游戏开始了……

陕悠然

悠然     3月5日
辟谷第一天，全辟谷。昨晚吃的不多，但胃一直很撑，躺在床上，辗转反侧，这是提醒我要辟谷吗？想想最近几天吃的很少，没什么胃口，掐指一算，离上次辟谷已经两月了，真的是该辟谷了，对胃宝宝说，好吧，从明天开始辟谷，知道你想休息了，这次给你放个长长的假期，你好好放松放松。
这次辟谷打算详细记录身体的各项指标，供大家参考。体重52公斤，脂肪率24.2，水分率52.1，肌肉率37.2，骨密度11.6。各项指标标准，但不是最优。
晨起大声朗读能量文—爱自己，让自己时时处于正值正念能量包围中……好好爱自己，无条件的接纳自己的所有，无论是如意还是不如意……
上午接到弟妹的电话，说她内心很纠结，学了多年的养生并从事相关的行业，现在遇到了辟谷，两种文化的冲撞让她茫然，无所适从，一个好好吃饭要注意营养结构搭配，一个好好吃饭是想吃就吃，不想吃就不吃 ，顺其自然，不同的健康理念让她纠结，必须舍弃一个，相信她会做出合适的选择，没有好坏。
中午躺在床上小憩一会儿，胃宝宝咕咕的叫，我皱了一下眉头，拍了它一下：怎么回事啊，昨天咱们不是商量过了，你已经放假了，你忘了，胃宝宝乖乖停止了叫声，是不是很有趣，当你把它当朋友，它也会把你当朋友，配合你。下午三点公园的太阳温暖而舒适，天行健，和全身的宝宝们说说话，聊聊天（一定得说好话），跟周边的花草树木打打招呼，这是获取能量的好办法，也是辟谷期间最重要的功课。此刻春风拂面，内心喜悦，像鸟儿一样飞奔起来，不知不觉一万多步，收功回家，完成村长布置的作业，明天就要交了，不能混。
今天全辟谷，滴水未进，不饿不渴不馋，状态很好，龙腾九式，服气各两次，打坐冥想半小时。

辽枫叶

点赞

辽心静盘锦

太牛了，给你点赞！！

陕悠然

悠然
3月6日，辟谷第二天，全辟谷。凌晨三点醒，睡了五小时，挺精神，看手机写辟谷日记，写完四点钟，还早，练练小周天，每次练时很容易进入梦乡，是我常用的催眠方法，练了几次都不在状态，又换成柯云路老师的天雨沐沐浴放松法也不行，似乎身体在对抗，无奈放弃，侧身安抚赞美身体：你昨天的表现特别好，不饿不馋，很精神，很舒服，我爱你，加油哦……很快进入梦乡，身体就跟小孩子一样，需要你的安抚和夸奖，而不愿意接受你的命令，高兴了他配合你，不高兴了，他不理你，你要先跟他沟通，达成一致，再提出你的要求，才会配合你，最后如你所愿。只有身心合一才会有效果，这是大爱健身法的精髓，也就是为什么有些人做大爱时找不到感觉。
六点钟瑜伽课开始了，昆达里尼瑜伽代表觉知觉醒，每个动作都要配合复式呼吸， 今天圭亚练习，十几个动作跪坐完成，刚开始不久就出现了打嗝放屁，随后又出现几次从膝盖到脚像过电一般的麻，这种麻很强烈，就像针扎到穴位上那种，持续一两分多钟，似乎腿部的淤堵疏通了，又开始脚麻，疏通脚，很奇妙，打坐时也是这样，这也就验证了很多人在辟谷期间为什么会出功夫，辟谷期间的身体特别敏感。
每天功课，能量朗读——爱自己，就是允许不舒服，不痛快，以及那些负面的情绪流经过自己，如同一阵轻风拂过，不留一丝痕迹……
窗外是一览无余微波荡漾的湖面，不时有不知名的鸟在湖面上自由飞翔，眺望远处蓝天白云佛塔南源，风光尽收眼底，站在在此处练功，感受天人合一带来的无限美妙，真是一种享受。
今天状态不错，全辟谷，没有饥饿感，给先生做饭也没感觉，中午去公园天行健一万步，这是每天必须做的，吸收天地间能量，让身体始终精力充沛，心情愉悦。
体重51公斤，脂肪率24.7，水分率51.7，肌肉率36.8，骨密度11.7

