大爱瘦身法

冀—静馨

下面是和美养生老师的《大爱瘦身法》：

                                                  第一节：大爱瘦身原理

        大爱瘦身法具有长期性的效果，简单来说大爱瘦身法就是意念瘦身法。 在这段《大爱瘦身法》专辑中，你会听到五首正向引导词。
     建议你给自己最舒服的坐姿，听第一节第二首，你可以每天听不同首，透过潜意识的深层引导帮你达到身心灵平衡、健康和美丽的境界。在瘦身的过程中，即每天与你的身心对话，你会自我控制饮食，改善睡眠质量，与调整运动习惯等机体功能和新陈代谢，并且能在保持健康的基础上减重瘦身。在连续收听这段《大爱瘦身法》三个月后，你会发觉你的饮食习惯与日常生活作息，已经有了神奇的变化。而当你的身心打造一个平衡健康的状态时，你就会自然而然的瘦下来了，身材也会变得匀称，皮肤也会变得光滑细嫩，毫无任何副作用。
     最好是每晚睡前及早上醒来时收听，大爱瘦身法可以让你轻松自在地过每一天，当你收听的次数越多，你减重的效果就会越好。你会感觉每天一觉醒来时，就像婴儿般地清新、充满活力，每天都是美好的一天。 同时，你也分分秒秒都在享受这种关心自己的喜悦，你分分秒秒都在自我学习当中，越来越珍惜疼爱自己，你分分秒秒都在自我享受，享受瘦身轻体的成就感。
     大部分人减肥最伤脑筋的就是复胖的问题，从你身体减掉的肥肉过了一段时间他们又会回来。因为大部分的减肥方法都是要你运用意志的方式，在你的头脑意识层面来运作。
     而《大爱瘦身法》与众不同的地方，就在于我们是从潜意识的自我认同及信念层面着手，潜意识心智决定你需要多少食物，以及是否以脂肪形式来储存。很多肥胖主要是跟情绪和压力有关，根源是我们深层潜意识的信念，而当你能改变你看自己的态度与信念时，就能够改变你的行为模式与外在形象，你就会自然而然，一斤一斤一寸一寸地瘦下来了。
     现在请对自己说，我释放我所有的不负责信念，我释放我所有的匮乏信念，我愿意放下对紧张肥胖的需要，我相信我会瘦身成功，感恩宇宙万物，我爱大家！

   

黑～深呼吸

我也在听，每次听听就睡着了！

温柔的沙子

在哪里听？是在喜马拉雅吗?我也想听

冀—静馨

谢谢温柔的沙子的关注，在喜马拉雅搜“和美养生辟谷导师就有了。非常好听。

冀—静馨

                                                                    
                                                                        第二节：自我形象管理
   
     现在请起身，并慢慢来到一面镜子前，仔细地看着镜子，你将会看到甚至是感觉到在你的身躯后面藏着一个健康美好的身体，苗条匀称的身体，你看到了吗？很好，看着这个身躯背后的苗条身体，你将能够领悟到此刻的美好，并带进你的生活中，去实现去完成，而你深深地相信你绝对可以做到。就像你小时候一样，当时你只是个孩子，就可以如此神采飞扬地跳着、跑着、欢呼着，那份你曾经拥有的经历，现在你正在享受着，拥有这份青春的经历是那么的强烈，你会在每一天找时间好好去体验这种感觉，也许是跑步，也许是游泳、跳舞、练功、爬山，或许是在健身房运动，你的潜意识知道什么是最适合你的方法，什么是对你最好的方法而欣然接受。
    你有一种非常强烈想要瘦身的欲望，这个欲望是如此的强烈、壮大，在你心中像火苗般地被点燃，请对自己说，是的，我要瘦身，是的，我一定做的到，而这个理想的瘦身计划是我现在的生活第一志愿与目标。没有任何事能阻挠我，我一定瘦身成功，我相信大爱的力量，我也播下大爱瘦身的第一颗种子。
    现在，请坐下来轻轻闭上眼睛，深呼吸，你想象你站在一面镜子前，全然地欣赏自己，就如你所想要的样子，那个美丽结实青春苗条又有自信的你站在镜子前是如此地坚定放松，容光换发，神采飞扬，你的肩膀是如此的放松，站姿显现着自信与独立的风采，仔细地看着你身体的每一个部位，你的脸庞、手臂、腰身、双腿是如此的均匀、苗条、动人。慢慢地，你会发现你的脸浮现一个美丽又幸福的微笑，因为你已经焕然一新了，你完完全全地接受父母给你的身体，自信与力量，达成了你瘦身的目标。

