治愈情感的五个工具

涓儿

放在你的情感工具箱的第一个工具：不判断
当你感到情绪触发，并试图转向食物或其他上瘾的行为来舒适时，尽量不要判断反应。我们的身体被设计为寻求快乐，而不是不舒服，所以尝试寻找一些东西来缓解疼痛，让自己感觉更好，这是很自然的事情。
用食物或其他方式来抚慰自己的需要不会让你变坏，它会使人变得更好。
你的情感工具包中的第二个工具：权限
给自己的感觉 – 你必须感觉到它来治愈它。
通常我们觉得麻烦我们感觉到的是因为我们认为我们感觉到的情绪是不允许的。我们认为我们不会生气，或者我们应该是强壮的，所以我们不能哭泣。
给自己的感觉允许你有权力 – 由你去主导，而不是允许它控制你，并在此过程中创造的空间来治愈。
愈合过程会带来许多不同的感受和情绪; 很多人会不舒服 当这些不舒服的情绪出现时，允许他们上来而不附加他们; 注意到他们是什么，并知道有一个自然的衰退和流向他们。
最初这可能是非常不舒服的，但让自己在没有判断或反应的情况下见证他们。这将允许您客观地回应。感觉不是永远的， 他们来了 –就让他们来来去去。
您的情感工具包中的第三个工具：释放
现在你已经让自己感觉到了，现在是释放你身体的情感的时候了。
你可以通过轻轻摇动来做到这一点。从你的脚开始，一起工作，一次一个身体部位，或者你可以打开一首反映你感觉，唱歌，跳舞或哭泣的歌曲，直到感觉到身体和情感满足为止。所有这些都将有助于使情绪发出声音，将情绪从身体中移出。
还没准备好移动你的身体？抓一本日志写 不经过过滤，不需要编辑;在页面上留下愤怒，沮丧，悲伤和其他任何感觉。当您将这些情感作为符号流泄完成时，请随时撕下或安全地刻录页面。
没有一个适合所有人的方式。有时会移动你的身体有帮助，其他时候歌唱或写作会觉得更有效。选择最适合您的方法。
情绪工具包中的第四个工具：宽恕
这是您的工具包中最重要的工具。为了真正的愈合，你必须能够原谅自己。
为了过去的过错而打击自己是没有成效的，当然也不会让你对自己感到好奇。
了解到，无论什么情况导致你用食物，毒品，性别或自我舒缓的机制麻木自己，你尽可能用你身体，精神和情感层面上的信息。你以最好的方式处理你的情绪，你会知道如何做的。
后卫是20/20，在回顾一下情况时，很容易陷入“耻辱，可怕，危险”的耻辱之中。但是，当我们处于不适的状态时，我们并不总是有逻辑思维或理性思考的能力。你的大脑和身体根据什么感觉像现在最安全的选择来应对不适，有时这意味着转向习惯性或成瘾行为。
原谅你自己，因为你在当时做得最好，并且知道你有下一次思考不同的知识和工具。
最后是第五个工具：时间
我们多半急于寻找快速修复的趋势，但没有即时的治疗药剂，可以神奇地消除老伤口的疼痛和不适。治疗需要时间。
给你自己的时间来填补你的情感工具包，并且明白愈合是一个持续一生的旅程。
当然，实践使得旅程更容易，但没有绝对完美。有时你会回到旧的模式和行为，当这种情况发生，采取你所需要的情感工具包。你就有装备去面对。