辟谷前准备作业之六：体育锻炼，现在开始

张渭廉 · 发表于 2018-3-5 10:53:09

大部分同学没有体育锻炼的习惯，没关系，现在开始为时不晚。

辟谷期间每位反应不一样，经常参加体育锻炼的同学，辟谷期间明显神采奕奕，精神体力超好。

先说几种不推荐的锻炼方式

1.太极拳瑜伽

如果以前长期练瑜伽或太极，那么继续，不算完成此项准备作业，具体原因面授时会讲。

如果以前没有瑜伽或太极，现在就不要练了。

2.杠铃等器械

杠铃等器械运动可以和其他项目配合，单独的举杠铃不算完成作业。

我们推荐的项目以有氧运动为主。

推荐几种锻炼方式:

1，慢跑每天30分钟以上，距离速度不论

2，快走每天1小时以上，距离不论，速度稍快即可

3，游泳每天1小时左右

4，登山普通驴友登山就行，不必追求难度，

5，球类羽毛球，乒乓，网球，篮球，足球都非常棒

6，跳舞广场舞就挺好，其他的拉丁舞，肚皮舞也行

7，跳操跳减肥操挺好，如果能跟着视频一起跳效果更好

8，跳绳跳绳爬楼梯等效果挺好，只是能否保持兴趣持续下去

9，其他如动感单车，囚徒健身等项目都挺好

10，散步最方便的就属散步了，重点推荐。对于常年患病的朋友，如果最近几年都没运动过，那么最好从散步开始，慢慢过渡到慢跑，游泳等项目。

三番 · 发表于 2018-3-5 14:27:16

之前练过十多年太极拳，最近几年在练习瑜伽，现在每天天行健，叩齿吞津{:mocs_1:}

迟虞 · 发表于 2018-3-12 06:19:02

从去年9月份开始天行健上下班，来回3小时，已经好长时间没骑自行车了。天行健越走越轻松。

粤至柔 · 发表于 2018-3-15 14:57:30

谢谢分享！

新疆阿梅 · 发表于 2018-3-19 17:16:59

瑜伽已经练了5年了

时羽 · 发表于 2018-3-23 11:09:11

学习中

醉在金秋 · 发表于 2018-4-2 23:14:34

每天都锻炼，快走1小时，看来真的和喝风辟谷有缘，一切都是有备而来的！珍惜当下！

王怀林 · 发表于 2018-4-6 10:55:51

从散步开始吧，以后再慢慢过渡到慢跑，游泳

水木清清 · 发表于 2018-4-25 09:05:58

严重缺少锻炼{:11_510:}

白月光00 · 发表于 2018-5-16 16:22:26

谁知道散步一天需要多长时间？

彭静睿 · 发表于 2018-6-5 16:28:05

早上起来坚持慢走一个小时左右，下班回家跟着电脑跳健身操然后去健身房瑜伽，做完瑜伽就看直播

青山绿水 · 发表于 2018-6-8 11:00:03

天天锻炼身体好，尤其是慢跑、快走、跳舞、登山，个人感觉最适合。

汤顺容 · 发表于 2018-6-10 13:05:51

天行健配上大爱健身操更好！我近段时间就是这样做的，效果不错

原则性 · 发表于 2018-6-20 11:52:19

八段锦、慢跑2公里、快走10000步，是每天的必修课。看来给辟谷有缘！

原则性 · 发表于 2018-6-20 12:03:26

八段锦有影响没？坚持每天八段锦一遍，室内慢跑2公里，步行上下班10000步，看来与辟谷有缘。血脂高、尿酸高、失眠，找到调理治疗的方向了，谢谢辟谷论坛，会一直走下去的！！！

夜雨45072 · 发表于 2018-7-17 07:09:24

我的股骨颈骨折快三年了，还在康复期，不能做跑步跳舞这些剧烈运动。但是我除了生理期每天都会去游泳和散步，游泳我已经坚持了十年，以前只是觉得游泳不出汗，锻炼了也干干净净，神清气爽，谢谢老师，我一定会加油的

宋放生 · 发表于 2018-7-30 10:19:22

收到！明白！

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

辟谷前准备作业之六：体育锻炼，现在开始

评分

点评