辟谷前准备作业之九：练习叩齿吞津

张渭廉

叩齿吞津简单易学，效果显著。

1，叩齿：

早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目；

然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。

叩齿的力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2，吞津：

叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动。

舌头搅动的力度要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动9次，当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，徐徐咽下（咽津）。

3，时间及次数：

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，效果更好。

乐意40201

非常好！刚开始学，感觉不错

绚丽星空安舒

讲的简单明了，很实用喔

绚丽星空安舒

讲的简单明了，很实用喔

我是水

讲的简单明了，很实用喔

孔雀戒指

有什么用处呢
我仔细读完了，今天偶然发现的这个论坛 会有用处吗

康圆先生

早晨没洗漱叩齿口腔卫生吗？

人不如故

康圆先生 发表于 2018-8-26 07:42
早晨没洗漱叩齿口腔卫生吗？

头天晚上不是刷牙漱口过了吗？——个人观点

人不如故

孔雀戒指 发表于 2018-8-25 17:21
有什么用处呢
我仔细读完了，今天偶然发现的这个论坛 会有用处吗

有用无用，只看你个人有没有被触动，看你愿不愿意改变，看你愿不愿意遵守规则，看你愿不愿意去认真的做……——个人观点

大海航行

我已每天在照着做，感觉非常好！