男人硬度不够很悲催 如何锻炼才能改善

刘万波

在性生活之中，男人的勃起硬度要是不够，就难以完成水乳交融的使命，必然会影响夫妻性生活的质量。硬度不行，就更谈不上持久了，在这种情况下，男人的身心肯定会大受打击，很容易会产生一种自卑的心理。因此，作为一名男人一定要注意自己的硬度，注意日常的锻炼方法，改善硬度。

据相关资料研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。

对于男人的勃起硬度问题，相关专家分析男人的勃起硬度可分为四级，作为男人，应该要对此有所了解。第一级(EHS 1)是阴茎增大但不硬，就像豆腐，属于严重ED;第二级(EHS 2)是阴茎硬但硬度不足以插入，就像剥皮香蕉，属于中度ED;第三级(EHS 3)是阴茎的硬度足够插入，但不完全坚硬，类似带皮的香蕉，是不够理想的勃起;第四级(EHS 4)是阴茎完全坚硬并坚挺，就像黄瓜，属于理想勃起，也是会让女人们最满意的。

对于勃起硬度3级且能够进行性行为的香蕉男，相关专家指出，经过口服用药之后，勃起硬度将有机会改善到4级的黄瓜男，性生活的满意度、自信心和自尊心等，都能显著提升。然而，男人要想让阴茎勃起更有硬度，除了吃药之外，在日常的生活中，改变不良的生活习惯和注意锻炼也是能够达到较好的效果。

1、克服消极的心理因素。很多男性朋友在性生活中阴茎勃起硬度不够是由于心理原因导致的，比如精神上的紧张、焦虑或是精力分散等，这些会抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致心因性勃起硬度不够。

2、改掉一些不良的生活陋习。有的男性朋友没有一个良好的生活习惯，比如长期吸烟、酗酒，经常泡网吧，接受大量的辐射，长期久坐、开车等。

3、常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。

4、禁食油腻、过甜、过咸的食物，注意饮食卫生，保持经常锻炼身体。

5、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

6、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

7、自慰锻炼法。强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次

8、适度的性生活。相关研究指出，保持适度性生活的男性，罹患勃起功能障碍的风险相对比较低，平均每周性生活2次者，相对于每周性生活只有1次的男性，患有勃起功能障碍风险减少了接近50%。

最后，网医健康网祝愿广大男性朋友在阴茎勃起时，都能达到最佳的阴茎勃起硬度，让性生活更加和谐。

东方竹林

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