准备功课学习笔记

不再吥咚

2018-5-2 五月开始了，我爱你，五月。
前两次的辟谷没有太多的准备，天行健做不到位，复食对自己不太好，吃的多，明明饱了还要吃。对不起，我的胃！
想吃的面食、麦香鸡块吃呗，就是少吃的好。
经过两次的辟谷，受益多多。决定认真做准备工作，在论坛上记录一下。

不再吥咚

天行健
1、方法
起势，双脚与肩同宽，放松，微笑，闭眼，默念天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。
睁眼开始快走，抬头挺胸，目视前方，速度稍快。
允许中途休息，可以坐下甚至躺下休息一会，但重新开始时要起势，放松，微笑，闭眼，默念……
收功，结束时，双手放在肚脐上，淡淡的想一下：我要收功了。收功只有1次。

2、心法：
从头到脚，和身体的每一个器官对话，集中意念到该器官，用心的说亲爱的。我爱你。我们一起努力，我会好好对你。
六字诀：he si xu hu chui xi对应的感恩心小肠、肺大肠、肝胆、脾胃、肾脏、三交，深深的吸一口气，吐气是发声。

3，注意
练功前后要注意休息，动静结合，练功后宜喝水休息。
练功时允许接电话，允许聊天，但时间不宜过长。   
大爱时心中默念即可，不必出声。
意念要轻，淡，不可过重，不可执着。
可以和病灶部位对话，安慰她，鼓励她，表扬她，但不可过度关注病灶。

不再吥咚

准备功课第一条是好好吃饭
听自己的身体，食欲、脾胃、肠道这些都要照顾到。
一日三餐，很有计划的吃想吃的健康美食，这并不是强迫，有计划是满足食欲；健康是爱肠胃。比如山药是脾胃的大爱，红豆薏米是身体喜欢的。一些美食是舌尖的欲望，好吃却垃圾的食欲很短暂，很快就消失，比如巧克力、蛋糕、甜品。另一些其他人评价的美食，我的身体一点也不感兴趣，比如牛羊猪肉、冷饮冷食、辛辣油腻。
下面是我的日常饮食
1、上班，工作日的午饭在楼下打饭，和两同事一起打菜吃，很幸运我们的饮食口味相似，爱吃清淡的素食。
2、早饭在家喝核桃粉、玉米糊糊、银耳莲子、油茶、红豆薏米、牛奶燕麦、豆浆燕麦中的任意，干粮是馒头、包子、面包，还有咸菜，
3、晚饭和休息日的午饭，一般是面条，加蔬菜、番茄、豆腐一起煮熟，然后加拌料。
4、最近老想吃麦香鸡块，一会儿再去买点。零食店会员日可以多买些，哈哈。
5、还有就是早饭后会吃香蕉，然后大便很舒畅；下午加两包小零食吃吃。

渝－诚心

谢谢分享，加油

不再吥咚

渝－诚心 发表于 2018-5-2 20:15
谢谢分享，加油

嗯嗯 一起加油

不再吥咚

好好吃饭
两次辟谷，对好好吃饭理解不到位，做的一般般。就是辟谷前一天吃很多，感觉要准备好很多天的能量。复食后，也吃的很多，有点暴饮暴食，尤其是辟谷期间流口水很想吃的，比如面食、麦香鸡块，复食的3~5天，基本天天吃。
为了下一次辟谷，现在的准备是爱我的肠胃。食欲、肝胆、脾胃、肠道都是我身体的一部分，所以都要好好对她。食欲就是舌尖上瞬间的快感和满足，离开舌头就没感觉了；肝胆、脾胃要对摄入的食物消化吸收，吸收有营养健康的，排除有害垃圾的；肠道要对垃圾食物蠕动，排泄。想想对肝胆、脾胃和肠道真的不公平，垃圾的食物那么多，却还要你们辛苦工作，搬运垃圾，我以后会照顾你们的感受。
当然有些方面我做的还是不错的。比如冷饮冷食、甜品、辛辣、牛羊猪肉，这些我都不感兴趣，不吃。比如清淡的素菜、水果，这些我都很喜欢，相信我的身体也很喜欢。我们一直配合的很好，以前请原谅我，以后我会好好对你，我爱你。
以下是我的日常饮食
1、早饭。喝的粥有玉米糊糊、牛奶燕麦、豆浆燕麦、核桃粉、擂茶、红豆薏米、银耳莲子，选其一；干粮有馒头、花卷、包子、面包，选一种；外加咸菜
2、工作日的午饭。和两个当地同事一起打菜吃饭，很幸运我们都爱吃清单的素食，打4~5个素菜，人均11，是不是很便宜
3、晚饭和休息日的午饭，一般是煮面条，加菜和豆腐，煮熟了加调料办起来。晚上该去健身房了，那就少吃点，水果之类的
4、下午起来，常常吃点饼干、蛋卷等零食
来论坛记录下来，也是一种监督~~