     

冀—静馨

       深呼吸，想象你换上自己喜欢的衣服，从头到脚观赏自己，一切是多么地美好健康，散发着一股吸引力，让任何在你身旁的人都会忍不住地多看你一眼，这一切都已经在发生了，不论你知不知道，也许你也不需要去知道。你所拥有的坚强意志力与魅力，是多么有力量，快乐又有自信，就像一块磁铁般吸引美好的人、事物到你身边。 当你能改变看自己的态度与信念时，就能够改变你的行为模式与外在形象，你就会自然而然一斤一斤一寸一寸地瘦下来了
     深呼吸，你的心是清醒的，并且能听到我说的每一句话。儿童时你的头脑停留在非常放松并且平静的状态，你的心掌管着一切。当你感受到这平静与放松时，闭上眼睛，你的心知道内心的渴望，也因为你的心知道，你的头脑就不需要知道了，可以停留在睡眠状态，不用在意发生了什么事，而你的心却依然清醒着。
     从现在开始，就是此时此刻，在三餐之间，你不会想吃任何点心，任何小吃、高脂肪、高热量的食物欲望都会慢慢消失，变成一个遥远的记忆，食物再也不会掌控你了。 除了营养均衡的三餐，你已经有饱足感了，你对食物的滋味会变得非常的敏锐，你会慢慢地品尝食物的美味，当你吃东西时你会细嚼慢咽，享受食物的美味。因为你均衡的三餐已经完全满足你生理上的饥饿，完全满足心理上的食欲，对自己心满意足。
     你分分秒秒都在想瘦，你的脂肪细胞与新陈代谢会自然而然调整到最理想的状态。你已经选择均衡地控制你的生活了，而不是让生活和食物来控制你。从现在开始，你只吃八分饱觉得很舒服，很健康，更快乐，更有精神，你觉得有益健康的食物有更好的滋味，你的心知道身体需要多少热量。
     经过一夜好眠，每天早上醒来时，你觉得精神充沛，因为你变得苗条轻松，更有活力，你的心已经把你的体重降到你所希望的重量。 行走坐卧间你已经自然而然一斤一斤一寸一寸地瘦下来了。

   

冀—静馨

第二节未完，记录完后继续登录，请待续。

冀—静馨

      现在请给自己一个深呼吸，吸气，呼气，放轻松。你的心有很大的潜力，你的心记住我说的每一句话，记住你需要记住的，忘记你可以忘记的，你的心记住每一句你需要知道的事情，而同时你的头脑却沉沉地睡着了。而当你的心非常仔细聆听时，你的大拇指会微微抖动并回应着，是的，我在听。所有你听到的每句话都深深烙印在你的心中，也成为你细胞记忆的一部分，随着你每一次的呼吸，也随着你每一次的心跳，减重的欲望会变得越来越强，成为你健康瘦身的新习惯。
    你分分秒秒都在想瘦，你的脂肪细胞和新陈代谢会自然而然地调整到最理想的状态。你已经选择均衡地控制你的生活了，而不是让生活和食物来控制你。
    当你坐下来开始进餐时，你将会短暂地闭上眼睛，默念三句祈祷文：
    愿一切众生得到温饱！愿一切众生得到康复！愿一切众生得到真爱！
    慢慢地，你会睁开眼睛开始用餐，同时你会很惊奇地发现当你吃到八分饱时，你的胃就会有一种饱足感，非常心满意足并露出一种美妙的自信光彩，微笑地看着你的食物。你也可以控制食物而不再让食物控制你了。
    从现在开始，你只吃对你健康和瘦身有帮助的食物，成为你健康瘦身的新习惯。 你达到了理想的体重与腰围，每天你只吃足够营养的食物，只吃足够维持苗条健康结实的身材所需要的食物，你改变了与食物之间的关系。

