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段不了

学员问：
村长好，我睡眠一直不好，想请教一下，睡眠不好的大爱沟通技巧怎么做？
张渭濂答：
我可以给你介绍一下睡眠不好的沟通技巧，但是不能单纯地靠“大爱健身法”。
“大爱健身法”是一个很好的技术手段，可是它更是一个人生态度。
它是一个开始，你要能把它应用到日常生活工作当中，应用到处理跟家人的关系当中，那就厉害了。
什么意思呢？比如落实在运动上，大爱和快走加起来，这叫天行健。
你完全可以把它跟跑步结合起来，跟游泳结合起来， 跟打球结合起来，跟打麻将结合起来，还可以把它跟赚钱结合起来等等。
这是有难度的，不那么容易做到，包括你睡眠不好也是这样，如果仅仅靠这些技巧，作用有限。
我睡不着的时候喜欢做大爱，很简单，就是躺在床上表扬自己的胳膊腿、心脏、呼吸系统或自己白天的言行，睡意在这个过程当中自然而然就来了。
只要我能这样做一会儿，一般做三五分钟就睡着了，最多也就做十分钟。睡眠不好不止你一个人，这是很常见的。
其实所有的病都要综合治理，调整自己的生活。比如说，你白天的体育锻炼够不够？我自己的体会是每天如果体育锻炼够的话，晚上睡眠质量就提高。
你可以每天做6到8组的深蹲，每组做8个左右，一周3到4次也行。深蹲是要带杠铃的，不是普通的深蹲。
你光拿身体做深蹲也有一定的作用，但是对于失眠意义就很小，然后再跟其他的运动配合起来，像散步、慢跑等。
工作也要适当调整，家庭关系、生活习惯都要做适当的调整，说来就话长了。
技巧其实没多少，我做大爱的技巧估计跟大家没什么区别，也就是那几种方法。
——摘自《喝风录—好锅自有好锅盖》