缘，让我猝不及防

江御风

2月27日第七天：
昨夜睡得还可以，今天凌晨醒了一次，6点多才醒，给身体做了一遍大爱后起床，按规律先便便，还是有一点的。因为感觉还好，就没吃东西，喝了水后天行健一路到单位，有点饿，吃了个枣夹核桃肉。中午回家休息，来回天行健，期间还理了个发，打算以新面貌迎接复食。下午又量了一下血压，125/85。 下班后天行健回家，看书、看电影，期间觉得自己有点怕冷，然后洗澡睡觉。
今日小结
1、吃：2颗枣子、一个枣夹核桃肉、水。
2、便：有少许。
3、天行健：共120分钟。
4、叩齿吞津：N遍。
5、感觉：感觉很好，略有饥饿感，但不强烈，通过叩齿吞津和天行健能解决，不活动的话，会感觉怕冷。
6、其他：微信运动显示20687步。

秋风起兮

恭喜圆满完成生平第一次辟谷，但这只是开始，未来有更美好的生活等着我们去创造。
期待你的复食日记 。

江御风

2月28日复食第一天：
早上起床按规律先便便，今天没有了。打着伞冒着小雨天行健去单位，空气好清新，一路上对胃宝宝说：今天开始吃啦，做好准备哦。到单位食堂早餐：2片韭菜饼，1个荷包蛋，1片面包，1小碗粥，1小碗蔬菜，这时觉得咸菜特别好吃，应该是七天没吃盐的缘故吧。我提醒自己吃得慢一些，让胃宝宝慢慢适应。吃完后，除了胃外，其它身体的感觉好象没有明显变化，可能身体需要吸收后才会有明显变化吧。接着散步了大约一公里后开始上班。早餐后1小时，小肚子开始咕咕叫了，到厕所拉出了一些又黑又臭的便便，这是传说中的宿便吗？拉完后感觉好舒服！
中午吃饭前其实感觉并不很饿，但吃得比平时还多：一个肉圆、一块鱼、一块鸡肉加两个蔬菜、一碗米饭。吃完后回家休息，吃饱后感觉有点胀，来回天行健时我注意使用腹式呼吸，帮助肠道蠕动，感觉舒服多了。
晚上还是没感觉饿，但夫人精心烹调的鱼汤怎能不喝呢，一大碗鱼汤加一个包子，吃得肚子涨涨，赶快天行健去吧，转了一小时肚子才松了下来。回家后还是电影、睡觉。
今日小结
1、吃：比辟谷前正常日略多。
2、便：有宿便排出。
3、天行健：共120分钟。
4、叩齿吞津：N遍。
5、感觉：无任何饥饿感，饭后肚子饱胀，通过天行健帮助放松，未有其他负面感觉。
6、其他：微信运动显示20822步。

秋风起兮

你真棒！
复食是下一次辟谷的开始。
感恩分享！

江御风

3月1日复食第二天：
早上起床按规律先便便，昨天吃了这么多，今天竟然没多少便便！难道是身体太饥渴，吸收得太多了吗？照例天行健去单位，感觉很好，早餐正常，中餐正常，下午称重竟然是68.1公斤！这两天吃了这么多东西，却没多少便便，体重增加了3斤多！血压是116/85正常。晚上吃两片香肠、青菜和一个小面包。饭后天行健、看掌门直播，村长发信息10分钟左右，我连打了8个哈欠，喉咙有点堵，应当是接到信息了。在直播中问村长是否可以明天就开始第二次辟谷，村长答复感觉好的话可以。好吧，我决定明天开始第二次辟谷吧，这次完全随意，太饿的话就吃。晚上洗澡时，觉得全身皮肤特别光滑，感觉非常好，洗完澡，夫人说我现在口气变清新了，脸上油腻没有了，鼻子显得清爽了许多，哈哈，辟谷真的可以改变中年油腻男的形象？
今日小结
1、吃：辟谷前正常日相同。
2、便：不多。
3、天行健：共120分钟。
4、叩齿吞津：N遍。
5、感觉：基本无明显饥饿感，其他感觉良好。
6、其他：微信运动显示19861步。

江御风

第一次辟谷小记
一、辟谷过程
从2月9日开始正式准备，天天做两项作业：叩齿吞津和天行健，叩齿吞津时时刻刻都可以做，天行健每天90分钟以上。2月20日晚上感觉没有食欲，自然进入辟谷状态，到2月28日早上开始复食，半辟谷整整七天，期间每天吃几颗枣子和水。
二、身体感觉
（一）负面感受：辟谷期间身体有头晕、心慌、略有饿感、怕冷等感觉，但这些通过叩齿吞津和天行健都能解决。
（二）好的变化有：1、体重降低：从辟谷前69公斤变为66.4公斤；2、血压降低：从辟谷前的每天吃降压药到现在不吃药为120/85，当然复食后不排除又会升高；3、拉出了又黑又臭的宿便；4、睡觉打呼明显减轻；5、全身皮肤变光滑；6、口气变清新。
（三）其他：从舌头判断身体的寒湿大减，结肠炎等情况还不能看出效果。
三、辟谷体会
1、只要做好准备工作，每个人都能完成辟谷，正是所谓有心练功，无心成功。其中天行健的起势我常忘记做，我个人认为这就是帮助你进入状态的，如果你感觉进入状态很快，不做也没关系。
2、成功辟谷最重要是和自己身体的沟通：天行健期间或者任何时候，都可以和自己的身体对话，用积极、赞扬的态度和话语对待身体的每个器官和部位，试着用潜意识来影响身体，让身体自我调节到一个良好的状态，这样就能顺利渡过辟谷的七天甚至更长时间。

韩桦^O^

加油向你学习