准备----辟谷的理论基础

文心静语

9月8日
昨晚，我家小宝贝写完作业，我们按照惯例在小区里散步，小家伙突然想起什么来似的，跟我说，“妈妈，你知道太极拳吗？太极拳就是气功。”孩子的一句话让我想起道教。太极的哲学思想起源于《太极图》。明代张三丰67岁时在陕西终南山，辟谷三年，终创太极拳。后其成为武当派镇派之宝，集道家武学之大成的拳法，讲究太极圆转，永无止境，用意而不用力。后，太极拳吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成。太极拳讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，运用了阴阳学说和中医经络学说。
“宝贝，你提醒了妈妈，妈妈有时间去学一学太极拳好不？练练气功。”“妈妈，我也要练”“呵呵”。有时候，一些想法和决定，就是这样在不经意的闲谈中诞生的。
早在去年，在朋友圈偶然看到“辟谷养生”这个概念，联想到“中医清肠”之概念，于是对辟谷和道教产生了浓厚的兴趣。尤其是对喝风论坛中“学习不吃饭的游戏”这句话印象深刻。自己从来没有坚持过不吃饭，曾经尝试过一顿中饭不吃，到了下午饿得抓耳挠腮，坐卧不宁，似乎不吃饭对我而言是项比较艰难的事情。但是，人生本如戏，何不抱着游戏的心态尝试一下呢？游戏，就要好好玩，就要闯关，就要得奖，就要有成果，否则游戏失败。
既然想玩这个游戏，势必需要先了解游戏规则以及了解辟谷的起源和理论基础，没有正确的思想做前提，游戏就很难坚持玩下去。

【辟谷的理论基础】
辟谷术起于先秦，《大戴礼记．易本命》记载：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。
辟谷古称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮、清肠等，即不吃五谷，但可以吃果品、营养性植物、补益药物和饮水，所以，养生性的辟谷并非绝食。除饮水服气外，还服用一些辅助食物: 如白术、山药等，这些食物，大多数可以补养气血，所以能够解饥、祛病、延年。
辟谷的起源道教，能累日辟谷不食，虽不能长生不老如神仙，但可强身祛病活似神仙。学习辟谷，先要学会练气。自古就有很多思想大家修炼辟谷，如西汉的张良；唐朝的张果、白居易；宋朝的朱熹、苏东坡；元朝的虞集；明朝的张三丰；清朝的、近代的李叔同、现代的。

【辟谷游戏规则】
之前找了很久，终于找到上海辟谷的阵营，今天接到品味人生导师的语音电话，品味人生导师亲切的督导顿时增强了我修炼辟谷的决心和信心。看来，做一件事有决心定计划之外，还需要有人推一把，才能很快地进入执行层面。感恩！
先按照导师要求进入16项作业准备阶段。从今天开始，每天写日记，省察自己准备情况。
第一项需要准备的是，天行健。
9月份是秋高气爽的季节，做天行健是最好的开始，心里对自己说，千万不要辜负了这美好的天气，9月开始，每天坚持跑步或健走10000步以上，以微信运动计数为准。计划容易，执行难。希望能坚持每天跑下去。并把每日的天行健记录日记中，作为固定内容。
【天行健的方法】：
起势   双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念： 天行健， 君子以自强不息。 地势坤， 君子以厚德载物。 睁眼开始快走。
过程中， 抬头挺胸， 目视前方， 速度稍快（比平时走路稍快一点即可）  允许左顾右盼东张西望， 但张望过后要继续目视前方。
  允许中途休息， 可以坐下甚至躺下休息一会， 但重新开始时要起势， 放松， 微笑， 闭眼， 默念。。。。。。
  收功， 结束时， 双手放在肚脐上， 淡淡的想一下： 我要收功了。  
  中途休息不必收功， 假设练功两小时， 中途休息2次， 起势练了3次， 收功只有1次。
【天行健的心法】：
快步走时，心里想什么呢？ 这时要用到第八课《大爱健身法》。一句话：  专注爱自己， 不想其他，  尤其不想烦心事。可以表扬自己的膝盖， 双腿， 双脚， 也可以称赞自己的心脏， 肺， 血液循环系统。 这些器官在运动时最为活跃。不一定是表扬。 对这些器官的宽慰、理解、鼓励、感谢等等， 也是爱自己的范畴。不一定是针对器官， 也可以表扬自己的言行， 思想， 念头， 说过的话， 做过的事等等。练功时思想难免抛锚， 会想其他事情， 甚至烦心事。 没关系，一旦发现，随时收一下即可。
【天行健哲学基础】：君子以自强不息。是说君子应力求进步、发愤图强，积极向上。这也是宇宙间为“阳”之气、之意、之相。地势坤，君子以厚德载物。是指君子应增厚美德，容载万物，象大地一样去包容、承载万物。这也是大地为“阴”之意、之态、之相。
   人既要积极向上昂扬进取，同时也要谦卑、厚德，虚怀若谷，这便符合“阴阳”，合乎“道。”而当人在行走时，抬脚为阳，落脚为阴，也是“一阴一阳”相辅相成、相互转化。当我面露微笑、平视前方、默念这两句，快步行走，在阴阳互转中体会。内心便会自然扬起自信、自爱、自强的昂扬向上的激情。同时，又会提醒自己要懂得谦卑、柔顺，学会包容，少计较多修德。   

叩齿吞津简单易学，效果显著
1叩齿：
早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
2 吞津：
从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
3 时间及次数
以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。


2017年9月8日星期五
16项工作        完成情况        备注说明
1天行健        OK        晚上跑步5公里，白天走路2公里
2日记        OK        准备期间没有坚持每天写
3大爱健身法        OK        运动时同时做
4发帖        OK        每天发
5手机下载掌门        OK        先在家听辟谷直播课至少5次
6好好吃饭        OK        吃得有点多，有时不饿也吃，馋了也吃，烦了也吃，无聊也吃。其实不吃一点也不饿。
7修改群马甲        OK        加入上海第三期训练营
8熟悉路线        OK        上海金山农民画村中洪大院酒店审核导师：品味人生 a15542357059时间：2017年10月16日-10月19日
9体育锻炼        OK        有氧运动为主，不包括器械、太极、瑜伽
10学习精品日记        OK        精品日记10篇以上
11发一张图        OK       
12停止做这些事        OK        不要练打坐服气瑜伽太极以及节食
13叩齿吞津        OK        强健牙齿
14特别同学需注意        OK        有病同学多准备几个月，谨慎进入辟谷
15导师需多做准备        OK        加强体育锻炼，精品日记20篇以上，了解经络穴位知识，学习阅读《六祖坛经》  《金刚经》  《道德经》 《易经》
16带着问题来        OK        龙腾九式是什么？服气是什么？为什么不建议练太极瑜伽？如何打坐？四本经书的指导意义在哪里？为何选择这四本书？经络穴位记不住怎么办？

渝－诚心

喝风免费辟谷欢迎你一起学习

渝－诚心

做好十六项功课都能学会辟谷，加油！

云水情

{:1_323:}