怀旧船长

番茄炒西红柿

眼睛，要经常做操，你不会，没关系，现在跟着老船做：坐端正了，双把手搓热，两拇指按在太阳穴上，用食指和中指沿眼圈边缘各刮五十次，也就是眉毛、眼袋都要各五十次。鼻炎或鼻子不通气的，顺带连鼻子两边都按摩了。平时，要找机会眺望远方，聚焦，努力地看清更远处更远处的东西，一则凝神，训练思维的集中度，二来也是练眼。更进一步，就是“练对眼”，就是把中指从鼻尖往外移，两只眼珠追着，努力集中视线。此外，累了，表揉，闭上眼睛轻轻按摩眼眶，放松精神，闭五分钟，效果挺好。这样，眼睛差不了。
　　颈椎，需要按摩，让老公按，老婆按，这是外力。自己，还是要跑步。慢跑，昂头（没有劲椎病的不需要昂头，直立舒服即可）。昂头跑，加之全身运动，逐渐会活络血脉。跑完（一定要跑完出汗后），才两腿与肩同宽站立，叉腰，脖子顺时针、逆时针各转十圈。平时工作累了，也起来，叉腰，但不要太用力（因为没有把身体活动开），轻缓转头，仰头。这样，一天加起来的颈椎锻炼时间不超过二十分钟。这二十分钟，可保颈椎有正常的活动量，就不是问题了。