不再吥咚

看了很过谷友的日记，辟谷期间除了枣，也有谷友会吃水果、黄瓜、鱼等，进食一点，满足胃宝宝的需求。这一点，我觉得可以平衡胃宝宝的现有欲望和胃宝宝过去遭的罪，就是说为了偿还胃一个干净年轻的环境，可以克制暂时的欲望，叩齿吞津、大爱就过去了。辟谷结束后想吃再吃。当然也要照顾身体，身体累了扛不住了，该吃是要吃的。
不过这也给我一点启发，因为第二次辟谷每天吃的黑枣、红枣、乌梅、珍珠李有点多，加起来有10多个，咱单位坐着办公，就总想吃，眼睛看了、舌尖动一下、脑袋过一下，就吃了。这一点我下次要取消，喝清水多好，吃那么多甜的、没营养的干嘛，明明要辟谷不吃的嘛，练得工呢，做的大爱呢。自省中，可能态度有问题，在想想，然后定计划。

不再吥咚

今天五四青年节，想想那是20世纪战乱的年代。清朝末期，世界强国向中国发起进攻，掠夺，鸦片。终于，第一次世界大战以英、美、法等国的胜利和德、奥等国的失败而告结束，中华民国也为战胜国。1919年1月，获胜的协约国在巴黎凡尔赛宫召开和平会议，中华民国代表在会上提出废除外国在华特权，取消二十一条等正当要求，均遭拒绝。会议竟决定日本接管德国在华的各种特，对这丧权辱国的条约，中华民国代表居然准备签字承认。消息传来，举国震怒，群情激愤。以学生为先导的五四爱国运动就如火山爆发一般地开始了。
由此发起了彻底的反帝反封建爱国运动，新民主主义革命开始了。
前辈为了民族的独立和解放，为了国家的繁荣和富强，前赴后继，英勇奋斗，积极进取，勤奋工作。今天的我们，也要具有这样的爱国精神，有国才有家。
辟谷是为了什么？凡人俗人是为了自己的身心健康， 高人伟人是为了国家太平。辟谷期间空闲的大把时间可以看书、练功、工作，这些有意义的事情是为了以后更好地吃饭，因为在安全的环境才有农民种地，绿色的土地才能栽培作物，我们才能吃到饭。
感恩前辈，感恩祖国！我很幸运出生在中国，中国在崛起！我们在努力！

不再吥咚

今天5.8，是零食店的会员日，88折，早起买了爱吃的零食，储备起来，准备阶段吃，想吃又需要吃的时候就吃一包。

不再吥咚

第二次辟谷后的身体的变化
1、便秘没有，一天大便2~4次，吃得多，消化也快；
2、小便量多了，原来量很少的，泌尿系统发挥正常功能啦；
3、湿疹有所好转
4、月经拖延，今天拖延第12天，还没来，不过我没纠结，顺其自然；
5、手指蜕皮，右手中指外指节干裂、蜕皮

不再吥咚

2018.5.14 发现右手臂距离手腕一个手掌的位置，有个硬块，压压疼。不是疙瘩长在皮肤外，而是皮肤内的。
对这里做大爱吧，我爱你，我的手臂。

夏日岩岩

谢谢分享，向你学习！

不再吥咚

不再吥咚 发表于 2018-5-15 13:23
2018.5.14 发现右手臂距离手腕一个手掌的位置，有个硬块，压压疼。不是疙瘩长在皮肤外，而是皮肤内的。
对 ...

6月初，这个硬块变小了。接受他，感谢他。这是我的身体在排毒，清理体内垃圾，更好地准备下一次辟谷。

龚权

你是最棒的，谢谢你的分享，法布施！

军妍

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