|
|
（前记）我是个打了7年减肥战争的失败的人，期间总是停停走走，7年后体重反而增加了10多斤，更要命的是把胃折腾坏了，现在濒于暴食厌食症的边缘，在经历了前两天的又一次暴食后，我痛定思痛，决心开始新一轮的减肥，先绝食三日再说，并且制定了很好的节食健身计划，但是，这次能不能坚持下来，连我自己都产生怀疑了，是啊，我凭什么确定这一次就能成功呢？今天绝食第一日，又到百度减肥吧里找刺激，无意间发现了小雅的辟谷减肥的帖子，深受启发鼓 舞，我是学中医的，对辟谷的知识有所了解，对单纯绝食影响健康之说也有自己的观点，于是决定了，实施全辟谷减肥，日子暂定为21天，如果没有特殊意外，我希望自己坚持下去，并且在这儿开了日志，希望是对自己的一个鞭策，同时也能给后来人提供真实的经验资料，本来打算辟谷毕再撑体重，但是为了能够提供更翔实的资料，我决定每天称体重，在同一个时间称，然后报告给大家。藉此敦促自己来完成这项行动，并且尽可能做到尽善尽美。
我的情况：
女 2 5岁 168cm 136斤 目标108斤 属于下半身肥胖的人群
12.16日134斤 今天第一天，控制得很好，可能之前经常来个绝食三日，所以几乎不怎么饿；
12.17日132斤 今天第二天，只喝了约1200ml温开水，没有饿的感觉，精神状态很好，无其他不适；
12.18日130斤 今天第三天，血糖4.6mmol/l 喝水同上，早起来后有点心慌，慢慢静下来后做了遍服气，感觉好点了，去上班，中午来mc了，肚子很痛，下午请假睡了一下午，然后又做了一遍服气，出去走了50分钟，头脑很清醒，下午的时候有点饿，就是嘴里特别粘腻不爽，舌苔白厚；
12.19日129斤 今天第四天，喝了约600ml半温的水，这次mc量很大，上午走了约两个半小时，晚上又去走了50分钟（5000多步，大踏步的那种），可能是mc的缘故吧，感觉身上涨涨的，没有前两天轻快，并且今天就掉了一斤，没有饿的感觉，就是心里说不出的烦乱，坐卧难宁，情绪也比较低，好在走回来好了点儿，嘴里没昨天那么粘了，还是 不利爽，也没有口渴的感觉；只是连着三晚上了休息都不好，白天也不困，并且每天都是被强迫吃饭或抑制不住去吃饭这样的梦吓醒的。严格意义讲，今天算辟谷第一天（前三天不食只能叫断食）加油！另外，我觉得做好服气很重要；
12.20日128斤 早上血糖3.8mmol/l 今天第五天 喝了约600ml半温的开水，整天精神状态都很好，没有饿的感觉，上午听了讲座，下午去找朋友，聊了很多，但是一点都没有渴的感觉，嘴里粘腻感也减轻了，舌苔还是白厚，路过美食街区时，就那么刹那有想吃的感觉，但是立刻这种念头就消失了，不是强迫去做，而是从心里就无踪影了。另外就是怕冷了，还有就是肚子疼，原来溃疡的那儿，跟平时的疼痛感一样，我只好躲到被窝又把暖手宝放肚脐上，喝了点温开水，疼痛才退了，我不知道这是不是气冲病灶，这才是第五天啊 ，也太快了吧。昨天在辟谷论坛看了妙慧女士的辟谷日记，收获颇多，辟谷不仅仅是为了减肥，（尽管这是我奔辟谷的原因）更重要的是平调情志、畅神思，感受身体自身的变化，感受身体与大自然交流，心平为上，所以辟谷是积极主动地自我回归，减肥只是它的一个附属品，而不是消极被动地绝食“减磅”，仅仅盯着称上的数字是没有意义的，也是很累心扰神的，但是为了给大家提供更好的资料，我还是决定每日一称，但不把注意力集中在这了，因为，称与否，最终都会瘦的，收获减肥之外的内容，将会有意外之惊喜吧；
12.21日 126斤 今天第六天 总共喝了约800ml温开水 全天精神状态都很好，没饿的感觉下午有几次有点头晕，就慢慢坐下来平静会儿，过去就好多了，嘴里还是有些粘腻，舌苔厚，变得有点黄，晚上出去散步了一个多小时，心里感觉很是平静祥和，能减肥固然好，能平心静气更是我意外的惊喜，感谢辟谷，我经历了别人没有过的体验；
