金家开合功

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1、总旨
    合紧一个蛋，起翅一大片。鹅头并凤膀，沉肩坠肘先。胸如洞背如弓，起手不见手。脚去无定踪，勿须千招手，妙诀在心中。
    2、开合外形
    鹅头，凤膀，沉肩，坠肘，阴脚，雷声，手与脚合，肘与膝合，肩与胯合，要身形眼神手法步法和而为一，手起脚起手落脚落，脚落身到，一气哈成，所谓浑圆一体之式。
    3、开合内蕴
    心与意合，意与气合，气与力合，要藏精蓄气凝神。沉入丹田，使心，神，意，气力合而为一。炼谷化精，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道。归于太极。返于无极合于自然。层层有诀。能者从之。学者勉之。
    4、开合与调息
    开合功法是高级层次的气功锻炼法，它要完全松开，没有一点勉强做作的呼吸和运气模式，主要借身体的一开一合。巧妙的产生自然调息，以“一”音（“一”也作“壹”音，乃以口念“一”字发雷声）使气沉入丹田，所谓“一字通三焦”，以充实身内之五脏六腑，体外之肤表毛发，并与整个宇宙合而为一。此中奥妙无穷，有缘有德者悟之。
    5、开合与技击
    技击巧妙无穷，不外阴阳，刚柔，吞吐，沉浮，涨缩，来去，进退，起落，真假，虚实，轻重，动静，大小，快慢，方圆，曲直，上下，前后，左右等等之变化运用。凡此全具于开合中。其中阴阳是总纲，其他无一不具有阴阳之属性而变化莫测。但也有其一定之规律，至于如何运用还赖明师相机指点，如略释：刚为坚，柔是软，吞指收，吐为放，涨即开，缩是合，沉为下陷，浮是虚悬，来是回，去是踩，进必扑，退即避，起指手，落是脚，动指形，静指心，以至真假，虚实，快慢，大小，方圆，曲直，上下，前后，左右等，可以例知。总之开合是核心，一法通万法，万法终于一法。
    动作说明
    1、预备式
    全身正立，两脚与肩齐平，两手自然下垂于大腿之外侧，全身松开，口微闭，两目平视，两耳内听，舌抵上腭，顶头拔背
    ，两脚如陷入地下九尺然；
    2、提起右脚，左脚单立，膝部自然弯曲，重心落在左脚，双手微向前方丢出；
    3、先将已提起的右脚向前迈出一步，身体略向前扑，此时重心落在迈出之右脚；
    4、当右脚迈出后，后面的左脚应紧随右脚跟上半步，同时两手从下向上前方抱，成环抱形；
    5、当右脚迈出，左足跟上半步，，手成环抱时，两手十指向内指向心窝，双手手背和腕关节紧贴，身体微向后收；
    6、在身体向后收时，尽量含胸，腹部向内收紧，左脚随身向后吞时弯曲站立，前脚（右脚）应翘起脚尖，跟部着地，成阴脚，其重心在后之左脚；
    7、身形合稳后，应随之提起左脚向前，此时重心又落右脚，右脚单立而弯曲，提起左脚时，两手翻腕向下成交叉十字形；
    8、当右脚站稳后，随即将提起的左脚向前迈出一步，跟部着地，两手成交叉十字形，与迈出的左脚左膝，向地下成垂直而接近开满式；
    9、这是随后一个动作，此时左脚跟，左脚掌。左足趾，依次缓缓踏实，身要向下略沉，脚要下陷。双手慢慢向下分开，落在两大腿外侧，身子站直，左足在前，右足在后，成半弓半箭步，重心在胯和裆的中央，身形中正，两眼平视，此为开满时定式；
    10、当身子开满站直后，开始练气，用气流发“一”音，发雷声其声应为细长缓，从咽喉而下，直达丹田，从发“一”音起，心意要默想气流随声进入丹田。发音毕，稍停，是完成了一度。
    其后身腰向内后缩，将左足缩回提起。再迈出一步。面的右脚应紧随上半步，丢手向前成环抱，随之身向后缩，这样在一条直线上。左右两脚走动变换练习。开合实际是一开一合，两个连环动作反复练习。