盘腿打坐是养生妙法

光辉琦迹

传统体育健身很注重“四两拔千斤”，即遵照身体的运化规律，利用巧劲儿来锻炼身体。

       盘腿打坐用的就是巧劲儿。当人站着时，全身气血都处于松懈的状态，可一旦当我们把腿盘住，就等于锁住了下焦，这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉，并使得精气上行入脑，以精补脑。同时，身体的气机都游转于上方，也有利于身体小周天的运化。反过来说，如果长期让精气“下流”，从下面白白泄掉，就十分可惜了。

       古人悟出了这个道理，他们的坐姿都非常讲究。古代女子的坐姿一般采取盘腿法，或是跪坐法（坐在脚后跟上）。佛教有盘腿打坐的习惯。在中国所有的功夫中，盘腿打坐都是基本功，因为这个坐法能锁住身体的精气，让精气上升、集中。

       盘腿打坐是一个养生健身的妙法，我们有时间就要多加练习。

       双盘有一定的难度，刚开始练习的时候，身体的柔韧度不够，很难坐得端正；但经过长期的训练，可以慢慢调整好坐姿，盘住双腿。

       练打坐的时候，我们要注意腿部的保暖，过去和尚们打坐时，一般都在腿部盖一块布，此法值得借鉴。

历练在人间

我就是静坐的受益者，每天早晚一小时，不过只能单盘

历练在人间

金州核桃 发表于 2014-5-12 10:38
每天早晚一小时，好厉害。受益的方面能分享一下吗

比如我以前很急躁，现在变得平和多了；以前我的感受神经很迟钝，现在变得很敏锐；以前情商低，现在情商明显提高{:7_137:}

历练在人间

金州核桃 发表于 2014-5-13 19:04
收获很大噢，谢谢你的分享。再问一句：打坐多长时间了？

以前断断续续的，真正意义上持续打坐是最近两个月的事

蝶舞飞飞

有道理，看了南怀瑾大师的讲解打坐，大家打坐时还要有个小垫子

万灵

盘腿打坐是养生健身的方法，我有时间要多加练习。