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31期8组:有氧运动小知识

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  • TA的每日心情

    2015-9-19 20:19
  • 签到天数: 31 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2015-8-10 10:17:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
    是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。
  • TA的每日心情

    2017-1-18 11:36
  • 签到天数: 256 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2015-8-10 10:29:45 | 显示全部楼层
    学习啦  南无阿弥陀佛
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  • TA的每日心情

    2015-12-8 16:19
  • 签到天数: 80 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2015-8-10 11:31:30 | 显示全部楼层
    涨姿势啦,感谢!慢跑不错!
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  • TA的每日心情

    2020-4-25 05:43
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2015-8-10 11:37:31 | 显示全部楼层
    感恩分享,好样的!!!
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  • TA的每日心情

    2015-8-12 00:02
  • 签到天数: 17 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2015-8-10 11:48:20 | 显示全部楼层
    学习了学习了,你是好多级?
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  • TA的每日心情

    2019-2-11 22:14
  • 签到天数: 663 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2015-8-10 12:07:10 | 显示全部楼层
    感恩分享,好样的!!!
    全球20处雾中美景6D7585738CF8CE0730C6FA337B80FFE1.jpg
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  • TA的每日心情

    2016-11-17 20:15
  • 签到天数: 84 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2015-9-12 20:03:12 | 显示全部楼层
    学习!学习!通过运动来达到健身!
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