辟谷前的准备

秦-冯利娟

2016.3.27日写的，因不会弄不见了，现在补上
1，每天好好吃饭
2，已发新人报道帖
3，已经加了QQ和微信，认识了新同学，非常高兴
4，很幸运我在西安，去终南山很方便。
5，从今年初开始，经常听语音课，3月份因有事住在学校附近的村子里，没有电脑，只能听录音了
6，我给自己定的辟谷方案是:7天辟谷，之后随缘。
7，从2月开始，每天快走1小时，3月开始慢跑40分钟左右，下雨天或者有事就没有慢跑。
8，锻炼时做大爱健身法，平时偶然做。
9，叩齿呑津每天随时做。
10，精品日记常看，妙有，重生，回春婆，洛娜，横刀坦庐等
11，停止做的事，我非常遵守。
12，还没有发照片，下周回来试试，明天还要去学校体验优律斯美。
继续努力，为自己加油

秦-冯利娟

补：2016.3.38
        昨天听张老师给39期的同学发辟谷信息（录音），躺在床上听的，中间睡着了。
        今天早饭，午饭都不饿，就试着辟谷了，今天一早出去办事，就没锻炼，一天当中随时叩齿呑津和大爱。一个小红枣，含枣核，三分之一个梨，没喝水，晚上睡前做大爱健身法，才做到肚子就睡着了

秦-冯利娟

补：2016.3.29 晴天第二天半辟谷
       早上6.20分漫跑50分钟，一边跑一边做大爱，随时叩齿呑津。今天吃了一个红枣并含枣核，口渴喝了3口水，因为叩齿呑津时津液非常少。
       下午5点左右，1/3杯蜂蜜水，   1/4 个火龙果    1/4个梨，晚上听语音课，9.30分睡觉，做大爱，一会儿就睡着了，不知为什么，我躺下做叩齿呑津，是没有津液的，站起来会有一点儿。

秦-冯利娟

补：2016.3.30  半辟谷第三天
        5.30分自然醒来，一点都不困了，做大爱，然后起床去慢跑40分钟。
1/4个苹果，1/3杯水。左太阳穴有点疼，左边颈椎有点硬有点疼。中午和两个朋友吃饭，我喝了半瓶冰峰，不饿只馋，下午开始放屁多，很开心，因我这几十年来很少放屁。6点散步时有点乏力，9点就睡了，大爱只做了一会儿又睡着了。

秦-冯利娟

补：2016.3.31半辟谷第四天
        5.30分醒来，做大爱健身法，叩齿无津就起床，站起来叩齿呑津没问题。慢跑40分钟，感觉比昨天乏力。下午嗓子干，就吃了一个梨，一个红枣，晚饭时，家人喝醪糟，我口渴很想喝，就喝了一小碗，很舒服。晚上听语音，听张老师说新人可以喝水和吃点水果，本来纠结的心放下了。先半辟谷，机缘成熟了再全辟谷。
      听分享知道大爱和叩齿很重要，最普通的最重要。下午在门口挖沟种小葱苗，我滴个腰呀，直不起来了，好累呀，都出汗了。9点睡觉，大爱刚做就睡着了。
     

秦-冯利娟

补：2016.4.1半辟谷第五天
        又是5.30醒来，但感觉乏力，没起床有睡着了。早上没锻炼。
       叩齿吞津做的不好，胃里咕噜响了一下，同时感觉饿，但声音停止同时饥饿感消失，一天有几次，口渴喝醪糟（没有米只有水），一小碗分三次喝的。
      下午感觉乏力，没有帮老师干活，今天吃了3颗枣含枣核生津。晚上吃了一点梨，喝了3口水，下午给兔子拔草都感觉累。

秦-冯利娟

补：2016.4.2半辟谷第六天
          还是5.30分醒来（好奇怪），大爱健身法，起床快走5公里，去学校参加清明庆典活动，先是孩子们的音乐会，老师，家长也参加。我是听众，结束了就是集市，我负责游戏组，我还有个摊位，老式爆米花机，有师傅操作，我只帮忙卖，大米，玉米，花生，年糕，黄豆，谁拿的板栗来加工，每到要爆的时候，要吹哨子提醒大家，声音好响，但是孩子家长每次都开心的笑，家长在拍照说，怎么像穿越到小时候了。
      还有许多卖吃的摊位，都是孩子家长自己做的，现场制作的也很多，村子里的大妈也来摆摊，自己做的凉皮，浆水鱼鱼，菜盒子，还有菜种子。学校厨房的大叔也来凑热闹，稀饭，烙饼，自己炸的丸子，哦对了，还有明前大碗茶配段老师爸爸做的传统糕点，每个班的手工作品，孩子们挣班费，还有还有，太多了，馋的我呀，只吃了一个自己种的西红柿，和几粒玉米花，很为自己点赞。
     也许是说话太多，下午4点左右嗓子哑了，赶快喝了一小碗水。
     晚上赶回城听语音课，吃了一个红枣，这几天下午放屁多，不响不臭。

秦-冯利娟

补：2016.4.3半辟谷第七天
      凌晨2点醒来，接着睡到6.30分才醒，在床上做大爱健身法。
     中午喝了4口醪糟水，没米。下午喝了半杯蜂蜜水，看精品日记。晚饭爱人和孩子吃火锅，我陪坐，嘴馋喝了杯酸奶，其他未吃一口，眼馋肚子不饿，每天去农场玩。睡前大爱，还是很快睡着了。

秦-冯利娟

补：2016.4.4半辟谷第八天      晚饭吃了
          早上6.30分起床，去农场，没锻炼。
          一上午吃了2个红枣，喝了半杯水。中午喝了口水，吃了2个西红柿，3个花生米。晚上回到西安，爱人孩子要吃烤肉，我一听就馋了，好久都没吃烤肉了，想吃就吃吧，吃了几串烤肉，一个烤鸡翅，凉菜，还有烤饼，奇怪，不饿怎么吃这么多，一切正常，一觉睡到第二天。

秦-冯利娟

补：2016.4.5
       早午饭不饿，就没吃，喝了半杯蜂蜜水，2个红枣，下午又喝了半杯蜂蜜是。看精品日记，吃了点核桃，花生米。晚饭和家人一起吃的，听语音课。一切正常。
      睡前大爱健身法。

秦-冯利娟

       从2016.4.6日开始正式的一日三餐，只要不下雨，早上慢跑5公里，或者晚上快走5公里。
      复食第七天的早上，跑步时，左边太阳穴疼，左边脖子抽着疼，不厉害，就像颈椎病犯了一样，然后是麻木，跑完5公里就好了。其他没什么。
      辟谷时5.30醒来，复食后早上醒来晚点。辟谷时感觉非常的轻松，精神也好，感觉一天的时间比过去多很多，心情愉悦，感谢张老师，感谢龙腾。