健康有效的减肥方法--懒人瘦身妙招--床上减肥

得录迟坚

懒人瘦身妙招――床上减肥

很多人都想减肥，但又不想去健身房做哪些复杂的运动。其实在床上也可以做一些简单的减肥运动，效果非常有效,評価 熟女。

1、伸展瘦身



平躺在床上，双腿伸直，两手向上伸展，交握于头顶，全身用力伸展，抬起下巴，脚尖绑直。感觉就是两只根绳子在牵拉你的手部和脚尖。这样的动作保持10秒钟。10秒之后放松一次，30秒为一组，一次做3组。

2、趴卧瘦身



平趴在床上，两手交叠放在肩前部。两脚的脚趾顶床。向上用力抬起臀部，再抬起腹部,高級ソープ 車種。侧面看就像一个三角形。腹部抬的越高越好。坚持10秒然后放松5松钟，30秒为一组，一次做3组。

3、侧卧瘦身



侧卧在床上，用一个靠垫抱在胸前，脸侧贴在靠垫上，腹部与床垂直，将上面的腿向前弯曲，抬起下面的一边腿，伸直脚与床成30度角。保持10秒钟。放松5秒钟后继续做。这个动作也是30秒为一组，记得要换方向哦。每次做两组。

三个简单的动作一共需要5分钟，就可以到达瘦身的目的,横浜中華街。



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