   

冀—静馨

       我们都知道有一种方法可以有效瘦身，那就是每天所摄取的热量与每天要使用的热量。爱自己与接纳自己，为了要达到这项目标你必须控制你的饮食，你全然地展开健身纤体的新生活运动，就是饮食、运动及大爱瘦身法。你很惬意地保持着这种自然瘦身的毅力念力——瘦身成功！
    你是一个非常有决心的人，你可以选择任何你想吃的东西而没有不安。渐渐地你将会发现，
    你吃的越少你就越快乐！ 你吃的越少你就越心安！你吃的越少你就越自在！你吃的越少你就越有信心瘦身！你吃的越少你的头脑越清醒！
你吃的越少你就变得越容光焕发、神清气爽、更爱惜自己！
    你分分秒秒都在想瘦，你的脂肪细胞与新陈代谢会自然而然地调整到最理想的状态。行走坐卧间，你已经自然而然一斤一斤一寸一寸地瘦下来。
    现在，想象你正站在一面镜子前，全然地欣赏瘦身成功的你，就如你想要的样子一样，穿上合身的衣服，那个美丽、结实、青春、苗条又有自信的你，站在这面镜子前是如此的坚定放松，容光焕发，怡然自得。
    你满意地给自己一个圆满的微笑，感觉身心轻盈自在舒畅。当你的心听我说话时，你的头脑睡的更深更深，更深，让你的头脑睡的更深，让你的心专注地听我说。
    你分分秒秒都在想瘦，行走坐卧间，你已经自然而然一斤一斤一寸一寸地瘦下来了。想瘦就瘦，身心合一的宣言。感恩宇宙万物，我爱大家。

   

冀—静馨

                        
                                              第三节：身心合一的宣言

     现在跟着我心中默念，我从今天开始，学习肯定与欣赏自己，我完全了解只有当我无条件的肯定与欣赏自己的时候，我才会生活的快乐，虽然我对自己的某些部分仍然不明白，我会学习接受我所有的一切：包括我的念头、我的灿烂、我的软弱与我的勇气，因为我知道这样才是爱自己。我不会轻易批判自己，相反的，我会肯定自己已经付出的努力，以及从经验中学习对我有用的功课。
    从现在开始，我能够和我每一部分友善的相处，因为我知道，每一部分都是善良的。我知道，我被宇宙神圣的爱保护着，充满了安全感。我是实时被爱的，我承诺学习去爱自己，接受自己，肯定自己和欣赏自己。无论在我的生命中出现什么风雨，我都会勇往直前，我承诺会一直努力对自己及身边的人创造平衡、健康与快乐的人生，我知道我是值得的。
    从今天开始，我喜爱食用任何能提供我能量的食物，以及和平衡的矿物质和维生素摄取，我的身体已经储存了充足的脂肪，我的身体已经在准备好去食用我所储存的脂肪。当我吃身体所需要的食物时，感到愉悦轻松。

冀—静馨

     
      我慢慢的，有意识的吃进每一口食物，我小口小口慢慢的吃，每当我想吃东西时，我在心中对自己说：我感觉平静而放松。我像个孩子般重新发现不同食物的美妙滋味。
    我在每天的活动中，分分秒秒都在消耗身体中所储存的脂肪。我很自然地顺着身体里的和谐韵力生活着。我很规律地运动，愉快地活动我的筋骨，让我感到很开心，有活力，充满朝气。
    我全身上下都在消耗多余的脂肪，特别是从腹部和臀部消耗最多，随着脂肪的消耗，我的臀部也变得更小更紧实，随着脂肪的消耗，我的腹部也变得更为平坦。
    我越来越有生存力，我感到更加强壮而健康，我看起来更加迷人有魅力。我看到镜中自己的身材，刚好符合我的身高和骨架的比例，我是一个苗条有自信与健康的人，我是一个身心平衡、健康美好又知足的人。我大方接受别人的赞美与肯定，我也欣赏与尊重每个人不同的美。
    我的生命充满希望与感恩，每一天都是新生命的开始，我的生命一天比一天更美好。感恩宇宙万物，我爱大家。

