第8章7

豫观自在

换个活法，从换个说法开始
要改变看到生活的视角，我们必须检视占据的过去，直到我们能够通过对过去经历的重新诠释，为这些经历承担责任为止。把我们的遭遇归罪于别人。或是寻找理由和借口，当然比自己承担责任要容易，但这样的态度不可能解决问题。你所经历过的一切，无论是积极还是消极的，都不是偶然的，都有你自己的因素在里面。能让你产生剧烈情感波动的每一个字、每一次经历、每一个人，都需要你去回忆、去面对、区接纳、去包容。我们需要在回忆中追溯这种情感波动产生的原因，例如某一次不快的经历，然后直面那次经历，承认它是我们过去的一部分。我们必须清楚地认识那次经历对我们的生活造成的影响，然后，再换个视角看待那次经历，把心中郁积的负面情感转化为正面情感。如果我们能够用新的、积极的方式诠释过去的不快经历，就更容易接纳和包容它，从而摆脱它对我们生活的持续影响。
我们需要选择那些能让我们的生活得到改善的积极诠释，拒绝那些让我们感到孤独无助的消极诠释。我认为，只要我们能够找到合适的诠释方式，任何消极的经历都可以呈现出积极的意义。世上发生的事情本无积极和消极之分，是我们从自己的主观角度出发，给不同的经历贴上了积极和消极的标签。影响我们感情的，并不是客观的经历，而是我们对某一段经历的主观认识我们之所以会把原本属于自己的责任推卸给别人，也是由于主观感觉的缘故。你觉得谁应该为你的缺点和失败负责？不要再寻找借口开脱责任了。只有为自己的缺点和失败承担起责任来，你才能接纳和包容这些缺点和失败，不让它们继续主导你的生活，让你的优点和成功之处显现出来。
以下的利练习可以帮助你改变诠释事物的方式。首先，选择一个会让你产生剧烈情感波动的词，那种你最不愿意别人用来形容你的词。比如，假设我想要重新诠释“丑陋”这个词。我努力回忆过去，最终发现在小时候，我曾经有过一段痛苦的经历，从那以后我开始排斥丑陋这种特质。当时的情况是这样的：父亲有时会取笑我，喊我“猪鼻子”之类的。我的诠释：父亲不爱我，认为我丑陋不堪。我知道那段经历一直在影响我的生活，所以我必须正视它，用心去体验丑陋这个词给我带来的痛苦和羞辱，尝试重新诠释当时的经历。