三掌功

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  “三掌功”是我国历来被奉为珍品、秘而不传的一种功法。它历史悠久，口传身授，功不成文。它把道、儒、释“三家”之法求同存异，取其精髓，融汇一体；把天地人三才融汇一体，把龙掌、虎掌、鹰掌“三掌”融汇一起。此功就其实质内涵而言，即是三元(天、地、人)、三掌(龙、虎、鹰)、三劲(强劲、空劲、暗劲)，成为三元三掌三劲功。简称为“三掌功”。
    二、三掌功的特点
    (一)三掌功是融合众家，较系统而完整的多层次功法；
    (二)功法简单易学，动作要领、方法、气路、劲路、时空景象基本一致；
    (三)功法每部分都要求练意、练气、练形，全面锻炼，能得气快、气感强、成效大；
    (四)功法后几部分为鹏游大周天，形意拳功法，能内强外壮，达到开慧三仙境，调理五脏六腑，祛病延年。
    三、三掌功的功理
    (一)三元合一。三元者，天地人也。天地宇宙合三元而生，立天地之本，开日月之光。人为万物之灵，位列天地相成之后，天地人三元，即是天地循自然本性化运五行。天之五行有三宝：日月星(元光)；地之五行有三宝：水火风(元气)；人之五行有三宝：气光音(元音)。
    此功法在练每部分之前，首先要形成深远广博的时空景象，按功法的要求以意形相成“三元”，继而运化人之五行(元音)、贯达天之五行(元光)、地之五行(元气)。采天地四面八方之气，采日精、月华、阴阳之气，聚会滋润本性灵根发展，主宰本性吸收后天三元与先天三元，融于一体，达到“水火既济”、“五行既济”、“天地合人”三境界。
    (二)三掌合一。三掌功由十二部分组成，其中八部分要求形意成龙、虎、鹰，两次贯田，两次运气于掌，继而产生力大无边的强劲、空劲、暗劲，“三劲”将空气、时空视为屏障，返之无声，击之有声，纵横交姥，气贯周身，铺天盖地，循环如常，天入合人，水火既济，气通周天、发出强大气流，双掌成为朱砂红色手掌，调动自身潜能，增能开慧，强化各脏腑功能，内气充盈，精力充沛，劲大力壮，防病治病。
    (三)三劲合一。三掌系抓、推、拨之强劲、空劲、暗劲相结合功法，要求全面锻炼，每部分功法都是逆式呼吸，双掌用意不用力，十趾抓地--放松；舌推上聘--放下。循环式--通--通，使“心身意”、“气血形”、“筋骨皮”全部调动起来，使神经、血管、经络、血流、肌肉、细胞、韧带、筋骨、关节、皮肤、毛发、毛孔等都发生有节奏的、符合生理的、顺乎自然的活动变化，气贯末梢，达到自我调节，自我平衡，修残补缺，内强外壮、防病治病的目的。
    (四)时空相合一。三掌功时空景象的意念深远广博。每部分功法均先用意念形成时空景象，即在不同部分形成不同的天、地、日、月、星、人(我)，做到意所到均可行的时空景象，出现身高力大、顶天立地，能摄日月星随意而行，宇宙唯我一人之境，灵光四射，推山倒阁探海之境界。
    (五)“三结”合一。三掌功是动静结合、软硬结合、刚柔结合的“三界结合”的功法。三掌功法都是动的，但主要以静为主，静中有动，动中有静，动静结合，．以意领气的功法，直达上乘境界。既练硬气功的阴气(主强肝)，又练软气功的阳气(主强肺)，蓄贯于手掌，产生刚的软劲，又产生阴柔的暗劲，“蓄之既久，其发必速”，达到软硬、刚柔相济合为一体的目的。
    四、“三掌功”的功法