陕悠然

悠然
3月6日，辟谷第二天，全辟谷。凌晨三点醒，睡了五小时，挺精神，看手机写辟谷日记，写完四点钟，还早，练练小周天，每次练时很容易进入梦乡，是我常用的催眠方法，练了几次都不在状态，又换成柯云路老师的天雨沐沐浴放松法也不行，似乎身体在对抗，无奈放弃，侧身安抚赞美身体：你昨天的表现特别好，不饿不馋，很精神，很舒服，我爱你，加油哦……很快进入梦乡，身体就跟小孩子一样，需要你的安抚和夸奖，而不愿意接受你的命令，高兴了他配合你，不高兴了，他不理你，你要先跟他沟通，达成一致，再提出你的要求，才会配合你，最后如你所愿。只有身心合一才会有效果，这是大爱健身法的精髓，也就是为什么有些人做大爱时找不到感觉。
六点钟瑜伽课开始了，昆达里尼瑜伽代表觉知觉醒，每个动作都要配合复式呼吸， 今天圭亚练习，十几个动作跪坐完成，刚开始不久就出现了打嗝放屁，随后又出现几次从膝盖到脚像过电一般的麻，这种麻很强烈，就像针扎到穴位上那种，持续一两分多钟，似乎腿部的淤堵疏通了，又开始脚麻，疏通脚，很奇妙，打坐时也是这样，这也就验证了很多人在辟谷期间为什么会出功夫，辟谷期间的身体特别敏感。
每天功课，能量朗读——爱自己，就是允许不舒服，不痛快，以及那些负面的情绪流经过自己，如同一阵轻风拂过，不留一丝痕迹……
窗外是一览无余微波荡漾的湖面，不时有不知名的鸟在湖面上自由飞翔，眺望远处蓝天白云佛塔南源，风光尽收眼底，站在在此处练功，感受天人合一带来的无限美妙，真是一种享受。
今天状态不错，全辟谷，没有饥饿感，给先生做饭也没感觉，中午去公园天行健一万步，这是每天必须做的，吸收天地间能量，让身体始终精力充沛，心情愉悦。
体重51公斤，脂肪率24.7，水分率51.7，肌肉率36.8，骨密度11.7

陕悠然

悠然
3月6日，辟谷第二天，全辟谷。凌晨三点醒，睡了五小时，挺精神，看手机写辟谷日记，写完四点钟，还早，练练小周天，每次练时很容易进入梦乡，是我常用的催眠方法，练了几次都不在状态，又换成柯云路老师的天雨沐沐浴放松法也不行，似乎身体在对抗，无奈放弃，侧身安抚赞美身体：你昨天的表现特别好，不饿不馋，很精神，很舒服，我爱你，加油哦……很快进入梦乡，身体就跟小孩子一样，需要你的安抚和夸奖，而不愿意接受你的命令，高兴了他配合你，不高兴了，他不理你，你要先跟他沟通，达成一致，再提出你的要求，才会配合你，最后如你所愿。只有身心合一才会有效果，这是大爱健身法的精髓，也就是为什么有些人做大爱时找不到感觉。
六点钟瑜伽课开始了，昆达里尼瑜伽代表觉知觉醒，每个动作都要配合复式呼吸， 今天圭亚练习，十几个动作跪坐完成，刚开始不久就出现了打嗝放屁，随后又出现几次从膝盖到脚像过电一般的麻，这种麻很强烈，就像针扎到穴位上那种，持续一两分多钟，似乎腿部的淤堵疏通了，又开始脚麻，疏通脚，很奇妙，打坐时也是这样，这也就验证了很多人在辟谷期间为什么会出功夫，辟谷期间的身体特别敏感。
每天功课，能量朗读——爱自己，就是允许不舒服，不痛快，以及那些负面的情绪流经过自己，如同一阵轻风拂过，不留一丝痕迹……
窗外是一览无余微波荡漾的湖面，不时有不知名的鸟在湖面上自由飞翔，眺望远处蓝天白云佛塔南源，风光尽收眼底，站在在此处练功，感受天人合一带来的无限美妙，真是一种享受。
今天状态不错，全辟谷，没有饥饿感，给先生做饭也没感觉，中午去公园天行健一万步，这是每天必须做的，吸收天地间能量，让身体始终精力充沛，心情愉悦。
体重51公斤，脂肪率24.7，水分率51.7，肌肉率36.8，骨密度11.7

