玉米减肥餐 快速健康瘦身

刘万波

马上就是玉米上市的季节，爱好玉米的人有很多，作为粗粮，玉米对健康有益是毋庸置疑的。但是除此之外，其实还可以利用玉米减肥。向大家推荐3类玉米减肥餐，帮助你快速瘦身。

    一、以玉米为主食

    材料：1～2根新鲜玉米。

    方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

    直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

    原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也 十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体 内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉 米花 穗 玉米须 ，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。

    二、饮用煮玉米的水

    直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

    原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

    三、吃粗粮玉米

    如窝窝头 、 小米 粥、玉米粥、 黑米粥、 玉米面面条 、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。

    年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。

   健康养生的理念现在已经深入人心，健康减肥也受到更多人的关注，其中食用粗粮无疑是非常有效适用的方法之一。与此同时，食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，是减肥瘦身饮食的最好选择。