辟谷日记

冀——小顽童

3月23日 第十四天   （海南陵水富力湾）
六点半起床，精神气爽，走步5公里，大爱健身、叩齿吞津各一遍。
上午称体重70公斤，辟谷前77公斤，辟谷14天瘦了14斤，平均每天瘦一斤。已经显得很瘦了，要好好吃饭，力争在较短的时间内，尽快把失去的体重吃回来。
中午提前复食了，喝了两小碗稀饭。下午游泳1000米，叩齿吞大、爱健身各一遍，六字服气4遍。
开始辟谷觉得七天都不一定做到，不知不觉14天辟谷结束了，很有成就感，所以今天晚上喝了二两白酒，以示庆祝。2017年春季辟谷14天，今晚正式结束！

冀——小顽童

   在家辟谷体会
这是第二次辟谷，是第一次在家辟谷。鉴于第一次辟谷因准备不足硬撑了7天，也没注意总结。这次在家辟谷有一下几点体会，记录下来，以备下次辟谷参考。
1、准备充分：去年10月份以来，除了大爱健身、叩齿吞津这些辟谷不辟谷日常都要做的功课外，逛论坛看精品日记，听语音课没断。逛论坛看精品日记有三个好处，一是储备知识；二是鼓舞士气；三是从中注意谷友们辟谷期间五花八门的不适反映及其应对措施。多听语音课，则是对上述三点好处有进一步巩固提高效果的作用。因此，看精品日记、听语音课是顺利辟谷的基本保证。
2、正式辟谷前拟定了辟谷计划。这次提前十天酝酿辟谷计划，不是简单地写几天不吃饭了事，而是详细琢磨实施辟谷后，在技术和环境方面可能遇到的问题及对策。以保证辟谷期间心情舒畅。计划写的简单，但心里想的挺多。
3、提前心里暗示；辟谷计划拟定以后，我就开始对自己进行心里暗示，也就是暗下决心，很管用。由于接不到辟谷信息，从去年就开始接，每次都没反映。所以就提前与器官沟通和暗示。这次提前一周到辟谷之日连续跟胃沟通，同时暗下决心。计划辟谷七天，但暗下决心争取21天，结果到七天没有想吃饭的感觉。但辟谷前想象能否坚持七天心里都没把握。考虑到辟谷期间在“吃”的问题上不能放纵自己，否则不好收手。所以反复暗下决心：“要辟谷就什么也不吃”，结果辟谷九天内，家里摆放着香蕉、苹果、圣女果等，看什么都不馋。
4、运动适量：这次辟谷精神状态应该不错，只是由于没有经验，怕运动量小出现问题，追求“动升阳”，使运动量和运动强度相比身体状况有些过大。特别是前七天，在精神状态不佳的情况下，强挺着去户外锻炼，使体力透支，天天疲倦，软、蔫、懒，没气力。从第八天开始注意休息，降低运动强度，体力逐步恢复，精神状态转入正常。下次辟谷，记住要以休息为主。
5、主动回避不利因素：瘦就怕瘦，体重增了高兴降了孬。为保证辟谷心情不受影响，辟谷期间尽量不去想体重瘦多少的问题。瘦是必须的，不可避免的，至于几斤无所谓。做到坚决不称体重，一次也没称。不照镜子，洗漱时刻意不看镜子。明知道体重降了不少，但不知道具体数量就不纠结。
6、瘦人辟谷时间不易过长。张老师说过瘦人辟谷时间不易过长，七天为宜。不吃饭的情况下身体先燃烧脂肪（包括体内垃圾），而后燃烧肌肉。瘦人脂肪少，很快燃烧殆尽转入燃烧肌肉。复食后脂肪恢复快，所以减肥的容易反弹。而肌肉恢复就不容易了。所以辟谷时间不易过长，否则体重不好恢复。我第一次辟谷七天降了10斤，到这次辟谷前，时隔近六个月，没完全恢复到第一次辟谷前的体重。这次辟谷14天，体重下降14斤。复食后按张老师说的饮食方法去做，力争尽快使体重恢复或超过第一次辟谷前的重量标准。