    (一)预备式
    1、心意归田：双手外展，从无限空间将“心”收归丹田。此动作连续进行三次，稍静片刻。
    2、三气归田：即意念将天气从天门，中气从脐中，地气从地户，同时进入丹田，而气沉丹田片刻。
    (二)乌龙拔针
    1、时空景象：闭目观想，脚踩地球，地球深处有两根定海针，越深越好，贯通地更好，同时观想正前方上有一红亮的太阳。
    2、两掌心向内，手指朝下，成龙掌，逆式吸气，舌抵上胯，抓拔定海针，向上与肩平，拔针同时太阳日精之气从丹田进入任脉向上经天突，再沿双臂内侧贯于双掌，停片刻。
    3、逆式呼气，鼻问、头问、喉间发出轰声，舌下放平，十趾抓地，用龙掌将定海针推入地球深处，推针的同时，太阳日精之气从丹田进入任脉经天突，再沿双臂内侧贯于双掌，停片刻。再照前式方法，共49次(逆式一吸一呼为一次)
    (三)倒阁万里
    1、时空景象：闭目观想，脚踩地球，在正前方至天边无限远均为高楼台阁，同时观想正前方上空有一红亮的太阳。
    2．两掌心朝前，十指向上成虎掌，逆式吸气舌抵上聘将前方楼阁拉起，双掌后背靠肩，同时观想正前方上空太阳日精之气从丹田进入。沿任脉向上经天突，再沿双臂内侧贯于双掌，停片刻。
    3．逆式呼气，鼻间、头间、喉间发出轰声，舌下放平，拉肛收肾，十趾抓地，用虎掌将前方无尽楼阁全部推倒，再照前路势，共进行49次(逆式一吸一呼为一次)。
    (四)揽复明月
    1．时空景象：闭目观想，脚踩地球，在前上方有一轮明月(似八月十五的月亮皎洁)，同时观想正前方上空有一红亮的太阳。
    2、两掌心朝前，十指向上成龙掌向月亮高举，逆式吸气，舌抵上脾，将高空的月亮抓引下来，同时观想上空太阳日精之气，从丹田进入，沿任脉向上经天突，再沿双臂内侧贯于双掌，停片刻。
    3、逆式呼气，鼻间、头间、喉间发出轰声，舌下放平，提肛收肾，十趾抓地，用龙掌将腹前的月亮，推回原处。再照前路式方法，其讲行49次(形式一吸一呼为一次)。
    (五)金刚推劈三山
    1、时空景象：闭目观想，脚踩地球，在正前方，左右两侧各有一座大山，而且前方大山中间有条缝隙，同时观想正前方上空有一红亮的太阳。
    2、两掌心朝前，十指向上。逆式吸气，舌抵上脖，用虎掌从两侧的天边将两座山拉至身边，前方山缝拉合，同时观想上空太阳日精之气，从丹田进入，沿任脉向上经天突，再沿两臂内侧贯于双掌，停片刻。
    3、逆式呼气，鼻间、头问、喉问发出轰声，舌下放平，提肛收肾，十趾抓地，用虎掌将两侧大山推至天边，将前方大山之缝推开。
    再照前路式、方法，共进行49次(逆式一吸一呼为一次)。


    (六)切割大地
    1、时空景象：闭目观想，脚踩地球，在前方有两根垂立于地球内铁杆，至无限深处，同时观想，正前方有一红亮太阳。
    2、两掌心朝下，十指向前，逆式吸气，舌抵上得，用龙掌将地球深处两根铁杆拔出，向后拉，并将地球切割成正三角，同时观想上空太阳日精之气，从丹田进入，沿任脉向上经天突，再沿两臂内侧，贯于双掌，停片刻、
    3、逆式呼气，鼻间、头间、喉间发生轰声，舌下放平，提肛收肾，十趾抓地，用龙掌将两根铁杆推回地球深远的原处(打穿地球更好)，再照前路式方法，共进行49次(逆式一吸一呼为一次)。
    (七)双龙戏珠
