马俊仁的减肥美发秘方（作者：柯云路）

哈哈天34928

马俊仁的减肥美发秘方

作者笑着插话：你还没有讲到减肥呢？

马俊仁可能觉得自己发挥得太远了，他吸了两口烟说道：减肥最根本的就是少吃多运动。多运动不谈了，咱们就说少吃。

说了半天，少吃是因为管不住自己的嘴。过去我怕饿，研究一个玉米面饼子顶两个吃，冷吃热吃慢吃快吃，是哄自己的嘴，哄自己的肚皮。

现在要减肥，无非也要想办法哄住自己的嘴，哄住自己的肚皮。

如果轻而易举管住自己的嘴和肚皮，就什么秘方也不用了。

作者说没错。

马俊仁说：你要是一道菜一道菜地吃，那我就告诉你，先拣最爱吃的吃。这样上来菜，你越吃越不爱吃，你就吃不多。

要是先上来你不怎么爱吃的饭菜，你吃了个七八分饱；再上来你爱吃的饭菜，你接着往里吃，十分饱了；又上来你更爱吃的，你还收不住接着吃。

这种吃法是过去喂猪的方法。凡喂一样动物，想让它长膘长肉，就这么喂法。

先喂它不太爱吃的，能填多饱填多饱。它不吃了，再上一道食，比刚才的香，是猪是牛就又接着吃了。

吃够了，你上它更爱吃的，那它的胃就超水平发挥了。所以，想胖，就用喂猪的方法喂自己。

想瘦——就倒着来。

我们都笑了。

作者问：还有呢？

马俊仁说：你要是吃的东西定了，比如是一饭一菜一汤，饭是馒头，菜是油菜，汤是蛋汤。你要是先吃馒头，吃八分饱了，再就菜接着吃，吃饱了，再往里填汤，你肯定就容易胖。

你要是先喝汤，再馒头就菜吃点，可能就少吃少胖。一般先吃饭后喝汤，容易吃多吃胖。但是，也不能说饭前喝汤就少胖人，如果一上来先给你来一小碗开胃汤，可能比饭前不喝汤还吃得多。

总之，个人要根据自己的饮食习惯调整一下，哄住嘴和肚皮就完了。这方法有的是。

与作者同来的朋友问：有没有简单易行的方法？

马俊仁说：有的是，随便说一个。早饭不说了，中饭晚饭前，你吃一个核桃。

那位朋友问：那不添胖吗？

马俊仁说：要会算账。一个核桃去了壳，剩下核桃仁，不要买那种糖化加过工的，就这么一个普通核桃，放到嘴里一两分钟细嚼慢咽，不费事吧？细嚼慢咽完了，你的嘴你的食道你的胃也被油了一下。往下再吃什么就少了三分。

再说核桃是补肾黑发的，一天两次，保证头发比焗油还强。

作者说：老马，看来你从小就爱琢磨。

马俊仁一摆手：人穷思变，不琢磨不行嘛。……

——《温情马俊仁》摘录，作者：柯云路