★免费辟谷★———大成耕读

 找回密码
 注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

查看: 520|回复: 0

常做些运动能有效防肾虚

[复制链接]
  • TA的每日心情

    2019-7-2 12:54
  • 签到天数: 87 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2014-5-2 15:50:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
    1、每天搓脚心
    两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

    2、每天做缩肛运动
    全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

    3、每天腰部按摩
    两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

    4、每天打太极
    练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

    5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

    (1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

    (2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

    (3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

    (4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

    冬天常做这些运动可以有效预防肾虚哦。

    评分

    参与人数 1金币 +10 收起 理由
    嫣然卿卿 + 10 神马都是浮云

    查看全部评分

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登录

    本版积分规则

    https://www.52bigu.com/thread-460693-1-1.html

    辟谷 | 西安大成耕读文化传媒有限责任公司© 2012-2015 www.52bigu.com All rights reserved.

    手机版|小黑屋|★免费辟谷★———大成耕读
    违法和不良信息举报电话:13227768663将免费辟谷进行到底。。。

    陕ICP备20008113号

    快速回复 返回顶部 返回列表