4组瑜伽动作 瘦小腿紧腰臀 雕塑完美曲线

刘万波

       导语： 腰腹臀腿的赘肉减起来最困难了，今天小编就来推荐4组简易的减肥瑜伽动作，用随处可得的椅子和墙面作为辅助，有效瘦小腿以及紧致腰臀线条，帮你轻松减掉松垮的赘肉。

　　开合青蛙腿
　　重点在于骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。

　　1
　　左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。

　　2
　　右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。
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