   

冀—静馨

                                         第四节：饮食与运动的自我暗示语

     现在继续保持深呼吸，你能感觉到更多、更多的平静，平静的漂浮着，如此的自在，自在的心灵更沉浸与透明，你就像一甘沉浸而没有一丝涟漪的湖面，印照在天空，如此的自在，如此的美好。
     从现在开始，在任何一种情况下，无论你感觉到紧张、焦虑、烦恼时，特别是你坐下来想吃东西的时候，你都能够听到内心的声音：“我感觉平静而放松”。静静地聆听它们，你能够在生命中的分分秒秒都感觉到平静与放松。
     每一天你睁开眼睛的每一刻里，走路时，行动中，工作中，在所有的时刻里，都能够在心灵深处，感受到平静而放松。
     从现在起，你能够展开一个全新的生活，准备迎接一个新的生活方式，享受围绕你身边的每一件事物，能够觉察世上所有的美好。存在生命之中的美丽与善良。你能意识到与觉知道能够去思考、去感觉、去闻到、去尝到、去热烈的爱着，去经历着一切一切。当你感觉到了这平静与放松，每一天都能够更全然的活着。
     从现在开始，你更能够与你身边所围绕的一切亲密互动，随时随地的亲密的流动着彼此的能量，就让它流动，去经营它，只要享受那样的平静放松。
      
      

冀—静馨

       从现在开始，你如果有任何饥饿的感觉，甚至你身体里的能量流动，通过它，觉得它还蛮不错的，跟自己说："太好了，我的饥饿感开始流动着，我的身体开始消耗膨积的食物，现在我不在需要了，我已经有足够堆积储存的脂肪与肠胃了，我消耗这些就够了"。我的饥饿感开始流动着，而我的身体开始消耗膨积的食物了，我感到心满意足。
    保持深呼吸，请听我说，均匀地呼吸着。
    从现在开始，你决定用一个崭新的方式去面对自己，去过生命中的每一天。因为你是这么爱惜自己的身体，每一天你都会摄取均衡的高纤维、低脂肪与低热量的食物。当你吃了身体所需要的食物分量时，你将会感觉到相当的饱足感。
    你分分秒秒都在想瘦，你的脂肪细胞会自然的调整到最理想的状态。你已经选择均衡的控制你的生活了，而不是让生活和食物来控制你。
    你将会注意到你的身体，注意你是如何走路，如何坐在椅子上，又是如何移动你的身体，如何享受食物。
    当你开始吃东西时，你会发现自己有意识的享受每一口食物的美味，花些时间细嚼慢咽，细细的品尝每一口入嘴的食物。想一想，你有多久没有静下来品尝饮食中的每一口食物，你享受着食物中的每一种滋味及香气，在每一口中，慢慢的、优雅的享受满嘴的丰富感。食用少量而又均衡的食物，就能够让你心满意足，完完全全的满足。你带着意识与觉知去吃每一口食物，这对生命来说有多么美好，你给自己一个满意的微笑。
   
     

