准备

鲁--沧海一声笑

醒的较早，扣齿三十六，吞津数次，听演权做大爱操，打坐二十分钟。现在对肉食己没有兴趣，吃点杂粮粥，菜疏。昨天去同事家吃一苹果，还挺害怕，结果没事，限欣慰。吞津真有效，一定继续。因为直播时间要上班，现在在喜马拉雅上听语音课。

豫空竹

还要进行体育锻炼，辟谷会更轻松。