第八章13

豫观自在

你就是我，我就是你
如果我们在纸上画一条线，把线的两端定义为“好”与“坏”，绝大多数人都处于中间位置，既会表现出一部分“好”的特质，也会表现出一部分“坏”的特质。我们需要学会在整条线上自由移动，在不同的情况下表现出最适合的特质，不必为“坏”的特质而感到羞耻。我们所有的情感和冲动，都发源于我们内心深处的人性。要拥抱阳光，我们必须首先学会拥抱黑暗。我们的心中永远都会有光明，也永远都会有阴影的存在，因为光和影原本就是相互依存的。当我们能够敞开心扉，包容世界的万事万物时，发生在我们身上的任何事情，都会给我们带来一份独一无二的宝贵馈赠。

                ——————练      习——————
1、给自己几分钟时间，创造一个宽松的环境。闭上眼睛，深呼吸五次，想想你自己迈进电梯，按下通往最底层的按钮，进入内心深处的神秘花园。一边欣赏花园的美景，一边找个舒适的地方坐下来，然后问自己：“主导我生活的核心信念是什么？”几分钟后，动笔你的核心信念记下来。
再度闭上眼睛，思考你所列出的第一项核心信念。问你自己下面的几个问题。不要着急，静静聆听内心深处的回答。
a.这究竟是我自己的信念，还是别人的想法？
b.我为什么会有这样的信？
c.这一信念对我的生活究竟起到积极的作用还是消极的作用？
d.如果我要改变这一信念的话，需要付出什么？
把答案在本子上记录下来，然后再思考下一项信念。
2、把你列出的每一项信念想象为一个独立的人，给他写一封信，感谢他为你所做的一切。然后再构思出新的信念，来替换那些你想要改变的信念。把每一项新的信念也想象为一个独立的人，告诉他你欢迎他的到来。睁开眼睛把你所构思的信念记录下来。
3、把你仍然无法彻底接纳和包容的字眼写在纸上，然后闭上眼睛，搜索你的记忆，直到回想起最初让你对这个字眼产生反感的那段经历为止。写下你对那段经历的诠释，然后再想象出五种全新的诠释方法，三种积极的，两种消极的。如果你想不出来，可以向亲人和朋友求助。构思新的诠释方法是一种创造性的行为，需要一定的经验和技巧。如果觉得某一种诠释太过牵强，就去寻找别的诠释。如果有问题，可以重新阅读这一章的内容