《向脾胃要健康》（转帖）日常养脾胃应该多动动脚趾

微笑(昆明)

对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾及脚部可以起到很好的健脾养胃作用。

　　看着身边那些忙碌的朋友们，他们不是过于缺乏运动，就是饮食不规律，精神压力过大，很多人的脾胃功能因此而衰败了，经常会出现一些消化系统的毛病。如果实在是太忙没时间运动，就多活动活动脚趾头吧！对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾及脚部可以起到很好的健脾养胃作用。

　　有人可能会提出疑问：动动脚趾就能养脾胃？这是不是太简单了？能有效吗？

　　中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。从经络看，脾经是起于足的大趾内侧端，沿着内侧往上走的；而胃经经过脚的第2 趾和第3趾之间。因此，经常活动脚趾，无疑是在变向按摩脾胃二经。脾胃二经顺畅了，脾胃的功能自然也就变?了。

　　一个人的肠胃功能好不好，我们还可以从脚趾的状态上看出来。如果你的胃肠功能比较好，第2、第3脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固；如果你的胃肠功能比较差，这两个脚趾干瘪而没有弹性，往往也站不稳。

　　我们如何运动脚趾呢？如果平时工作忙，可在上班时，边工作边用脚趾抓地、抓鞋底。这样工作和运动两不耽误。抓的时候，两只脚可分别进行，或一同进行，每次抓5分钟左右就可以了。

　　很多人晚上下班回家后，感觉很累，这时你可以在晚上睡觉前，先用热水泡脚半小时，然后再用手按捏脚趾，时间最好控制在1 分钟左右。或者你可以洗脚时，在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，这样边泡脚边用脚趾抓石头。

　　平时没事的时候，也可以多按摩脚趾。按摩也讲究方法，对于脾胃虚弱、经常拉肚子的人来说，可逆着脚趾的方向按摩；对于消化不良及有口臭、便秘的人，最好顺着脚趾的方向按摩，这样可清泻胃火。

　　我们在活动脚趾的同时，还可以顺手将小腿内侧的脾经以及外侧的胃经一并按摩了，这些都可以起到健脾养胃的作用。

　　其实，平时我们的散步、慢跑、骑自行车等运动也是在间接地活动脚趾。对于脾胃虚弱的人来说，刚开始进行运动时，最好以小强度运动为宜。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间在每次半小时左右，可以很好的改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，以及促进溃疡愈合有很好的作用。我们老话说的“饭后百步走，活到九十九”，其实也暗含了这层意思。养生也需要我们有“举一反三”本事，没事多琢磨琢磨如何多活动脚趾，让我们的脾胃强壮起来，那便是对身体的最大恩赐了！