第一次辟谷记录

夜之风华

前记：发现这几天开始辟谷的人很多，论坛上有不少这样的新帖^_^大家共勉！
前提：之前自己体会的一些生理和养生的理念和辟谷及大爱健身法很契和，一直有一种想尝试的想法，发现这个论坛后觉得找到了很大动力，期间也有过分不清断食和辟谷的尝试，感谢看到了论坛上一些很好的帖，让自己的错误得以修正，目前还是有一些想法和辟谷的要求相矛盾的，希望通过这次尝试能够找到答案，更希望有经验的前辈们不惜赐教，多多提点^_^。
计划：第一次尝试计划为一个7周天，从1月18日-1月24日，因为昨天睡着了，，没有记日记，，所以今天补，哈哈。
下面开始日记：

01年18日 晴

     早9点左右，打扫完卫生，开窗呼吸，空气很明显的清新，大概是以前因为冬天怕冷，所以都不开窗透气，现在修正，看过大爱健身法，不知自己的采气方式是否正确，我在呼吸时臆想空气流经肠胃，呼出时带走肠胃里的燥气（希望有经验的前辈能指点下方法是否正确）。
    呼完气后开始接今天的工作，一些画稿案（以往会在打扫卫生前吃早餐，我是昆明人，早上都习惯吃一碗热腾腾的米线^_^），并和一个朋友在QQ上讨论辟谷的一些理论和矛盾的地方，我认为辟谷主要注重的还是一种意念和心态的调整，觉得很适合人们都浮燥，贪婪，一心向钱看的当下中国。期间，我们有谈到火锅、烤羊肉串，食指突动啊，，T_T，赶紧调整心态，并深呼吸臆想空气在肠胃里流动，感觉肠胃的悸动就很快平复了。
    11点左右的时候，感觉胃肠活动有些加快，唾液分泌旺盛起来，这是我平时的快到了零食时间的时候（可以说是午餐），以往这个时段会吃一颗半醋泡核桃、几粒红枣、一杯热牛奶，有时加两片全麦面包，继续采用深呼吸臆想，，肠胃及唾液分泌慢慢平复下来，但我遇到了第一个矛盾的问题：每天吃一颗半醋泡核桃、几粒红枣是我在养成的一个食补养生习惯，也是持续性的，所以很拿不准是不是该在辟谷期间停止，比如说辟谷上百天的，，这个食补是不是就等于中断呢，，最后决定采用，因为之前看过除采气辟谷，也有一种服食红枣等做成的丹药的，想来这两样东西也不会和辟谷的要求冲突，我特意在肠胃很平复的并且确定自己不是因为饥饿或嘴馋的时候吃，大概1点左右。原先想醋会对肠胃造成很大刺激，但遵循了食物细嚼36下，保证入口的都是液的的原则服食，尽然很意外的平和。（关于这一点，希望有经验的前辈们帮判断下是否正确）
   2点40分左右，工作完成，开始练瑜伽，因为懒，很久都没有练了，因为平时都在家对着电脑工作，运动量很少，以前练过一段时间就泛懒了，今天再练起来，以前能做到的一些动作现在又做不到了，- -!!因为在经期，一些肩倒立、胸骨结合式都没有做，流了不少汗，并且，随着光盘上老师的进程，最后休息式在毯上小睡了一会，醒来后有些后怕，这个季节，虽然是在所谓的春城，平时我得捂很厚的衣服脚还会冷，要盖一个毯子在腿上（现在就是，- -!!），但我尽然穿很薄的练功服几乎躺在地上睡着了，很怕会生病，起来赶快换衣服，躺沙发上休息下渐渐感到后背及全身开始热起来，周身暖起来，，而且后来很不感觉冷了。
   整理了下东西，差不多6点，开始上网玩游戏^_^快乐时光，玩游戏的时候确实觉得时间过得很快，，生理的一些反映基本感觉不到，哈哈，有看到玩游戏3天顺便辟谷的，想来有一定的道理，9点，下游戏，原来打算靠床上休息会儿就上网写今天的辟谷日记，然后看下绘画理论书的，结果我睡着了（这是我不好的习惯常想休息下然后就睡到第二天早，结果电脑不关，灯不关），醒来的时候是5点左右，关了电脑关了灯继续睡到了8点50。
   这一整天下来，感觉身体的状况并没有与平时有什么异样（包括不好的习惯- -!!），也没有饥饿感，整个肠胃有一种在暧暧的睡觉的感觉，期间也遵循了用冷水洗脸，喝冷水的要求，这是一个以前很矛盾的地方，觉得冷水很刺激肠胃，但通过今天似乎感悟到了原理，大概是需要冷水削弱一下因为没有食物消化的肠胃产生的燥热，同时减弱一些肠胃的蠕动，而且与我练瑜伽后的感觉相同，身体反而会热。所以肠胃有了暧暧的睡觉的感觉。
   今天的大概就是这些，最后提出一个疑问，希望大家能讨论解决：因为我“意外”的睡着了，避开了一个心里的矛盾，我一直在遵循李一道长的另一个养生法：睡前泡热水脚，但这与辟谷要求要冷不要热的原则又冲突，那该如何取舍呢？

