内分泌失调是女性杀手 多方调养平衡内分泌

刘万波

　　按摩推动淋巴、血液流动，促进代谢
　　体内的淋巴液与血液循环是否通畅，会直接影响到身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
　　大家可以尝试运用按摩，来维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
　　按摩方法：
　　从四肢的末梢朝心脏方向按摩，由此可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛。
　　另外，这样的按摩可以为细胞提供更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
　　大家可以在闲暇时，随时随地自我按摩，调理身体，调节内分泌哦!
　　推荐按摩方法1：三焦经按摩法
　　起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。可散发肝火。简单的可以用按摩锤经常敲打，或循经按摩重点穴位点按，或用刮痧板循经刮痧。
　　功效：主，主情志，主气郁。多按摩右侧效果会更好。推荐按摩方法2：承山穴按摩法
　　位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
　　功效：舒筋、活血化淤，通络止痛。泡澡调理促循环
　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一。泡澡利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张，促进全身血液循环，达到健身的目的。
　　每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，如此重复3次，就能够在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1公里。
　　同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

刘万波

　吃调节激素分泌
　　黄豆和豆制品当中含有大量植物雌激素。多吃黄豆以及其他的豆制品可以预防!
　　尤其要多吃黄豆，这样可以改变体内激素的分泌。
　　临床医学研究表明，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，而当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。睡眠要充足
　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热也有好处。
　　有氧运动法则
　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。少吃快餐
　　远离毒素快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。