    1、时空景象：闭目观想，脚踩地球，在身后天边远处有条龙，龙首前有两颗大明珠，同时观想正前方有一红亮的太阳。
    2、两掌心朝后，十指向下，逆式吸气，舌抵上胯，用龙掌将两珠两龙抓拉至身后近处，同时观想上空太阳日精之气，从丹田进入，沿任脉向上经天突，再沿两臂内侧，贯于双掌，停片刻。
    3、逆式呼气，鼻间、头间、喉问发出轰声，舌下放平，提肛收肾，十趾抓地，用龙掌将两珠两龙推回天边原处。再照前路式、方法，共进行49次(逆式一吸一呼为一次)。
    (八)天地纵交
    1、时空景象：闭目观想，脚踩地球，头顶天，双脚底下踩两颗钢球(约直径10厘米)。
    2，两掌心朝腿外侧，十指向下，逆式吸气，舌抵上脖，用鹰掌将脚底两颗钢球抓住上抬至与肩平，同时意想地气从涌泉经大腿外侧绕过肛门经会阴至丹田(肝经)。
    3、逆式呼气，鼻间、头间、喉问发出轰声，舌下放平，提肝收肾，十趾抓地，用鹰掌将钢球推至天上碰到星星，同时意想地气从丹田返经会阴，沿督脉至百会。
    4、逆式吸气，舌抵上聘用鹰掌将两颗钢球抓回与肩平，同时意想天气从百会沿任脉回至丹田。
    5、逆式呼气，鼻间、头间、喉间发出轰声，舌下放平，提肝收肾，十趾抓地，用鹰掌将两颗钢球推回脚底下。同时天气从丹田经会阴沿两腿内侧(肾经)至涌泉，照此路式、方法，共进行50次(逆式一吸一呼为一次)。
    (九)日月横交
    1、时空景象：闭目观想，脚踩地球，在身东方有一大海，上有红日一轮，身西方有一大山，上有明月一轮。
    2、两掌心朝上，十指向前，舌抵上脾，面向有方(西方)，用鹰掌和丹田将月亮的月华之气，吸入丹田内，随之转身向左方(东方)，停片刻。
    3、逆式呼气，鼻间、头间，喉间发出轰声，舌下放平，提肛收肾，十趾抓地，用鹰掌将月华之气，从丹田经任脉、天突，沿两臂内侧，劳宫推向太阳，与此同时，太阳的日精之气进入丹田，停片刻。
    4、逆式吸气，两掌心向上，十指向前，舌抵上胯，身体转向西方，用鹰掌将日精之气从丹田经任脉、天突、沿两臂内侧、劳宫推向月亮，与此同时，月亮的月华之气进入丹田。停片刻。照此上路式方法，共进行49次(逆式--吸一呼为--次)。
    (十)马步意桩
    两脚平行站立，与肩同宽，头顶悬，沉肩坠肘松腰、胯，两膝微曲，目视前方一物，两掌相对，抱一纸球(或钢球)于胸前，用意念坐只有两个腿的高凳。站立30分钟。
    (十--)鲲比循环
    1、两拳捶乳拍肋三次，双手拍掌置于胸前，双手再擦下丹围，然后作循环9次。即由下丹田向下擦至大腿里侧下行，至踩骨，再往脚前转向小腿外侧，上至两胯，回归下丹田。
    2、由下丹田以两手背沿带脉向两边摩擦至背后命门。
    3、再沿督脉向上擦至灵台，下翻转掌心，向背擦至命门，分两大腿下行，经委中绕转至两腿根，再转到脚前趾，沿两腿正面向上摩擦两胯，回归到下丹田，此为一次，共进行9次。
    (十二)鹏贯双轮
    1、吸气两手掌心向上将无限高的元气收回贯入百会，呼气将前方无限远的元气用两手掌收回贯入丹田。
    2、照此法，共进行9次
    五、三掌功的功德
    1、练三掌功的基本立足点是求实、健身、修德。
    2、忠厚为本，乐善好施，不害人，伤人，骗人。
    3、要有四心，才能成功。“四心”即信心、决心、恒心和潜心。
    四心”无非“有心”，正所谓“天下无难事，只怕有心人”。