辟谷准备（四

禅趣

  2016年7月11日     周一    阴转陈雨
       晨起~如常~~~听着音乐做大爱健身~~~
       口齿吞津近几日见做就会恶心，记得老师说适当回避，要多修德！
       意识道有段时间，脾气越来越大了，虽然很多时候，话没说话，就意识道问题了，可真的很难控制，仔细想来，是近一两年的向外求的太多，反而忽略了内心的修养，耐心越来越不差了！变的浮燥了！（近期常常和自己沟通，不要用自己的标准去要求别人，去衡量别人，哪样对别人不公平；从别一个角度来讲，也是我自己的能力有待提高，自己对事物信息的表达，传递还不够准确，不能够因人而宜的传达，所以不能够达到想要的效果。（最两年看书太少，没有进步反而退步，用心的站在对方的立场上，想问题后，再权衡如何表达，必须注意语气，不要伤到对方）加油！我是最棒的，我的声音哪么的动听 ，我们也温柔过，现在只是稍稍的不状态，我们一起用心的调整调整调整，哪都不是事~~~是吧！我爱你们~曾经有哪么多人喜欢听我们讲东西~了，
       今天，开会时刚好坐到了，空调的风口上，冻坏了我们，受苦了！我最最亲爱的身体，由其是子宫，这几天你肩负着排毒大任，却还让你受了凉，今后我一定会好好保护你的，不在让你受凉，谢谢你，你把我体内毒素排的干干净净的~你辛苦了~~~我爱你，我的子宫，还有我们的 娣妹卵巢！我爱你们~~
      晚上，上完课，听关大爱健身~日记，发贴子。
      生理期，少了运动，但在家有做适宜的锻炼，没有平时的量。
      做着大爱睡觉觉！！早睡早起身体好~~
      我们健康~我们快乐~我们健康快乐每一天~~~

   

禅趣

       2016年7月13日        阵雨      周三
      晨起！如常~听着音乐做大爱~~~
      上班的路上做了两轮叩齿吞津，
      上午忙完都快2点了！饿坏了~   吃饱饱~~{:7_141:}直接回公司。
       为下次培训做准备，辛苦了！辛苦了！我的大脑！我的眼睛~ 辛苦了！我的耳朵·辛苦了！我的嘴巴· 辛苦了！我的舌头`辛苦了!我的喉咙！辛苦了！我的声带！辛苦了！我身体的每一个部位！你们辛苦了！谢谢你们无怨无悔的支持~谢谢你们！！我爱你们！！！
       今天，我们早点休息~~好不好~~我们一做大爱好不好~~谢谢！！你们都辛苦了！
我爱你们！！
       晚安~~~
      我们健康！我们快乐！我们健康快乐每一天！！！
            

禅趣

叩齿吞津
1.1叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

1.2 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

1.3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

智琴

分享的太好了，对我很有帮助，我想尝试一下半辟谷 谢谢你。

禅趣

智琴 发表于 2016-7-14 18:02
分享的太好了，我还想学习辟谷减肥的具体方法，叩齿吞津对我也很有帮助，谢谢你。

我们一起努力一起成长……

禅趣

{:7_153:}加油~~