温柔的沙子

谢谢，我听一听，有收获了我会联系你

冀—静馨

谢谢温柔的沙子，你有事留言，我们随时沟通。

冀—静馨

     
      每当你想吃零食的时候，你就会拿起一杯水，喝进你的身体里，每一次当你看到、听到、碰触到或品尝到水时，你会变得平静而放松。不论是湖里的水，海滨的水，游泳池中的水，洗澡时的水，水龙头里的水或者是你所喝进身体中的水，都能将渗入你的每一个细胞，让你从心中升起一种幸福，平静的感觉。每一次，只要你接触水的时候，并会感觉到很沉浸、放松而稳定。不需要去烦恼任何的事情，因为，水已经带给你平静的能量，流入你身体中的每一根末梢神经。你感到更加平稳与轻盈，你的情绪得到了适量的抒发而稳定下来。
    每当你想吃零食的时候，你都会顺手拿起一杯水喝进你的身体里，你生命的河流在你体内持续地流动着。水带来宁静、稳定的力量，水带来一种幸福而安全的感觉，水也带给你更多的自信心，自我信赖、自我接受与自我尊重。在你人生的每一个面项：包括工作、人际关系、情感、家庭生活等都变得越来越有自信。人融和谐也越来越成功，顺心。
    你分分秒秒都在想瘦，你的脂肪细胞会自然的调整到最理想的状态。现在，你自在而优雅的呼吸着，你能感觉到自己越来越放松了。你的心灵沉浸下来，就像那没有一丝涟漪的湖面，如此的沉浸而自在。就像所有的担忧都已远离了，你也感觉越来越放松，没有任何牵挂，你很自然的顺着你身体里的和谐韵力生活着。

冀—静馨

      你很规律的活动，你很规律的运动，愉快的动动你的身体，舒展你的筋骨，让你感到很开心，又充满朝气。
    每天早晨在床上，当睁开眼睛时，你知道，这又是崭新美好的一天。很想要动动身体，感觉活力充沛。你想要运动的欲望变得越来越强烈，因为你知道：运动可以带来快乐！运动可以带来健康！运动可以带来身心平衡！越动就越快乐，越动身体的废物，便从身体中的每一个毛细孔散发出来。你整个人因为流汗而感觉到轻盈舒爽多了。
    从今天开始，当你运动、当你行进、当你走路、当你工作时，都觉得非常的自在。当你能够和你的身体和谐相处，你会开始觉得很自在，你会觉得强壮与健康是一件很棒的事情。你会增加运动量，尽所能的到处走动。当你变得越来越有活力，你会感觉到生命越来越美好。
    当你运动的时候，身体的废物便从每一个毛细孔散发出来。整个人因为流汗而感到轻盈，舒爽很多。整个人容光焕发，神清气爽，你开始享受每一件事物。
    从现在开始，就像你光滑落地一样，每一件事物都是如此的清新与闪亮。你来到这个奇妙的世界上，你能看到围绕身边所有的多彩多姿与美好的事物。你能听到世间所有围绕这里美好的音乐与身边好玩的事物。
    你分分秒秒都在想瘦，你的脂肪细胞会自然而然的调整到最理想的状态。感恩宇宙万物，我爱大家！

   

冀—静馨

                                                 第五节：深化安眠

    现在带着这些肯定句，美好的能量跟着你进入更深层的放松状态，想像你整个身体完全被光笼罩着，包围着，就像你的身体被一个美丽的大气泡包裹着，这个大气泡保护着你，让你的皮肤完全放松，每一个毛细孔都舒张开来，呼吸着美好的氧气。
    你进入更加深沉的、深沉的内在，你觉得越来越平静与放松了。
    现在我要从 10 倒数到 1 ，每一个倒数都将带你进入更加平静、深沉、放松状态。数到 1 的时候，你会进入梦乡，请听你内在的声音，在梦中找到答案。
    10 、9 、8 、每一个倒数让你更加深沉。 7 、 6 、5 、你进入更深的放松了。 4 、3 、越来越深沉。 2、你分分秒秒都在想瘦，你的脂肪细胞会自然的调整到最理想的状态。 1 、沉沉的熟睡，到自然醒过来，感到满足与平静。沉沉的熟睡，到自然醒过来，感到满足与平静。   
    祝福你想瘦成功！感恩宇宙万物，我爱大家。

   

冀—静馨

        和美养生老师的《大爱瘦身法》全部登录完了，由于是听录音记录，个别字肯定有误差，在这里请和美养生老师见谅，请关注的同修将就的看。谢谢大家，我爱你们！

      

悟斌

感谢分享！发贴是一种责任，看贴是一种享受，回帖是一种美德！更是一种力量! 好好学习天天向上！