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上善若水1560053

   1  金刚捣碓             26 六封四闭             51 单鞭

    2  揽擦衣               27 单鞭                52 中云手

    3  六封四闭            28 上云手              53 摆脚跌叉

    4  单鞭                29 高探马               54 金鸡独立

    5  第二金刚捣碓        30 左右插脚             55 朝天蹬

    6  白鹅亮翅            31 蹬一根              56 倒捻肱

    7  搂膝拗步            32 前堂拗步            57 白鹅亮翅

    8  初收                33 击地捶              58 搂膝拗步

    9  斜行拗步            34 踢二起              59 闪通背

    10 再收                35 兽头势              60 演手红捶

    11 前堂拗步            36 旋风腿              61 揽擦衣

    12 演手红捶            37 蹬一根              62 单鞭

    13 第三金刚捣碓        38 演手红捶            63 下云手

    14 庇身捶              39 小擒打              64 高探马

    15 背折靠              40 抱头推山            65 十字摆莲

    16 青龙出水            41 三换掌              66 指裆捶

    17 双推手              42 单鞭                67 猿猴献果

    18 三换掌              43 前招后招            68 六封四闭

    19 肘底看捶            44 野马分鬃            69 单鞭

    20 倒捻肱              45 六封四闭            70 扑地鸡

    21 白鹅亮翅            46 单鞭                71 上步七星

    22 搂膝拗步            47 退步双震脚          72 退步跨虎

    23 闪通背              48 玉女穿梭            73 转身双摆莲

    24 演手红捶            49 揽擦衣              74 当门炮

    25 揽擦衣              50 六封四闭            75 金刚捣碓               

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陈氏太极拳是一种起源于明末的汉族拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。属于汉族传统武术百花园中的一朵奇葩。

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感恩好师傅的辛勤付出。

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练太极拳感言:
   练太极拳，意味着什么？ 练太极――意味着我们每天都在和同龄人拉开距离!练太极拳―意味着你摆脱平庸,追求卓越…
   10年以后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；
   20年以后，当同龄人都逐渐遇到到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；
    30年以后，当部分同龄人需要照顾时，我们依然在享受生活；
   40年以后，我们依然可以告诉子女：“我还行！”的时候…
   50年以后，我们还能愉快的坐到一起饮酒、赋诗、演拳、谝闲传…
   几十年间，陪伴我们的，还有妙曼的身段、健美的体形… 这才是健身的真正意义！练太极拳他可以改变你的一生，带给本人和家庭无尽的欢乐， 把人生的美展现得淋漓尽致，太极拳是你人生的一笔开采不完的财富！
   ―――献给那些珍惜自己，珍惜家庭努力习练太极拳的人们！

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“练之有規，习武重德”
武术的根基是技击，所谓技击就是：出手如箭离弦，快似闪电，意到，手到，手到劲发。拳不空发，手不空回。讲究：横拦斜击，闪进巧取，七拳并用，拳打上中下三路，脚踢里外三面。所以前輩大师把武术称之为“爭斗之技”故武术各门各派都有道规戒律，以遵师重道，惩恶扬善为宗旨。我师曾言：武术绝学“宁可失传，不可誤传”也就是说不给不学无术之輩有机可乘。古人云，“人无品格行之不遠，拳无宗法举此不雅”因此，练武人必先重德。武术最高境界，应该追求的是：“艺精德要更高，胸如大海，宽容是金”。

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胸和腰的关系是：含胸才能松腰，松腰必须含胸。正确姿势是：胸要含起来，腰要向下坐，尾椎要向里裹。这样，颈椎与尾椎内含里裹，我们就具备了五张弓中最重要的一张弓――腰弓。腰是一个重要的平衡机构，劲起于脚跟行于腿，到腰部时有一次转换分配，使四成力量下降，还原于下肢蹬地发力;六成力量上升，形于手便是打击力。因此，稳稳当当地把腰松下来，重心才能下降，人才能不飘，否则，挺胸凸肚，腰松不下来，胯松不下来，双膝亦不能合上，连锁反应是脚下无根，遇力必颠。

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友友们一块游戏

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太极拳又又们