学叩齿吞津

苏菲丫89618

‘’叩齿吞津保健法”的作用和意义以及先辈们的运用，我就不去多说，就我们学习要领来说，昨天的学习和练习我按照以下步骤要求进行……

1. 叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。重点是～心静神凝，拼弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行，此为完成一次叩齿。

2. 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然。重点～柔和自然，还有赤龙搅天池。
先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3. 时间及次数：以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。重点～在早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。总之，“百物养生，莫先叩齿”。牙齿是人体的重要器官，承担着保护消化道的重要任务。这就是正确的叩齿吞津法。每天认真去做，会有意想不到的效果。