女人不懂养生，就没好的未来

王小薇儿

都说极品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立，穿衣服能穿XS，皮肤饱满光滑，该有肉的地方有肉，最好。这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”，而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。

瘦是一种生活方式，它的前提应该是健康，完善，可持续发展。

女人的身材皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养，不可能各个击破。请别再相信那些想瘦哪儿就瘦哪儿的神话了。
要 保证自己五脏平衡，代谢正常，心情愉快，就不会
莫名其妙发胖。最毒不过心毒。
有时候小腹突出是因为内脏松弛，除了注意饮食，防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习惯
很多女孩以为必须要在健身房跑步机挥汗如雨才算运动。其实，你要是有运动的习惯倒是很好，不爱运动的话也简单。每天早上起床和晚上睡觉前做一个伸展运动——

瑜伽的基本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。早晚一个动作提高你的新陈代谢。骨盆操： 这个动作锻炼你的骨盆，活络子宫，还可以收紧该收紧的地方……子宫好了，全身都会好，还会让你充满女人味，睡前做，或者看电视的时候做，只要你开始做了，你就不会放弃

有 些女生会经常疲劳，每天脱发很厉害，起床后，会发现面色发黄或者苍白无光，出现难看的黑眼圈，千万不要认为是你没化妆！其实是你的身体在提醒你，得要关注 一下它了。气血虚！二十多岁也会吗？当然！千万不要觉得补气血是40岁以后的才要做的。女人是气血养成的，女人的生理结构决定每月都会消耗大量气血、铁 质，一旦气血虚，女人就别想年轻了。
脾为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，这些都表示是脾气虚了。

因此，大家要好好吃。

简单的说，我们吃下去的东西分解为营养和毒素，如果能够只吸收营养，排除掉毒素，我们就根本不可能发胖。斤斤计较热量是非常傻缺的做法，同样的热量，只要你吃对东西，就能好处全收，又不留后患。
吃， 就要好好吃，要享受美食，不是为了填饱肚子。你感觉吃的东西很美好，它就会真的很美好，在愉快心情下吃下去的东西，就能很顺利地化解成营养被吸收，然后毒 素被代谢。如果吃的时候怀抱罪恶感，总觉得自己会发胖，大脑就会发出“吃东西，长胖”的指令，到最后越吃越胖，可怪不得别人

另 外心理暗示的作用也很强大。当你觉得“我好胖我好胖我好胖”，身体自然接到指令“发胖”。如果你觉得“我真美”或者“我最近好像瘦了”。就带着这样的自信 昂首阔步走出门，第一心理暗示会帮助你变苗条，第二你的姿势会自然收腹提臀，消除双下巴，第三在自我感觉良好的情况下你更会做出对自己有利的判断和选择， 不容易选择垃圾食品。
身体是你自己的，五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你自己的指挥，你才是它们的主人，你要做的就是建立和它们的联系沟通，取得民心，让它们好好为你服务，为什么要把自己的身体交给那些无知理论和无良医生去摧毁呢？

八风吹不动

平时吃饭总是很匆忙，忘记了赞美和感恩。

王小薇儿

拥有健康而且吃不胖的体质