陕悠然

悠然
3月7日，辟谷第三天，清水辟谷，晨五时起，睡得不错，照例大爱一遍身体，这次分别给宝宝们取了名字，头发起名小黑，眼睛小明，耳朵小聪，牙齿小白，脸起名小美……这样关爱一遍，他们很受用，也很欢喜，特别是刷牙，我这样说：小白小白，我爱你，就像老鼠爱大米，小白立刻笑了，镜中露出洁白的牙齿，小美小美，我爱你，就像老鼠爱大米，镜中的小美也的笑了，看着镜中神采飞扬的这张脸还是我吗，平时的我太严肃了，现在要学会笑。（大爱健身法要灵活运用才能起到应有的效果。）
练完瑜伽给先生做了丰盛的早餐，没有丝毫兴趣，身体真的进入休眠状态了，而且还连打几个饱嗝。辟谷期间的情绪还是不稳定，不知先生说了句什么就跟她吵了起来，过后想想真不划算， 刚练功获得的能量这下又消耗了不少。辟谷期间保持一颗平和心很重要。
周末很喜欢去户外天行健，晒晒太阳，挖挖野菜，这走走那瞧瞧，真是享受，挖了一兜芨芨菜，看着鲜嫩翠绿的芨芨菜真想吃一碗芨芨菜饺子，很馋，赶快服气。辟谷后对野菜很感兴趣，他们是如此的鲜活而有生命力，这是大自然对人类的馈赠，这才是世间美味。
天行健14000，有些累，走多了，辟谷期间要减少活动，喝了半杯蜂蜜水又恢复了活力。
体重50公斤，脂肪率22.5，水分率53.2，肌肉率37.9，骨密度11.7。
辟谷三天体重减了四斤，辟谷减肥真不是事。脂肪率也下降不少，肌肉增加，腹部的赘肉不见了，腰细了不少。

陕悠然

悠然，3月8日，清水辟谷
一觉睡到六点，很精神，拿起手机看到谷友们的问候，心中温暖，原来今天是女神节，闹铃响了，有瑜伽课，一会儿还有特种火的打坐，此刻赖在床上就是不起，那就写辟谷日记吧， 不写，给自己一个懒惰的理由，谁让自己是女神呢？
习惯性的握握拳头，能紧紧握住，没有异样感，肿消失了，这是前年肺炎住院留下的后遗症，几次的辟谷已经好很多了，西医就是这样，治好了这个又伤害了那个，好在学会了辟谷，两三个月一次的辟谷，把所有的问题都消除在萌芽之中，跟中医治未病的理念一致，西医治症状，中医善调理，辟谷更是一次脱胎换骨的深层调理，所以他是一种高级的养生技术，人人可为，谁辟谷，谁受益。
八点多起床做饭，面对美食胃宝宝真的风平浪静，辟谷多次的他已经很有经验了，不管风吹浪打，他自巍然不动。
出去天行健，风真大，站在湖面的平台上练功，细细体会这风的能量，水的能量带给身体不一样的感觉。
回到家里，看到一位外地谷友发来的信息，说她在论坛上看到我发的有关附体的帖子，通过公司齐齐终于跟我联系上了，她是一名严重的神经症患者，说他被小姑子附体几十年，痛不欲生，不断学佛想解除痛苦，无奈在泥潭不能自拔，老公也快疯了，孩子现在跟她一样有自杀行为，她和老公是大学同学，她口才极好，思维清晰，参加过辟谷营，见过村长，也是一名导师，给我说什么道理都懂，我非常同情，也能理解，跟她谈了谈我是怎样从失眠焦虑的地狱中走出来，建议她换个圈子，不要外求，一定要靠自己，只有自己才能就拯救自己，同时建议她一家人参加落地（她老公已经参加了），最后听从了我的建议，很感谢我，其实她心里很明白，只有下决心改变自己，她的家庭才有希望。我们祝福她走出地狱。

