天行健

巴山夜雨的风

起势   双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念： 天行健， 君子以自强不息。 地势坤， 君子以厚德载物。 睁眼开始快走。

过程中， 抬头挺胸， 目视前方， 速度稍快（比平时走路稍快一点即可）  允许左顾右盼东张西望， 但张望过后要继续目视前方。

允许中途休息， 可以坐下甚至躺下休息一会， 但重新开始时要起势， 放松， 微笑， 闭眼， 默念。。。。。。

收功， 结束时， 双手放在肚脐上， 淡淡的想一下： 我要收功了。  

中途休息不必收功， 假设练功两小时， 中途休息2次， 起势练了3次， 收功只有1次。

4 , 心法：

最重要的部分到了！  之所以称作功法而不是一般锻炼， 就在于此。

快步走时， 心里想什么呢？   这时要用到第八课《大爱健身法》。

一句话：  专注爱自己， 不想其他，  尤其不想烦心事。

可以表扬自己的膝盖， 双腿， 双脚， 也可以称赞自己的心脏， 肺， 血液循环系统。 这些器官在运动时最为活跃。

不一定是表扬。 对这些器官的宽慰， 理解， 鼓励， 感谢等等， 也是爱自己的范畴。

不一定是针对器官， 也可以表扬自己的言行， 思想， 念头， 说过的话， 做过的事等等。

练功时思想难免抛锚， 会想其他事情， 甚至烦心事。 没关系， 一旦发现， 随时收一下即可。


5， 注意事项：

练功前后要注意休息， 动静结合， 练功后宜喝水休息。

练功时允许接电话， 允许聊天， 但时间不宜过长。   

大爱时心中默念即可， 不必出声。  意念要轻， 淡， 不可过重， 不可执着。

可以和病灶部位对话， 安慰她， 鼓励她， 表扬她。 但不可过度关注病灶。

慢性疾病的同学练功时， 不可追求效果， 盲目增加时间。  练功后身体稍感疲乏， 稍有兴奋， 程度正好。

渝－诚心

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渝－诚心

真棒！