瘦又精 蔬果控减肥族 吃这些让你胖十斤

蝶舞飞飞

夏季减肥，饮食非常关键，很多MM都会选用吃蔬菜和水果来进行减肥，但是有些蔬果不仅不会让你变瘦，反而会增肥，看看你中招了吗？

水果减肥法

    水果减肥法

    每年夏天都是很多男女们的角斗场，随之而来的就是身边充斥着“要么瘦要么死”的宣言。当大家对减肥的热情空前高涨的时候，水果减肥法就被誉为“健康减肥”的利器，但是千万不要每天只吃水果来减肥哦。

只吃水果减肥的危害

只吃水果减肥的危害

    虽然其中含有大量维生素、植物纤维、矿物质等，但是水果缺少蛋白质、碳水化合物等，因水果的水分占80%，以葡萄糖，果糖为主的糖类占10%，长此以往会导致皮肤暗沉、浮肿、身体乏力甚至贫血等严重的后果，选择不当更会让身材走样。

    用水果代替零食、甜品配合蔬菜及谷物类的主食和少量白肉才能达到健康减肥的目的。

利多老师：情绪料理专家

利多老师：情绪料理专家

    多年来，通过营养学悉心研究食物与人类情绪之间的关联，独创“情绪料理”为解决现代人类情绪的“三不良、一追求”，擅长通过优质食材、创意料理调整身心平衡。

榴莲：147大卡/100g

榴莲：147大卡/100g

    选择水果的时候要特别注意生长在热带以及日照充足地区的水果，虽然香甜但糖分含量极高，热量自然也不低。看看以下高热量水果，你中招了吗？

    1. 高热量水果——榴莲：147大卡/100g

    榴莲是著名的热带水果之一，只适合生长在年气温22度以上的地区。其中的营养含量极其丰富，属于热性水果，虽然能补气健脾，缓解痛经，但是糖分含量高达14%，热量极高，脂肪含量也极高。用它来减肥将会适得其反。
2. 高热量水果——荔枝：70大卡/100g

    “一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。杨贵妃很喜欢吃荔枝，而荔枝自古既有美容、滋阴的说法和功效，多是由于所含的天然葡萄糖特别多的原因。不过荔枝增肥的功效也非常了得，看杨贵妃的身材便知，若是晚上临睡前吃，更容易造成脂肪堆积。不过荔枝对声带有保健作用。

香蕉：91大卡/100g

香蕉：91大卡/100g

    3. 高热量水果——香蕉：91大卡/100g

    中国是最古老种植香蕉的国家之一，甚至很多国外香蕉种植的技术都是中国传播过去的。香蕉属于高热量水果，如果按照100克为单位，果肉部分的热量高达91卡路里。同时香蕉是淀粉质丰富的水果，所以在很多的热带国家香蕉会被当做主食。

葡萄：43大卡/100g

葡萄：43大卡/100g

    4. 高热量水果——葡萄：43大卡/100g

    葡萄的营养价值很高，葡萄汁甚至被誉为“植物奶”，葡萄吃多了其实也会发胖，其中含有15%-30%的糖分，而且葡萄里面的糖分是最容易被人体吸收的糖. 含糖量高就意味着热量高，而食用过多的时候也必然会造成身体发胖了。

西瓜：25大卡/100g

西瓜：25大卡/100g

    5. 高热量水果——西瓜：25大卡/100g

    夏天的代表水果一定是西瓜，水分含量有极高，价格便宜，不管南方北方，家家必备的一定是西瓜。很多人夏天甚至会以西瓜代替喝水来解渴，但是你可能不知道，虽然西瓜的脂肪含量极低，但糖分含量丰富。一斤重的西瓜糖分高达210克，相当于一下吃了两碗米饭。不过西瓜对于消除水肿有一定作用。

牛油果：161大卡/100g

牛油果：161大卡/100g

    6. 高热量水果——牛油果：161大卡/100g

    牛油果作为进口水果近几年开始被大家追捧，其实牛油果学名叫鳄梨，其中的能量是所有水果中最高的。脂肪含量更是高达15%，连鸡蛋和鸡肉都输给它了。减肥的人们最好还是躲开它比较好。

    其实以上说到的水果都含有很高的营养成分，对于正常人们的身体健康是非常有益的，只是如果你一定希望自己能够减下几斤肉，那就要根据自身的体制做好适当的热量控制了。不过要记得哦，水果每天的食用总量最好不要超过500克。

光辉琦迹

凡事都有个度！！！吃东西也一样！！！