2018年3月19日

雁归来

今天是复食的第一天，说一下我今天的感受吧！今天早上7点起床出门天行健了一个半小时，回来随便买了两个小的糯包谷做早点，吃了胃部感觉很舒服的，也没有第一次那种随便吃一点点就感觉胃会涨那种，中午饭呢是去食堂打了几个素菜，有南瓜、有炒生菜、有炒菜苔，还有豆芽菜，还有一个酸辣罗非鱼，辟谷了17天，今天吃着这些蔬菜感觉太好吃了，吃每一口都是那么的爽口啊！就是一点也不想吃米饭，就是想吃绿色的蔬菜。今天的胃口好极了，晚饭也是打的蔬菜，今天晚上吃得更多了，吃到感觉胃都撑了还想吃啊！就好像要把这些天没有吃的东西都吃了一样的，我这样是不是没有好好的养欲啊！我又纠结我的体重了，如果在这样吃下去的我的体重不是又要飙升到原来的样子吗？我总是在想不行就下一次接信息接着辟谷呗！好了，今天就记到这里吧！我的日记就是个流水账，想起什么就说什么了，不过每一个字都是我的真实感受

渝－诚心

谢谢分享

豫阿娟

假如为了减肥，辟谷时间至少14天，21天或49天效果更好，辟谷结束后复食宜以水果稀饭开始，用一到两周过度。
过度期间开始增加体育锻炼，两周后开始正常饮食，改成过午不食，体育锻炼继续。
按照这个方案执行，不但不会反弹，体重会在复食后继续下降，只是下降的不如辟谷期间那么快而已。

迟虞

豫阿娟 发表于 2018-3-20 16:02
假如为了减肥，辟谷时间至少14天，21天或49天效果更好，辟谷结束后复食宜以水果稀饭开始，用一到两周过度。 ...

谢谢分享，受益匪浅。

雁归来

豫阿娟 发表于 2018-3-20 16:02
假如为了减肥，辟谷时间至少14天，21天或49天效果更好，辟谷结束后复食宜以水果稀饭开始，用一到两周过度。 ...

老师你好！谢谢您的点播，但是复食了今天是第二天了，我感觉肚子一天到晚都是空荡荡的就是想吃，老是感觉吃不饱的样子啊！该怎么办呢？