预防心脏疾病的3个步骤 吃像希腊人最营养

刘万波

在这个生活节奏快而又竞争激烈的社会里，很多身处在这个社会上的人，为了可以快速的投入工作中，不少人都习惯了不定时的饮食。而且很多时候都选择一些快餐店或者是随便买一些没什么营养的食物填饱肚子。医生指出，如果长期为了工作，而随便应付自己的饮食习惯，这很有可能会让自己的胃肠道产生消化不良等问题。

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不但如此，如果长期处在一个这样的饮食习惯下，加上在工作当中需要长期的久坐，这样的情况下，身体会很容易发生肥胖的情况，因此患上心脏疾病的机率就会大大的提高。

因此，网医专家下面就来介绍一下3种预防心脏疾病的方法来教教大家，在平时生活中如何预防：

一、饮食习惯要像希腊人

有研究表明，在地中海地区的人，他们的饮食习惯会让自己的身体始终处在一个健康的状态下。尤其是在那里的希腊人，那里的希腊男人的寿命会比其他欧洲和北美国家都会高出很多，这很有可能与希腊传统的饮食有关，在希腊人中，她们的食物大多都是橄榄油、豆类、蔬菜、海鲜、酒，都是一些常见的沿岸地区都会有的食物。而希腊雅典大学最近的一项研究表明，地中海人民的CPR(C-反应蛋白)都会比生活在其他国家人都低于20%，而这个CPR对于个人的身体健康是非常重要的，CPR如果过高的话，冠状动脉心脏病，糖尿病和高血压的风险就会增加，因此，这就说明了，橄榄油和海鲜的食物对于心脏的健康产生很大的帮助。

二、不要抽烟

吸烟一直是几十年来，是美国人患上心脏疾病和癌症的主要原因之一。好消息是，在美国的吸烟者的数量，在过去几年一直在稳步下降。坏消息是，吸烟在中国和印度等亚洲国家正变得越来越普遍。虽说，很多人认为吸烟会导致呼吸困难和肺癌，但是，不少人仍然对于吸烟有着不可救药的习惯，有研究表明，有20%的人死于心脏疾病，是与吸烟产生直接关系。吸烟降低心脏中的氧气，增加血压和凝血，破坏了细胞该行冠状动脉，导致冠状动脉疾病。如果想要戒烟的人，你必须要在精神上和情感准备。这是一个艰难的道路，往往充斥着大量的渴望，但最终的结果是为了一个健康的心脏。

三、散散步

这听起来很可笑的是，这么简单的东西可能对你的健康有巨大的影响，但它是真实的。锻炼不一定是在一个小时在健身房跑步机上跑步或举重的形式。如果来简单地去散步几次，一个星期可以减少高血压、糖尿病、高胆固醇的机率。此外，散步使你感觉良好，可以帮助减轻你的腰围。有研究显示，长期的散步可以减少心脏病发生，会比跑步来的有效。

虽然心脏疾病的发展与遗传是有很大的关系，但有一个健康的生活方式，可以让你的心脏有一个巨大的影响。如果你想预防心脏疾病，以上的三种预防方法是你最好的选择。