月夜风筝--学习贴--请不要回复

月夜风筝

一楼：新手可以做的事情：（老手意见收集整理）
1.在交流区开一个学习贴，看帖，记笔记，整理心得
2.注册YY语音，龙腾辟谷频道 88146350   每周五晚8点有课程，浏览YY聊天记录
3.打坐，服气，练习《大爱健身》，对服气的实践， 对《大爱》的学习， 是辟谷前最好的准备

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二楼：正式开始前的准备
辟谷天数
饮食的忌讳
可能的身体异常反应和应对
    1.退病现象，有可能病情加重，也属正常现象，坚持就好。舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。
    2.饥饿感，持续时间超过一天应是不正常现象，口苦正常
受单位家庭影响和应对
行为注意
    1.不要洗冷水澡，尽量避免雨淋。
    2.不要干重体力活，避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起。
    3.禁止房事。
    4.饥饿感可通过叩齿、搅舌、吞津、服气消除。
    5.洗澡（冷热水？）
复食注意事项
    1.最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。
    2.初次进食只可食少量流质食物，逐渐增量并逐步增加非流质食物，经过约一周左右恢复正常饮食。
    3.半辟谷只建议吃红枣花生这两样,红枣生津补血,花生补气（梦中的柳絮 日记）

一个检验的标准：
首先什么也不想，一顿不吃饭，如果饿这就对了！
然后第二顿饭也不吃，如果饿这就错了。就是说第二顿饿，你就没有进入辟谷状态，请您赶快吃饭！
最后，如果第二顿饭不吃不饿，请你对自己开始进行引导，恭喜您顺利进入辟谷状态！

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三楼：功法笔记

李氏仰卧服气法：

1,仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。
2，闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。
3，张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。
4，重复3做七次，每日三次，饭前做。
5，服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。

七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。


叩齿吞津保健法：
1.1叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

1.2 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

1.3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

双跏趺坐：
先把左腿放在右腿的上边，然后將右腿搬到左腿上邊。眼睛观鼻端，不可东张西望。所谓「眼观鼻，鼻观口，口观心」，这样才能摄持身心，將心猿意马拴住，不令它们向外奔驰。端然正坐，腰要直，头要正，不可前俯，不可后仰；不要向左歪，不要向右斜，好像大钟一样，四平八稳，不动不搖。入定的境界沒有任何的妄想，心中一念不生，一塵不染。脚不痛才是正式参禅。
    坐禅时舌尖顶上顎，有时会有很多口水，可以把它咽下。这叫「甘露水」。因为坐禅坐久了，口水是甜的，虽不像糖或蜜糖那么浓，都是淡淡的一种甜味。甘露水能治百病，強身健体，能开你的智慧，但必要时刻用功，不要间断。初学打坐，不会入静，可以从观想开始：比如想象“我是一棵大树，高大廷拔…………”；“我是一条自由自在腾飞的龙…………”；“我是一颗明亮的星星…………”；
也可以默念佛号；或是观想自己的双肾（不要在乎看见，看不见）。
喜﹕不要过份喜悅，或是笑的发狂。
怒﹕更不能大发雷廷。
哀﹕一定要节制悲哀。
恐﹕心受惊恐，不得其正。
愛﹕对美色之愛，对好东西的佔有欲，都是貪爱心。
恶﹕恶与爱相反，愛到极点便厭恶了。（好像本意是厌恶）
欲﹕包括一切欲念，皆与道不相应。

盘坐功起势：
（1）含胸，拔背收腹夹臀，全身心放松。
（2）双目微闭，面带微笑，自由散盘。双手相叠，手心向上，拇指相接。（男左手在上，女右手
   在上 —— 如双盘手印）轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。
（3）心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修炼…………”
收势：
双手相叠，置于脐上（男左手在里，女右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头，
搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。如遇急事临时收功，只要将双手相叠置脐上，意念“我收
功了”即可。
盘坐功修炼原则：心无挂牵，虔诚修炼。常省常悟，功随德长。
盘坐功修炼要领：弥勒心胸；地藏精神。妙应针药；老子要诀。
盘坐一般在子，午，卯，酉时辰（必须在饭前，或饭后40分起势），辟谷期间随时可以打坐。
（1）盘坐一般在子，午，卯，酉时辰（必须在饭前，或饭后40分起势）。 辟谷期间随时可以打坐。
（2）初学打坐最少坚持5 ——10分钟再收功。养成习惯应该是早晚打坐（早上起床前，晚上睡觉前）， 每次坐20 —— 40分最好。（不强求根据各人情况而定）。每次坐毕一定要按要求收功。
（3）初学打坐以自然呼吸为好，放松自然为度，不要刻意追究。
（4）正坐时间，可以见缝插针。有1 分钟时间就可用来炼“正坐功”。但要注意：
     第一，心必须真正静下来。第二，起势、收势不可缺。（可以简易收功 —— 双手叠于脐上）。
静功打坐的面向：
（1）子时面向南，午时面向北，卯时面向西，酉时面向东。（或随意，不强求）。
（2）一般不面对年太岁坐，今年虎为太岁（虎坐东北）；明年卯兔太岁（兔坐正东）。

（二）正坐：（要求坐硬质、 无弹性、不会下陷的座凳）。
  起势要求：（1）坐普通方凳的1/3（露出会阴穴）。
  （2）要求三个90度（身体与大腿；大腿与小腿；小腿与脚面）。
  （3）双手手心向下，置于大腿上。（中指置于裤缝上；虎口园开放在双腿内侧，无名及小指在外侧）。
此坐法貌似简单，然其属于较高层次修炼法。

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四楼：自己遇到的问题释疑
1.服气练习时间要求严格吗，睡前可不可以

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五楼：大爱笔记
六字养生诀，就是“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”。 这六个字都有调理身体的特殊波动。

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六楼：练习记录
5.21 开始习练服气，感觉有些憋的慌，一般是数心跳到45，练习以后平时没有很明显的变化。
5.22 上午9点系统分析师考试，考场上拉肚子，请示去了卫生间，中午还有一点，下午好了。三餐时间继续练习，数数时意识守小腹，有聚气之感，平时亦无变化。
5.23 早上起来感觉不错，练习服气，意守小腹，鼓气，聚气感觉比昨天加强，憋的慌得感觉减轻。数息的时候经常在第3，4息上记不准，已经服了几次气，此种情况3次以上。
     本来想拿出这一天写程序的，结果一天所有的时间都用在了玩游戏看电影上，午后时间躺在床上练习，感觉尚可，晚上睡觉前练习，精神无法集中，服完气后的九次数息都不知道几是几了，差点睡着。当一天过完了的时候，心有空落之感。
5.24 一晚上休息的还行，今天起床洗漱之前在床上服气，受昨天的影响。也可能因为没有活动开，感觉肺活量不足，精神仍然不集中，杂念多。
5.25 从昨晚开始，状态已恢复，一天下来口很干，服气时偶有憋气的感觉，有时又感觉很顺利，甚至多憋一会都没问题。
5.26-5.27
      到今天，已经是练习服气第七天。这两天口不感觉干了，日常喝水不少，服气时津液较少，大多情况没有味道，偶有甜味，心态平和，吃饭正常。练习眼观鼻，鼻观口，口观心，感觉挺舒服，憋气的感觉比较少，明天的练习开始14口气。

珠子

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缘分

六字诀里  每个字有什么作用一定要知道呦

沉香

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