12.22日 125斤 体温36.6° 今天第七天 总共喝了约700ml水，全天无论是精神状态还是心态都很好，不饿也没出现心慌，全天在科室里忙个不停，注意力很集中，都怀疑了我这是仅靠白开水过了七天的人吗？难道是胃酸已经停止分泌了吗？只是嘴里还是粘腻发干，舌苔偏黄厚，再有就是体温明显降低了，右脚的脚后跟出现了皲裂，我没有去干预它，让身体自己去调节吧，我相信会好起来的。今日冬至，按这边习俗是要吃饺子的，舍友晚上煮了饺子等我吃，我故意出去溜达了一圈，谎说在外面吃了，唉，窦儿，莫怪哦。明天将是艰苦的一天，因为要跟上五台手术，中午估计手术室要订饭了——头痛ing,真是怕自己撑不下来，今天买来了红枣，明天带两颗，就含着枣核上了。
12.23日 124.5斤 血糖4.2mmol/l 今天第八天 很难熬的一天，是的，我用了熬这个字眼。上午怕晕在手术室，就提前吃了一枚枣，然后含着枣核就跟着上手术了，为着生津，整个上午极度乏力，似乎不能够站起来，等12点半手术结束后，赶紧躺了一会儿，感觉才好了点儿，下午依旧乏力，畏冷，好在精神头还比较好，头脑很清晰，思维及其活跃，等三点多乏力的症状才减退了；另外嘴里特别苦，还有点干、有点腥，漱口刷牙都没用，是胆汁上蒸吗？晚上又到外面走了40多分钟，渐渐地觉得灵台一片空明，心绪很是平和；今天是mc第六天，全是黑血，量倒不多，也没有血块，这几天嘴唇都是暗紫的，身体皮肤也呈现暗紫色，又加上寒冬，是身体太寒了，本来想买点艾附暖宫丸吃，后来想想算了，就让身体自行去调节吧，辟谷的魔力究竟有多大呢？若以自己的那点小聪明去干预，太可笑了，总共喝了大约800ml温开水，辟谷要求喝山泉水或者少量自来水，我想这在春秋季可行吧，这么冷的天，喝冷水实在受不了，至少我的身体不接受，呵呵，一己愚见；
12.24日 124.5斤 今天第九天 似乎到了平台期 这两天体重没怎么变化 今天状态非常好，仅中午有点饿的感觉，其余全天神采奕奕，说话走路都感觉底气很足，口里仍然苦涩，舌苔较黄厚，我发现只要是感觉处于低血糖状态，一般都会减斤称；今天平安夜，朋友们约着出去吃饭，都被我挡开了，是啊，我要坚持下来的，怎可以半途而废呢？下面谈谈我对平台期的看法：所谓平台期就是减肥到一定阶段后，体重在接下来的几天保持不动，甚至轻度反跳，对急于掉秤的我们当然是坏消息，有人甚至因此而放弃了。我认为机体出现平台后，是身体逐渐适应了当前的状态，努力调整全身的状况来适应此状态，然而并不是新陈代谢停止了，我们的脂肪一点都不消耗了，人活着就要消耗能量，在断食的情况下，机体只有分解体内的三大能量物质来提供热量，平台期时，体内的糖分已经消耗得差不多了，而之后蛋白质也会相应减少消耗量，所以这个时候就是动用脂肪的时候了。那么为什么我们没有掉秤呢？原因很简单，其一脂肪含热量高，相同质量下是糖类热量的三倍；其二，脂肪密度小，即使消耗了，在质量上也体现不出来；其三，机体在适应了当前的状态后，会有所潴留水分，即我们消耗了很多的脂肪，可能一杯水就回来了，当谈这并不是说不能喝水了，那是机体的需要，渴了仍然要喝。另外，在开始减肥时，身体内潴留了大量的水份，节食之处消耗了大量糖分（它是最吸水的东西，）再加之钠的摄入减少，自然会排出大量的水，所以开始减磅很快。之所以说这些，我是说想彻底减肥，就一定要过掉平台期，这样机体才会在另一个层面上建立新的平衡，否则一旦停止复食，身体会很激烈的反弹，它会倒着节食的日子返回去，反之，度过了平台期，反弹也就小得多了。平台期正是给机体提供了修养生息的时间，让它充分调整，以跟上减磅的步伐，让我们在外形上看更像达到了减磅后对应的身材，并且这期间是有脂肪分解的，我觉得这期间一是要坚定信念，而是要勤加运动，因为既是调整，平台期后的基础代谢率肯定会有所降低，而运动时保持基础代谢率的最好方法。过了平台期，体重还会减轻，那时候减下来的多半是脂肪了，继续加油吧，坚持得越长，效果越好，反弹也会减小；
12.25日 124斤今天第十天 中午加班跟手术，吃了一枚枣，然后含果核下来的，感觉还好，没有疲乏感了，说话走路中气很足，哪像断食十天的人呢？主要困难是特别怕冷，然后就是嘴里特别难受，苦、涩、干、腻，舌苔还是黄黄厚厚的，看来胃真是叫我折腾坏了，另外就是断食以来一直没有bb，是有便意的，无奈排不出来，本来想外力干预的，后来想想还是算了，我期待着辟谷本身能够调整过来，辟谷——究竟能给我的身体带来什么呢——我期待……总共喝了约700ml温开水；
