所有的好事都从自我接受开始

悟斌

所有的好事都从自我接受开始

      作者： 露易丝•海  《生命的重 建》

我不想变胖。

我不想一文不名。

我不想变老。

我不想住在这里。

我不想有这样的人际关系。

我不想和我的父亲/母亲一样。

我不想干这个工作。

我不想有这样的头发/鼻子/身体。

我不想孤身一人。

我不想不快乐。

我不想生病。

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你把你的注意力放在哪里，哪里就会成长

以上所列举的，就是我们的传统教给我们的斗争方式——想着如果我们这样做了，积极的结果就会自动到来。但事实并不是这样。

有多少次你为那些不想要的东西而悲叹？它是否真的给你带来你想要的东西？如果你真的想改变你的生活，上面那种与否定做斗争的方法完全是浪费时间。

你对不想要的东西想得越多，你创造的不想要的东西就越多。你所不喜欢的东西会一直跟着你。

你把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永久存在的东西。远离否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。

让我们把刚才的消极声明变为积极的宣言：

• 我是苗条的。

• 我是富裕的。

• 我永远年轻。

• 我现在搬到了更好的地方。

• 我有了一个美妙的新关系。

• 我是独特的人。

• 我喜欢我的头发/鼻子/身体。

• 我被友爱和爱情包围。

• 我是喜悦、快乐和自由的。

• 我非常健康。

  
  

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训练大脑

上文所列举的自我批评，只是我们的思维按照旧模式运转所得的结果。想想看，你是怎样教会你的大脑不断斥责自己，并且拒绝改变的？忽略那些思想，赶快开始做手边的重要工作！

让我们回到前面所做的一个练习。看着镜中的自己，说：“我喜欢并且赞同自己原来的模样。”

你现在感觉如何？在我们做完宽恕工作以后，这个练习是不是变得容易一些了？

这个问题仍然是核心问题。自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。

我以前对自己总是自我否定，有的时候我甚至会打自己的脸。我不知道自我接受是什么意思。我对自己的否定信念深信不疑，我对于别人所说的任何肯定性的语言根本听不进去。

如果有人说我很可爱，我瞬间产生的反应就是：“为什么？别人可能怎样看我？”或者是经典思维：“如果他们真正了解了我的内心，他们就不会喜欢我了。”

我那时并没有意识到，所有的好事都是从自我接受开始的。

我花了好长时间和我自己建立一种和平的、充满爱的关系。

首先，我抓住很多小事向自己表明我自己“质地优良”。这很有效，我的健康状况改进了。良好的健康从爱自己开始。在金钱、爱情、创造性的自我表达方面也是如此。

后来我学会了爱自己的全部、赞同自己的全部，即使是一些我曾经认为“不够好”的方面。那时，我真正开始进步了。

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练习：我赞同我自己

我让数百人做过这个练习，效果非常显著。在一个月内，反复对自己说：“我赞同我自己。”

每天至少说三百至四百遍。不，三百至四百遍都不算多。在你发愁的时候，至少要念这么多遍，才能使你克服困难。让“我赞同我自己”成为一句滚动播放的咒语，一句你一遍又一遍对自己念叨的话，没有停顿的时候。

说“我赞同我自己”这个方法，保证能使你潜意识里的能量激发出来。

当消极思想到来时，例如：“当我胖了的时候我怎么能赞同我自己呢？”或者“傻瓜才认为这样做会有什么好处。”或是“我不好。”不管你喋喋不休地说些什么消极语言，你都应该试着开始控制自己的头脑。不要去重视这些思想。轻轻地对自己说：“我放弃这些思想，我赞同我自己。”

在做这个练习本身时也会产生一些问题，比如“我感觉自己很傻”，“这是一个谎言”，“听上去莫名其妙”，或者是“我那样做的时候怎么能赞同自己呢？”

让这些念头溜走好了。这只是些抵触思想而已。如果你不选择相信它们，它们就没有力量控制你。

“我赞同我自己，我赞同我自己，我赞同我自己。”不管发生什么，不管别人对你说什么，也不管别人对你做什么，继续向前走。当别人正在做你所不赞同的事时，如果你能对自己这样说，这时你就会知道你正在成长着，改变着。

如果我们不向某种思想投降，这种思想就不能控制我们。思想只是串联在一起的词汇。它们本身并没有意义。是我们赋予它们意义。让我们选择思考那些能使我们强健、能给我们支持的思想。

自我接受就是放弃他人的意见。如果我不断地对你说：“你是一头紫色的猪，你是一头紫色的猪。”你或许会笑话我，或许会生我的气，又或许会认为我疯了。一般情况下你不会相信我说的是真的。

然而很多时候，我们相信的有关我们自己的信念，是明显错误的和不真实的。相信你的自我价值和你的体形有关，就和你相信“你是一头紫色的猪”是一样的。

通常我们认为我们所犯的“错误”，只是我们对自己个性的自我表达。这正是我们独特的、特别的地方。大自然从来都不重复它自己。自从有了地球开始，从来就没有两朵完全相同的雪花，也没有两滴完全相同的雨点。每一朵雏菊都有别于其他任何一朵雏菊。

我们的指纹是不同的，我们之间也是不同的。我们注定是不同的。如果我们接受我们之间的不同，那么也就不再会竞争和比较了。试图和其他人一样会让我们的心灵束手无策。我们来到这个星球就是为了表达我们是谁。

当我此刻在这里学习爱自己时，我才知道了我是谁。

悟斌

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