夜之风华

1月19日 晴
今天状态似乎比第一天好，没有饥饿感，肠胃也因呼吸调理并没有刺激的感觉，因为昨天练了好久不练的瑜伽，今天毫无意外地手酸脚痛，所以两点后改转了一小时弧拉圈，这两天均有打很软和的嗝，胃在排出多余的气体，之后胃肠就很舒服。早晨的时候排便感排出一些宿便，总的来说，平稳渡过。

williamzw

1， 楼主服气的方法很正确。

2， 《大爱》的应用也不错， 需要注意的是， 《大爱健身法》贵在坚持， 希望能养成习惯， 融入生活。

3， 关于热水泡脚， 很好， 和辟谷不冲突。

辟谷的没有所谓冷水原则。

夜之风华

1月20日 多云

    首先谢谢领导光临指教，不盛感激^_^
    喝冷水，洗冷水脸冷水澡是有一次看李一道长的电视节目上特别强调的，很困惑啊，，0_0，不过要是真的不用那可太好了。
    昨天又因为睡死过去嘿嘿，，所以今天早上补下日记：
    早上依然采气，感觉今天肠胃似乎没什么感觉，哈哈，我几乎忘了留意它们的存在，应该是状态自然的好吧，排便量非常的小，中午的时候感到有一些乏力哦，3点开始转弧拉圈，运动一小时躺在沙发上休息，突然闻到自己身上一股臭味，和平时运动后的汗味不同，更刺鼻些，因为我一个人住，无从判别是不是也口臭，大概也很不容易闻到身上的臭味吧，说明身体在排毒了，，高兴ING，万岁！！休息的时候看美食频道节目，椿糟锔龙虾、酸酪芝士蛋糕，看着很漂亮的美食，十分欣赏，唾液分泌，可是肠胃没什么反应，也不想吃，哈哈，，真好^_^
    晚上玩游戏，然后又不小心睡死过去，- -！！话说我睡眠很好，着床睡，然后都属深度睡眠，不用睡很长时间，总的来说感觉不错，没有刻意调整呼吸什么的，运动完反而乏力感就没了。

夜之风华

1月21日 晴

今天早上起来精神很好^_^，少量的排便，然后开窗采气，到中午又有些乏力哦，加上今天工作有些多，到下午4点才完成工作，所以今天没有运动，看了一会儿到6点玩游戏，嘿嘿，，快乐时光。然后晚上泡了热水脚，呼呼了。要说的两点是：- -!!大家都说辟谷会影响睡眠，我一如既往的睡眠好啊，而且还有越来越好的趋势；都说辟谷对痘痘很有效，可是我这两天一如既往的长了几颗（每次经期前后都会例行的长几颗）。肠胃感觉很好，没有饿感，晚上很想喝水，可是遵循过8点不喝水的原则没有喝。感觉脸部和颈部瘦得很明显，哈哈，很喜欢脖子的曲线^_^

