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发表于 2010-4-11 21:42:07
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差不多20年前，我在图书馆看到过一本关于辟谷的小册子，里面提到过玉蟾功，我翻出来给人家看看，我觉得这个做起来比较方便。长的有9节，下面3个是最基本最有效的
有三个功组成:!:玉蟾吸真功;2:莲花坐功:3:玉蟾翻浪 功.练此功一般不会走火入魔,但一定要正确掌握功法,否则可能产生与单纯性节食减肥同样的症状.练功时间:早、中、晚三次，每次半小时在吃饭时间即可。如想吃点食物可以在距离练功半小时先后，不能吃 的太多。
在 做之前,先要知道几个穴位
1:天目穴——堂穴的上方一横指,前额的正中间:
2:百会穴—— 下颌向上与耳尖画一连线,向头顶延长,与头部正中线的交叉点就是,简单说就是头顶正中稍后.
3:下丹田——脐眼下一寸半.它不是个穴位,是个部位,所以不要求精确,如意想丹田,只要 想下腹中间的腹腔就行了
最关键的一个功.
首先!:1身(肩与脚同宽,两脚放平在地);
2:调心(身体各部位放松,用意念来指挥各关节,各部位放松,无一遗漏,进入气功状态）;
3:调息(用细、慢、匀的呼吸法吸气，意念在下丹田，下腹渐渐鼓起，胸部不动，，吸到7、8分饱时，停留2杪，再吸至10分饱，然后呼气。意 念气从下丹田呼出，这是个完整的一节重复做，时间约15分钟）
做"玉蟾吸真功"时要握拳,男子左手包在右拳外,女子右手包在左拳外,不要包的太紧,露出拳眼,就是有点空心拳头,但下部要严实, 不留逢.上身前伏,双肘放在双膝盖上,头稍低,拳眼垫在额部 的天目穴上,双目微闭.然后进行前面讲过的“调身，调心，调息”、时间15分钟。
莲花座功---因模仿佛教盘腿在莲 花座上"打坐"而得名
功法:
坐姿可以盘腿,但现代人不太容易做到。我的经验是不盘腿,自然姿势坐,也能有一样的效果.
全身的调息,调身, 调心和玉蝉吸真功是一样的,如有一定功底的很快可以调意.进入真睡状态.但是初学气功的做不到,那就要引导入静. 分三步
第一步:意守呼,有意识将呼吸拉长.细.慢.匀.呼吸不要出声.
第二步:意念中舍掉吸.即只想呼,吸时什么也不想,只感到 有吸的动作,任其自然.同样要将呼吸做到长.细.慢.匀.坚持2.3分钟.进入下一步.
第三步:意念中全舍.没有呼吸.进入"似睡非睡"的入静状态.如有杂念排除就行,继续那种"惶惶忽忽"的感觉.可以坚持10--15分钟,甚至更长.
如有慢性疾病的 患者非常适合做此功.可以强身.
在做"莲花做功"时要选择一个安静的地方,不能受外界的干扰,更不能突然被人拍拍肩膀,或打招呼.切记.切记.
所以我提醒练功者在做功前要告知家人:你准备做功了，希望不要被打扰.
做"莲花座功"时初学者不强调一定要很快进入入静状态,不要意念呼吸时想的太死,想象着这气怎么进,怎么出,气功上称为"死守".我也有这种情况,不能每次都能很好地进入状态,此时可以收功,否则会头痛,头胀.
玉蝉翻浪功
练玉蝉翻浪功要求胸．腹随着呼吸运动交替起伏，状似波浪翻动，故而得名．
１： 功法
姿势：站、躺、坐均可以。。双手放在身体两侧。。
呼吸节奏比一般呼吸快一倍以上。做４０个。胸．腹动作用意导引，不要过分用力，一面 拉伤肌肉。。
目的：是为了消除饥饿感，什么时候感到饥饿了什么时候练，不饿可以不练。一般一日练三四次，如饿感强烈可以一天五六次。
如练 了多次后，饿感还是非常强烈，就要停止练功，请气功师检查原因并做指导。
练反浪功后会对胃形成负压，减轻胃黏膜对胃的刺激，不会产生大量的胃酸。 |
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发表于 2010-4-11 20:19:46
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发表于 2010-4-11 21:41:02