女性冬季养生8大招-辟谷养生

小冲

　　首先，饮食方面应注意：

　　(1)胡萝卜。从小就听说胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、和胡萝卜素、能增强皮肤的弹性。

　　(2)西兰花。西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

　　(3)蜂蜜。蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

　　(4)海带。海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　(5)西红柿。西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。

　　(6)苹果。在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　(7)大豆。大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。

　　(8鱼类。尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。还有助于女性有效减缓衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。

　　(9)藕。藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。

　　秋季是一年中一个特殊的季节。为什么特殊？第一：从这一天开始、气温逐渐转凉，气候逐渐变得干燥；第二：进入秋季以后，人体的新陈代谢功能开始逐步的由旺盛期转入延缓期。人体进入了一个收敛的阶段。正如《黄帝内经》所言：“緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泻，奉藏者少。”

　　在秋季如果能做好相应的养生保健工作，对我们人体的健康，特别是冬季的健康，是相当重要的。尤其是女性朋友，在此期间更应当注重保养。随着秋季的到来、气候变得越来越干燥，这种情况最容易损伤人体的津液，很容易出现皮肤粗燥、毛发干枯、阴部及皮肤的瘙痒，咽干口燥，心烦失眠、五心潮热等症状。因此，女性朋友一定要根据自身的情况，从饮食、起居、情绪等方面制定一套合理的秋季养生计划。

　　其次，应保持安静平和的心态，心中要始终有一种成功之后的满足感。在衣着上应避免穿化纤衣服，如果气候变化不大，尽可能的少加衣服。民间有春捂秋冻的说法，其实是相当有道理的。秋季到来，气候相对比较稳定，适当的冻一下，既可以增强机体的耐寒能力，又可以提高机体在冬季的抗病能力。与此同时，要养成良好的起居习惯，正如古人说的：“早卧早起、与鸡俱兴”。在秋季，应多喝水，特别是热水，同时加强身体的锻炼。

明月照平湖

不错~冬季大家保暖好哦~

祁琳媚

hehe !