九种体质九种人的调养方式

快乐永相伴

1、平和型：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃过冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。在运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳。
2、气虚型：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。避免劳动或剧烈运动时出汗受风；以柔缓运动比如散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、阴虚型：多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、阳虚型：可多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风及空气污染的环境中锻炼。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪。
5、湿热型：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
6、气郁型：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参与。

7、血瘀型：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可进行一些有助于气血运行的运动项目。
8、痰湿型：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球和羽毛球、游泳、练武术等。
9、特禀型：饮食清淡、均衡，粗细粮搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子以及浓茶等辛辣之品及腥膻发物等含致敏物质的食物。保证充分的睡眠时间，增强体质。