓和药性，和中缓急之效。但若无故而久服，就能影响脾胃气机，有碍消化功能；黄药子用量过大，可导致肝脏损害和黄疽；木通用量过大，可引起肾脏损伤；苦寒的龙胆草、大黄及生石膏用量过大或长期滥用，可引起食欲减退、胃痛、腹泻等消化道的副作用。[太极鞭运动养生www.taijibian.com，常练太极鞭，健康快乐每一天！]

　　而在现代社会关于药物的不良反应和严重后果更是经常可以看到的，几乎我们正在使用的药物都会有其副反应，如果使用不当，有可能会危及生命，因此，提醒大家，凡是用药，最好能在医生的指导下，安全、合理、有效、经济地用药。比如滥用抗生素的后果是严重甚至致命的： 广东省药品不良反应中心主任郑彦云称，目前国内每年有20万人死于药品不良反应，其中又有40%死于抗生素滥用。 国际上一组最新数据可见一斑：目前世界各国住院病人药物不良反应发生率为10%-20%，其中的5%出现致残、致畸、致死、住院时间延长等严重后果，住院死亡人数中有3.6%-25%是吃药吃死的(药源性致死)———悲哀的是，许多患者家属还认为病人是生病致死的，而不知是“药”死的———郑彦云认为，保守地估计，药源致死的国内住院病人至少在20%以上。

　　所以要提醒大家：

　　1. 患者用药的观念一定要改变，不要动不动就用大炮打蚊子，能口服就不要肌肉注射，能肌肉注射就不要静脉输液，力求把药品使用的副作用和风险降到最低。

　　2. 首先应当弄清楚自己是什么病，然后在医生指导下对症下药，不能只凭某一个症状和以往的用药经验就随便用药。如果不分青红皂白就用药，很可能掩盖疾病的“元凶”，贻误病情。

　　3. 避免多种药物同时服用，药物之间往往会互相影响，致使药物原来的作用发生改变，甚至引起不良反应。原则上，用一种药能取得治疗效果的，就不用两种药，更要避免数种成分相仿的药物同时并用。

　　我们谈论关于药物的危害问题，再来说说食疗。食疗或食补就是利用食物营养功效结合身体情况，通过膳食来达到增强抵抗力，延年益寿的方法。过去说“药食同源”，的确从神农尝百草开始，我们的医疗保健活动就跟饮食结合的更紧密了。也许，过去的食物就等于今天的营养品、维生素吧，只是现在的科技可以看得更微观一些而已！

　　食补也要因人、因时、因病而异。例如：老年人脏腑功能减退，从中医的理论而言，主要是阴阳平衡失调。因此食补也要根据人体阴阳偏胜偏衰的情况，有针对性地调补，以调整脏腑功能的平衡。如热体、热病宜多食寒凉性食物；寒体、寒病，就要多食温热性食物。只有这样的食补才能相“宜”，才能达到预期的效果。[太极鞭运动养生www.taijibian.com，常练太极鞭，健康快乐每一天！]

　　食补不如练武

　　练武我们已经说过了，过去人们运动健身的方式统称练武！但是，真正能起到很好的强身壮体、祛病延年的练武是传统的养生功，因为传统养生功立足于每个人自身体质状况，通过科学的方法逐步改善、提高人体素质和抗病能力。这种方法讲究心身的统一锻炼，提高自身的协调能力和内部调控能力，让人体能量得到蓄积，所谓“培元固本！”人体积累了能量，就有了对抗疾病的武器，能量越多，抗病能力就越强！具体来说，传统养生功夫就是从正心、正形开始，符合中医的平衡理论。正心就是平衡心理情绪；正形就是平衡骨骼、肌肉、经络、神经、血管等。通过养生的手段来增强人体的内分泌、神经、体液、免疫系统的功能，从而达到培育正气，畅通经络，改善、促进气血循环，获得内在活力的效果！

　　运动养生是通过运动形式来调动人们的主动健康意识，发挥主观能动性，激发生命活力，调理身心，良好地统一协调身体，达到自我的高度完善！由于运动这种形式具有方便易行，有趣有效，个性而自由，可以自己灵活掌握。

　　运动养生是一个心理平衡和生理（身体）平衡的过程：入静的操作过程--通过守一去杂，逐步达到平静心态情绪；通过正形、放松、舒通的方法，达到身体形态、气血畅通平衡的效果。通过心身、内外的调理锻炼，逐步从整体上修复培育身体素质，用运动养生的方式发挥自我主观能动性来主导自身健康状态，所谓求医不如自医，因为只有自己对自身的状态最了解。

　　我们参与运动锻炼的目的主要是为了强身健体，虽然我们知道运动健身的方式对体质有很好地促进作用，但并不是所有的运动方法都有益于身体健康，实际上，一些不科学的运动方式会对身体产生不良影响或损伤，只有科学合理的运动锻炼才有益于心身的发展，有利于体质的增强，可以起到舒展情绪、增强心肺功能、提高免疫力、加强人体自我修复能力、从而起到良性调理、祛病强身、养生延年的作用。

　　运动养生有自身的方法、效果特点，而其他养生方式也有不同的方法、效果，比如饮食营养、心理调节、自然疗法、舞蹈音乐、书画绘画等等。健康养生的作用就是及时调整恢复，对身体状态的了解和分析的基础上给予科学的养生调理方案。而运动养生是讲究身、心同练，整体提高身体素质，对人体健康起到真正科学、实用、有效、快速的方法！[太极鞭运动养生www.taijibian.com，常练太极鞭，健康快乐每一天！]

　　健康在于调理

　　随着社会、时代的发展，一个良好的健康的身体对个人生活、成长和发展显得尤为重要！综合来说，影响人体健康主要有外部和内部的因素。外部因素如宇宙环境、地球大环境、地区环境、生活环境、社会环境、家庭环境等；内部因素如饮食营养、运动方式、心理性格、个人嗜好等等。我们可以看到，一个人的生存和发展会受到各种因素的干扰和影响，那么对个人而言，健康的最好途径就是学会对环境、对自身的调控，掌握和提高这种调控能力！

　　实际上健康调理是一个综合的作用方法：包括饮食营养、运动锻炼、心理调节、行为习惯、生活环境、医疗保健等等。但其中运动养生的方式最有利于发挥人们的主观能动性，激发生命力，增强自我调控能力，能够持续的维护自身健康。而运动方式中加入养生文化是为了区别于有损性运动，比如一些竞技性很强的运动方式（激烈容易产生损伤的运动有足球、橄榄球、拳击、短跑、各种搏击运动等）。所以运动养生是以促进人体健康，提高身体机能，养身延年为目的。作为运动养生方式的一种，太极鞭运动养生的锻炼过程就是一个加强自我调控能力，提升身体素质的过程。

　　最后，聊了这么多关于健康的内容，大家一定会觉得健康之路漫漫，要得到良好的健康真的很不容易啊！但是，健康是与大家的个人发展密切相关的，我们必须关注健康，并学会掌握健康的金钥匙，那么，我告诉你--这把金钥匙就是“健康调理”的方法！[太极鞭运动养生www.taijibian.com，常练太极鞭，健康快乐每一天！]

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