夜之风华

1月22日

今天没有什么特别一样平稳渡过，下午有一些乏力，但开始玩游戏时似乎精神就来了，，真有些死性不改，今天似乎感觉嗅觉和听觉特别灵敏。

夜之风华

刚看了那个决定要断食减三十天斤的帖，，，的，，，下面有一位朋友关于断食与辟谷的回帖，心里十分认同，关键是看到了一点“最重要的是头脑更加灵活。”哈哈，突然豁然了：难怪我这些天这么感情丰富、胡思乱想……

williamzw

恩   楼主是画画的？

搞艺术的辟谷最合适，  辟谷期间灵感不断。

夜之风华

1月23日 晴

    今天平稳渡过，没有什么特别的~

夜之风华

1月24日  睛

今天的状态很好，肠胃也很自然平和，是计划辟谷的最后一天了，似乎身体有些恋恋不舍的感觉。简单记述昨天的日记后，我又去论坛看很久别人的帖子，有那些非常优秀和感人心怀的，也有一看还不了解辟谷的真正境界的(相对我而言)。所以心里有了很多感触，也觉得对辟谷的了解更加深了一层，，所以有些心切切的把我这短短七天的所感所得记录下来：

    1、整个过程中，每天喝清凉的矿泉水，不忙或不懒的某些天会泡一杯蜂蜜柠檬水来喝，每天吃一颗半核桃及几粒干枣，头几天都是吃的醋泡过的核桃，身体并不抵触，但后几天自然对强烈刺激的味道有一种厌恶感，很难以想像：我以前竟是个吃辣上瘾，，直吃到胃溃疡的人，而且每餐必要酸辣入口，那天稍清淡一些，就会食之无味。想来以后我会更加适应清淡和自然的饮食，这算是自己的第一个所得；
2、头三天都做了适量的运动，但后来因为懒，，没有运动，，都没有排汗，，我觉得这是我做得不好的一点，运动也是需要持之以恒的事情。
3、感觉里身体在头两天是处于一个适应的阶段，后来便入境了，，肠胃没有饥饿感，身体和头脑也轻灵了。但第四天一定是我心理的一个适应阶段，这一天似乎心理波动远远大于生理上的，感觉似乎这一个门槛，想自己必竟要这么久不进食，是以前从没有过的，过了后的日子有些一泻千里的感觉，似乎眨眼就过了，所以日记也是这么简短。
4、说说成果吧：^_^首先是体重，，大概减了7-6公斤是公斤不是斤哦，当时也没想刻意的通过辟谷减多少重，主要是心理上有一种想排毒及验证自己一些养生想法的愿望，然后是皮肤，最大的感觉就是皮肤紧提了许多，以前似乎是因为更胖些吧，脸和现在比起来简直可以用浮肿来形容，斑淡了一些，，特别是在运动的那几天，后来不运动了斑似乎就不再淡了，还有就是我觉得有了更加平和的心态，这是我最需要的。
总的来说，这次辟谷还算成功吧，，^_^过年期间家人要来我这儿一齐过，所以打算3月后再开始辟谷，不知我是否会有勇气尝试更长的周期，另外，看了许多秀优秀的辟谷帖，感觉自己欠缺的还是在一种内心的修炼和体验，希望自己有更深层次的内心辟谷，待我感觉算是一个比较入行的辟谷者，我会引导我得糖尿病的父亲加入其中，希望他能身体安康，也希望论坛里的朋友们能够幸福安康^_^

lzf_1969

1# 夜之风华

楼主不用计较什么，一切顺其自然，大道至简。