12.26日 124斤 今天第十一天 上午值班，下午有个外语考试，之后去了朋友那儿，她惊呼我变了个人（那么明显吗？）她还早早预备了饭，可是我一口没吃，是的，一口没吃(但是闻了饭香味，看来我还是没有真正做到辟谷，没有切实领会到辟谷的好处)，并且还是有吃的念头的，其他大约喝了800ml温开水，晚上又有便意了，依旧没排出来，我想口里异味重可能跟宿便留在体内有关系吧，毒素没能够及时排出来，看来我得想办法了；在穿衣镜前，才发现自己原来已经瘦得这么明显了，由其是一直困扰我的双腿，竟然也细了不少，继续哦；
12.27日 121斤 今天第十二天 太夸张了——在经历了短暂的平台期后，在一天一夜的时间里，我竟然掉了3斤！难道跟昨晚的长时间的洗澡和今天的长时间的逛街有关？她买来饭我照样只是闻了闻，她骂我bt，我厚颜地笑了笑，bt就bt吧，反正我要坚持下去——在我感觉还好之前。今天喝了约500ml水，其实就早起来后觉得口干，只是习惯喝水了，我想如果仅仅是渴了才喝，或许300ml就可以吧，唉，多喝水这个概念在脑海中太根深蒂固了。下午逛街太久了，肚子疼的老毛病又犯了，好在坐下来歇会儿就能缓解（这在之前是不可能的），明天要跟老师到外院做手术，中午饭是无论如何也推不掉了，尽可能少吃、吃软的吧，那么明天早上要先煮点小米粥养养胃，否则中午肯定吃不消，唉，在尘世中想不吃饭都是那么难；
12.28日 123斤 今天第十三天 果不其然，今天中午的饭没有逃掉，无奈的是热情的老乡摆了一桌子肉食，就象征性地上了点素菜，我以最慢的速度吃了两块鸡肉、两片牛肉、一块鱼、几粒花生米然后几口西胡和白菜，整顿饭眼巴巴地盼着上点热汤，然后不停灌水，可是最后也没等到我望眼欲穿的汤！早上幸好喝了点小米粥，否则这胃怎么受得了？晚上又喝了点粥，没想到晚上胃里仍然难受得要命，烧心、反胃，跟吃了很多蒜似的，最后只得吃了三粒大山楂丸。在此告诫同仁，在复食阶段，一定要慢慢增加食量，否则受罪的是自己，先从软的易消化的开始，慢慢过渡到面食和蛋类、肉类，一定要给胃一个适应的过程。另外晚上依靠开塞露排出了宿便，开头硬硬的，倒不是特别臭，之后感觉身体轻快多了。今天进的液体不止1000ml了。唉，整个过程就这样被腰斩了，无奈无奈啊！感觉吃东西还不如不吃好过呢，食物是用来享受的，而不是用来满足贪欲的，更不是发泄的工具。明天继续开始我的辟谷之旅，只是中间这天断掉了，按说接下来就不是个完整的过程了，只好尽最大努力去弥补，今日权且算作第十三日吧，接下来，我会一如既往；
12.29日 122斤 今天算第十四天吧 全天感觉都蛮好，口气也清新多了，就是晚饭时感觉特别饿，有那么几次，我几乎要放弃了，楼道里飘来的饭菜香真是诱人啊 这是这么多天来第一次对饭菜香这么在意，可能是昨天开禁后，胃酸分泌增加了吧，呵呵，这怎么算是辟谷中的人呢，还是在绝食啊。好在我坚持下来了，到外面溜达一圈后，饥饿感没那么强了，又是战胜自己的一天，两周了 吼吼！！明天全院一起过元旦，要包水饺，唉 又是考验我的一天，不过，只要我自己能做主，我肯定能度过这一关 BAXIA!
12.30日 121斤 今天单位组织元旦晚会，还有聚餐，再怎么说不吃也推不掉了，况且，绝食一直是秘密的，不想被别人当怪物看待，虽然说吃了不多，但是整个计划算是破坏殆尽，我再说原谅自己那就是自欺欺人了，好吧，休息两天，开始新一轮的辟谷，经过了第一次之后，我相信第二次的路能够走顺畅些了，不管怎样，第一次的辟谷之旅收获颇丰，除了减掉了15斤赘肉，更重要的是收获了平和的心态，希望能以分平和贯穿新年的每一天，并且持续下去…… |
|
[复制链接]
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-1-3 11:16:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-1-3 13:22:48
楼主