冀——小顽童

辟谷收获
我身体比较健康，除了平时血脂略高，血管有斑块，心脏早搏外，没毛病。所以，这次辟谷对身体的影响需要时间去体会。
我的心态不好，主要表现有三：一是常常回忆过去该做而没做、不该做却做了的事而后悔，总是处在内疚、自责、羞愧的漩涡中不能自拔。二是随着年龄步入老龄阶段以来,常被“不死先愁烂”等悲观、恐惧阴影所笼罩。三是担心、抱怨、不自信与我形影相随。辟谷的初衷就是为了转变这些负面心态，让自己快乐起来。
接触龙腾半年有余，参加过一次天津训练营培训，《喝风论坛》学习，特别是看精品日记、听语音课始终没断。从微信群里收藏了《理解龙腾九式心法》的帖子，而后抄录到笔记本上反复学习。虽然没学过佛和道，对传统文化无知，对《心法》理解不透，但可以直白的理解字面意思。通过参加培训、学习《心法》和论坛学习，心态发生了一些转变。开始懂得了要用游戏的心态对待人生，逐步忘掉过去，放下执念，活好当下的每一天。当下不存在于过去也不存在于将来，所以，要放下对过去的内疚、自责、羞愧以及对未来的恐惧与不安，全心全意感知当下才能活的快乐幸福。知道追求完美是一种病。要爱自己，就要肯定自己，修行的最高境界是做一个平凡的石头，接纳自己的不完美。通过《心法》的学习，懂得了人生在世，要心存善念，学会感恩。要用欣赏和赞美的心态看待宇宙万物和周围的一切。过去学习实践《大爱健身法》，由过去的不懂爱，到现在有了主动爱自己、爱家人、爱周围一切的意识。总之，接触龙腾后，的确像找到了打开心结的钥匙，对我阴暗、负面的心态向着阳光正能量方向转变起到了醍醐灌顶的作用。使我对“爱自己、追求完美是一种病、游戏人生、活在当下、接受不完美的自己、担心是一种诅咒、抱怨是造嘴业、懂得感恩、对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”等等概念的理解和行为表现方面，由无知到启蒙，由无意识到有意识，由不自觉到自觉，由被动到主动。也因此使阴霾笼罩下的负面心态朝着阳光灿烂的方向转变迈出了一大步。
当然，心态的转变不是一朝一夕的事，是一个反反复复不断提升的过程。转变心态的过程，也是修德的过程。所以，转变心态必须牢记练功比不吃饭重要，修德比练功重要的理念。今后，将继续坚持《心法》和《喝风论坛》学习，继续听语音课，以此，为心态更加阳光，生活更加快乐保驾护航。
为激励自己转变心态，即兴写诗一首：以备心情低落时提醒自己。
《活在当下、快乐自己》
回忆过去的不如意
只会破坏当下的情绪
没有其它任何意义。
过多的考虑未来
是在浪费心机
因为未来
能不能来
还是个问题。
所以
只有活好当下才是硬道理。
因为你能把握的
只在此时此刻
过去的和未来的
都不由你。
遇到龙腾
开启了一片新天地，
学习《心法》
明白了许多道理。
我要忘记不如意的过去
接受不完美的自己。
我要开心的专注当下
用快乐融化对未来的恐惧。
相信一切都是最好的安排
顺其自然
合乎天理。
担心是一种诅咒
抱怨是在造嘴业。
只有把担心变祝福，
把抱怨变理解，
才能快乐自己。
我要感恩宇宙万物
善待所有的相遇，
用爱拥抱人间的一切
欣赏遇见的她（他）和你。
用谦卑的心道一句：
请原谅、对不起
用感恩的心说一声：
谢谢你、我爱你。
有心练功
练得是积德行善
开心豁达和一团和气。
无心成功
是在修德的路上无求无欲
并为之努力到底。
相由心生
境随心转
你的心念决定了你
是去天堂还是下地狱。
其实
快乐和幸福就掌握在自己的手里。

感恩龙腾辟谷！
                     2017年3月25日于海南

冀——小顽童