呼吸的方法

汉味者

　　我们练习气功实际上就是练习呼吸，也叫练吐纳。平时我们是用鼻子呼吸，练气功时，一个呼吸程序分别由口和鼻来完成，即用鼻子吸气，用口呼气。我们要集中思想在呼吸上，排除一切杂念，双眼微闭，视而不见，听而不闻，舌尖抵住下齿龈，用舌面的升降或咀唇的开合度控制气流的速度。吸气时，轻合双唇，慢慢吸，如涓涓细流，吸足。呼气时，双唇微启，慢慢呼，自然、平和、匀速，呼净。
平时我们每分钟大约呼吸20次。练功时，我们要减少呼吸次数，增加呼吸深度，每次吸气时尽量吸足，并且要均匀地将空气吸入，呼出时，同样要均匀地将空气呼出，并且要尽量吐尽。这样，我们把呼吸从每分钟20次降低到每分钟10次是非常容易做到的，练习一段时间后，再从每分钟10次降低到每分钟5次也不难。初练时，我们先把呼吸降低到每分钟10次左右，把呼吸练顺，并且用下面介绍的前三种呼吸方式轮流练习，做到运用自如。在此基础上逐步增加呼吸深度，减少呼吸次数，调整到每分钟5~7次，正常练功时的呼吸次数，大约控制在每分钟3~5次，我们最终有可能把呼吸减少到每分钟1~2次。但是，必须强调指出，减少呼吸次数和增加呼吸深度，必须遵循循序渐进的原则，不要强行摒气，否则容易产生副作用。
综上所述，我们总结练功时呼吸的要领，有一句口诀，十个字：
细而长，慢而匀，吸足，吐净。
只要我们坚持练习，慢慢体会，一定能品味出其中的真谛。
人类自然的呼吸方式有两种，腹式呼吸和胸式呼吸，在自然人群中，多数人是腹式呼吸，少数人是胸式呼吸。练习气功有四种呼吸方式
1腹式呼吸
  吸气鼓腹，呼气收腹。吸气时，腹部慢慢鼓起，吸进的空气首先储存在腹腔内，然后再填满胸腔。呼气时，先将胸腔内的空气压入腹腔，再将腹腔内的空气慢慢呼出，腹部自然下落，快要呼尽时，用力收腹，把腹腔内剩余的气体排出体外，这样就完成了一个呼吸过程，如此周而复始。
2胸式呼吸
　　和腹式呼吸相反，吸气收腹，呼气鼓腹。吸气时，慢慢收腹，使吸进的空气储存在胸腔内，胸部稍稍鼓起。呼气时，胸部用力下压，腹部微微鼓起，把胸腔内的空气慢慢压入腹腔，然后呼出，不断重复。{本人就是胸试呼吸,呵呵}
3锤式呼吸
　　锤式呼吸就是把一个吸气或呼气的过程分成若干个小的等分，像打桩的气锤一样，可以和腹式呼吸或胸式呼吸结合，这样，我们在练功时，实际上已经有了四种呼吸方式。锤式呼吸有很大的冲击力，可以打通一部分严重阻滞的毛细血管，使这一部分毛细血管恢复活力。
4真呼吸
  这是一种最原始的呼吸方式，生物的每一个细胞都具有呼吸功能，真呼吸不仅用肺呼吸，还用全身的细胞呼吸。在真呼吸状态下，用鼻子吸气和用口呼气的过程是连续的，即呼吸的堆栈方式变成了隧道方式，呼吸变得特别慢而悠长。我们不主张普通人练习这种呼吸方式，只有造诣深厚的气功大师才可以练习。
4真呼吸
  这是一种最原始的呼吸方式，生物的每一个细胞都具有呼吸功能，真呼吸不仅用肺呼吸，还用全身的细胞呼吸。在真呼吸状态下，用鼻子吸气和用口呼气的过程是连续的，即呼吸的堆栈方式变成了隧道方式，呼吸变得特别慢而悠长。我们不主张普通人练习这种呼吸方式，只有造诣深厚的气功大师才可以练习。
在这里，我们要强调指出，初学气功的人以及大多数练习气功的人不要去尝试练习这种呼吸方式，以免伤害脏器。气功作为一种养生的方法，练习前面三种呼吸方式就足够了

汉味者

我觉得这个很好，和大家分享！

仰望彼岸

细而长，慢而匀，吸足，吐净。
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风自在

学习了 谢谢楼主分享 南无阿弥陀佛！！！

东篱主人

细而长，慢而匀，吸足，吐净。
谢谢楼主分享！！！

悟斌

感谢分享！发贴是一种责任，看贴是一种享受，回帖是一种美德！更是一种力量! 好好学习天天向上！