《生命的重建》第九章

豫~慧缘

《生命的重建》第九章

前八章我们学到了很多重建自己生命的方法，但这些是人家告诉我们的，要想变成我们自己的只有我们自己落实在生活中。就像你想到另一个房间去，你必须站起来，一步一步向那个方向运动。仅仅坐在那里想是无济于事的。这其中蕴含的道理是相同的，我们都想克服我们的障碍，但是我们必须完成每个小步骤，因为千里之行，始于足下。当我们开始做的时候，就像蹒跚学步的孩子一样，也许走得不是那么熟练，甚至时不时会摔跤，但是，请记住始终支持自己，不要用任何方式批评自己。然后再告诉自己，有哪些方面是可以调整的。

学习的新方法，都需要我们反复地去做，重复到一定多的次数，它就变成了习惯。作者列出了她每天的生活，我们每个人也可以根据实际情况列出自己的计划，一日之计在于晨，为自己列一个健康的清晨时间表和营养丰富的早餐食谱，让自己神清气爽地开始新的一天。这里分享一点个人经验，我以前早上会在出门前一小时起床，起来后总是觉得早上象打仗一样，又忙又乱，后来我把闹钟定在出门前两个半小时，早起后，洗漱、锻炼、看书、做早餐都有条不紊地进行，到出门时觉得已经完成了好多事情。还可以每天拿出几分钟让自己静坐冥想，安静地坐着，调整自己的呼吸，让思想自由翱翔，或者只是安静地坐着，体会吸气与呼气时空气进出你的身体，静能生慧，经常这样做，你整个人会越来越智慧。

可以天天做的练习有：每日宣言 把一两段宣言写10到20遍，富有热情地朗读它们，或者把它们愉快地唱出来，每天不断重复的宣言就会变成信念，而信念会产生结果，甚至是以我们没有想到的方式产生结果。也许有朋友会说，这太唯心了吧！没关系，保持开放的态度，如果这样做能带来你想要的结果，为什么不做呢？

第二个练习是：天天对自己说“我赞同我自己”或者 “我爱我自己，所以……”当你说你爱自己时，就会越来越有价值。

第三个练习：在心里呈现出你所想要的新的自我形象，并描述所有的细节，感觉的，看到的，闻到的，摸到的，听到的。想像其他人对你的新形象的反应，并让自己适应那种反应。

第四 个练习：扩充你的知识 尽可能多阅读，以增加我们对大脑工作方式的理解。保持开放的态度，获取他人的观点，听听不同的意见，与同伴们一起学习等等，学习是一生的事情，学的越多，知道的就越多，实践和应用 的越多，感觉就越好，生活就会越美妙。

坚持不懈地做下去，就会看到成效，会有一些小小的奇迹发生在你的生活中，而且外表还会越来越年轻，体态越来越轻盈。

尽量把练习的过程变得轻松、有趣，同样的事情用不同的心态去做，效果也会不一样。

请告诉自己：

在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我支持我自己，生活就会支持我。
我看到了规律起作用的证据，
它就在我的周围、在我生活中的任何地方。
我让学习的过程变得越来越快乐。
我的每一天都从感激和喜悦开始。
我充满热情地期盼每一天的冒险经历，
我知道我的生活中“一切都好”。
我爱我自己本来的样子，我爱我的所作所为。
生活在我身上表达出生命、爱和快乐。
我的世界里一切都好。

豫汝栀子花开

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豫s~心慧

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豫c一常青谷

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黑微笑生活

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豫~慧缘

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