陕悠然

悠然      3月9日  辟谷第五天，清水辟谷
这两天睡得很好，一觉能睡六七个小时甚至八个小时，最近近几次辟谷都是这样，似乎要把以前缺的觉补回来（20年的失眠），人常说神足不思眠，气足不思食，难道我是例外？其实辟谷期间大多数人睡眠比较少，有的只睡两三个小时，但是很精神，也有人嗜睡，这都正常。
这几天做大爱时经常遗忘肠宝宝，今天特意跟他们说说话，肠宝宝很热烈的回应我，说她要起床打扫房间了，让我配合，宿便排出不少，太开心了，感恩！人们常把大小肠称腹脑，很聪明，每次给身体做大爱时，只有他反应最快。
昨天偷懒，没做瑜伽，今天不能偷懒，好好感受身体的变化，做的过程中不断出现打嗝，排气，为什么会这样？辟谷期间身体很敏感，不管是练功打坐瑜伽都会出现打嗝，说明你的身体通过这些运动不断在补充能量，自然也就不饿了，新人建议走天行健，不建议打坐，瑜伽。做瑜伽过程中不断的挤压腹部，再加上辟谷经脉通畅，自然也就容易排气。腿再没有出现过扎针般的麻，应该是瘀阻的地方疏通了。
能量朗读—爱自己，就是让已经过去的就直流在过去，当下的生活不再受到它的牵引和羁绊。
天行健11000，龙腾九式服气，早晚各一次，不渴不饿不馋，能量满满，口气重舌苔厚嘴发干，正常，说明身体在调理，在排毒，喝水一杯
体重49.5公斤，脂肪率22，水分率53.6，肌肉率38.2，骨密度11.8，身体的脂肪不断减少，奇怪，不喝水身体的含水量反而每天在增加，肌肉越来越紧致，骨密度也持续增加，看来辟谷真是补钙的好方法。

陕悠然

悠然
3月10日辟谷第六天，清水辟谷
一觉睡到六点多，瑜伽课已经开始了，赶快起床，今天瑜伽的每个动作都能轻松完成，特别是乌鸦式下蹲的动作，要脊柱打直停留几分钟，以前根本完不成，今天轻松完成，很自豪的对先生说，我怎么进步这么快呢？他一句话，把我逗笑了：你肚子少了几斤肉，当然能蹲下去，哦，原来如此，辟谷的主要目的虽然不是减肥，却是最强效的减肥法，前三天代谢糖，三天后开始燃脂，这才真正进入辟谷状态，脂肪、血液及脏腑组织中各种垃圾都能转换成能量为身体所用，所以减肥先减脂肪，而且先减肚子。也就是为什么许多人辟谷后感觉身轻如燕。
九点钟是理财课程，偶尔听听，很受益，这也是我生活中的一部分，可能跟做辟谷有关吧，现在不管做什么都很幸运。
十点钟公司开会，村长真是高屋建瓴，每次讲话都能让人激情澎湃，先是股市行情，再是国际国内局势，再是公司远近期的规划，很受用。
会后，相由心生大姐约我去河提挖野菜，天气真好啊，太阳照在身上暖暖的，很舒服，身边不时有鸟儿掠过，路边的花儿也竞相开放，腊梅，迎春，海棠，杏花，赏心悦目，我们一边天行健，一边挖野菜，真是惬意，来到湖边开始服气，整个身体沐浴在阳光之下，所有的毛孔吸收着这无穷无尽的能量，一边做一边打饱嗝，今天已经打了十几个饱嗝了。吃饱了，回家。
胃宝宝表现的非常好，没有饥饿感，他知道他在放假，在修养，天行健13000，不渴，但是口干，喝了一杯水。

汪政宏

好棒