关于健身与辟谷的咨询

梵心如荷

本人一直在从事塑形健身锻炼
自己订的计划是锻炼三天休息一天，再锻炼两天休息一天
也就是每周一、二、三、五、六是锻炼日，一个小时运动
每周四、日休息两天
现在有这样几个问题咨询：
1、因为塑形需要配合补充大量蛋白质，辟谷后期或多或少会造成肌肉损失，有没有前辈有比较好的经验可以传授给我的，让我辟谷不脱型儿
2、按照我现在的每周锻炼计划，如果在休息日，我可不可以实行一天的断食呢？不是辟谷哦，就是休息不锻炼的那一天断断食排个毒，但如果我会辟谷，其实也不饿的，我会服气的呀。如果我每周在休息日实行断食排毒，这样安排有没有好处
3、还有哦，我打算每三个月辟谷七天，辟谷的日子里，塑形锻炼可以坚持么？这个都是些垫子上的运动，有强度，但不剧烈
请各方面比较有经验和见解的前辈给我指点指点吧。
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