研究称外向的人更易寂寞

陌陌红尘

21世纪什么疾病最流行？大家脱口而出的可能是“非典”、“甲流”。然而，心理学家的回答却是：孤独。

　　欧洲一项针对1200位成年人所做的调查显示，约有1/3的人常感到孤单。在最新一期美国《人格与社会心理学》杂志上，芝加哥大学历时30年追踪5214名美国人后发现，人们一年平均有48天会感到孤单。调查表明，如果身边有一个携带“寂寞病毒”的朋友，你因此陷入寂寞的可能性比常人大52%！不仅如此，这种传染还具有多米诺效应，甚至会连累到朋友的朋友。

　　6种人最容易孤独
　　31岁的陈枚是一名图书编辑，平日里朋友遍天下，可一说到孤独，她感触颇多：“有一回心里特苦闷，想找个人倒倒苦水，但把手机里的电话簿翻了一遍，却一个人也没找到!”找这个朋友吧，隔行如隔山，实在没耐心解释清楚来龙去脉；找那个朋友吧，人家整天上厕所都要挤时间，不好意思给人找麻烦；找同行吧，虽有共同语言，但大家平时都是明里交流暗里竞争，怕成了人家的笑料；找作者吧，但只是书稿往还的工作关系，没有义务当她的情绪垃圾桶；找父母吧，又怕老人家太过担心……“明明站在大海边了，还要眼睁睁看着自己渴死，这就是寂寞。”陈枚眼里满是无奈。

　　与陈枚不同，在外企工作的孙先生坦言自己是个怕寂寞的人，他每天回家后的第一件事就是打开电视，即使老婆孩子不在家，也要把屋里的灯全打开。一上公交车就千方百计打电话消磨时间，下班没事拉几个哥们喝点儿小酒，只要家里来人就得支桌麻将，反正怎么都得热热闹闹的。“没办法，一闲下来，心里就慌得厉害。即使这样，有时候身处朋友堆中，突然觉得干什么都没意思，孤独这东西，躲都躲不开。”

　　“即使有伴，人还是寂寞的。”在接受《生命时报》记者采访时，情商管理专家、美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠如是说。虽然寂寞的理由大同小异，但寂寞往往更偏爱六种人：

　　女性。女人更感性，注重人际关系带来的心理满足，再加上她们的情绪表达能力强，也更乐于宣泄自己的寂寞，所以是“寂寞病毒”的易感人群和最佳传播者。

　　领导。所谓“古来圣贤皆寂寞”，探索成功的路往往不同常人，而到了顶峰时又曲高和寡，这是一种认知上、思想境界上的孤独。“上下级之间保持一定距离，是保证领导树立权威、体现下级尊重态度的前提”，哈佛大学心理学博士、香港城市大学应用社会科学系副教授岳晓东指出。

　　自我中心的人。这种人过度关注自己，难以从社交中得到心理满足，加上缺乏社交技能，容易受到孤立。
　　内心世界不丰富的人，比如有些啃老族、全职太太以及一下班就无所适从的工作狂。相反，实验证明，有强烈信仰的人不容易孤独。

　　缺乏家人陪伴的人。像空巢老人和独生子女有更多独处的时间，因此常常体验到外部的、行为上的孤独。
　　外向的人。研究表明，外向的人更渴望新鲜感，需要外部刺激以达到兴奋状态。如果缺乏外部刺激，就会陷入无聊、寂寞之中。

　　孤独伤心又伤身
　　在现代社会，为什么孤单会如影随形呢？“过分追求物质，让现代人忽略了自身的心理需要，形象地说，就是本来想遛狗，结果被狗遛。”精神科医师用一个玩笑概括了其中最主要的原因。一方面，人们荷包越来越鼓，对精神生活(特别是人际关系)也舍得投资了。比如说，人们买车得到来去自由的快乐，但养车、洗车、停车都是问题，生活被大大牵制，最初的自由和快乐都丢失了。另一方面，大家的时间越来越值钱，人与人之间的交往也随之越来越实际了，以前一伙人凑在一起为虚无缥缈的理想可以聊一整夜，现在你要是心血来潮找人吃顿饭，别人还老疑心你是为请他帮忙做铺垫……本来以为越有钱就越快乐，结果大家反而越来越疏远，在这种落差之下，寂寞自然闪起了警示灯。另外，上世纪七八十年代的时候，人们都“群居”在平房、家属院里，邻里之间其乐融融，而现代社会，钢筋混凝土的坚硬却让人的心灵变得脆弱，交流更少了，灵魂也变得失落。

　　正因为如此，孤独带来很大的“破坏性”。研究表明，孤独的人血压比社交活跃的人高出30个单位，患心脏病和中风的可能性高3倍，死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍；孤独的人容易染上不良嗜好，因为它会削弱人的意志力和决心，容易放弃运动，倾向于摄取更多脂肪和糖分、烟酒；孤独的人大脑缺少灵活性，睡眠不好，所以衰老得快；孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌，从而削弱人体免疫系统；长期孤独分泌更多叫作“肾上腺酮”的压力激素，还会增加患癌风险。

　　最糟糕的是，孤独产生的过激反应不仅害己还害人：芝加哥大学心理学家卡西沃伯指出，一个孤独寂寞的人可能更不容易相信他人，而且总是喜欢钻牛角尖，给别人找茬儿，朋友会越来越少。现代社会是由很多人组成的“网络”，如果处在其中某个关键链条的人，因“寂寞”带来的问题而断绝了同其他人的来往，可能会引起更大范围的“关系中断”，让寂寞呈几何倍数蔓延。

　　交对朋友是最好的“疫苗”
　　交对朋友是最主要的抗寂寞“疫苗”。研究指出，每多交一个朋友，在一周內感到孤独的时间减少0.04天，一年减少两天。丛中表示，我们择友的时候往往被这样那样的条条框框限制住：要找社会地位旗鼓相当甚至略胜一筹的，要找愿意两肋插刀、大方的，要找离得近、常见面的……其实，帮你排遣寂寞的人不是能给你多少实际好处，而是你跟他交往不用担心谁付出得多，而且共事起来兴趣会越来越高涨。

　　把喜欢的事情(至少一样)当作事业来做。一个人变得开心时，身边的朋友也跟着变得开心的几率就会提高25%。换句话说，开心也是会传染的。丛中建议，在周末或业余时间，参加一个自己感兴趣的社团，比如有人定期与一帮原本互不相识的“驴友”(旅友)一起出游，有人参加舞蹈初级班，有人去圆小时候的钢琴梦……

　　试着独处15分钟。有人可能会说，以上这些我都做到了，可我为什么还会时时感到寂寞呢？对此，三位专家都表示，对抗孤独的最根本办法还是要学会好好独处。“有些人把寂寞看作是一团死面，总是想扔掉，却没想到加点料、耐心等一等就能让它变成活面。”丛中说。具体做法是：关掉门窗、手机、电脑、电视、灯，静坐下来，问问自己今天过得怎么样，有哪些新的想法，有哪些不开心的事情，其中原因可能有哪些，哪些事情需要改变等等。

　　最后，芝加哥大学心理学教授卡乔波建议说，有时排解寂寞很简单，只需群居、养个宠物、留着幼时的小物件或有所信仰。其中，群居非常重要，要多和人交流，如去邻居家串门、多参加小区的活动等，宠物和儿时的玩具则能填补精神空缺。